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2025中学生心理健康综合测考试练习题

选择题

1.以下哪种情绪状态属于积极情绪？（）

A.焦虑B.愤怒C.喜悦D.悲伤

答案：C。积极情绪通常能让人感到愉悦、满足和有活力，喜悦符合这一特点。而焦虑、愤怒和悲伤都属于消极情绪，会给人带来不适和压力。

2.当你在学习上遇到困难，感到沮丧时，比较好的应对方式是（）

A.放弃学习，去玩游戏B.自己闷头苦想，不寻求帮助

C.向老师、同学请教D.抱怨老师教得不好

答案：C。当遇到学习困难时，向老师、同学请教是积极有效的解决办法。放弃学习去玩游戏不能解决问题；自己闷头苦想可能效率不高，还会增加挫败感；抱怨老师也不能帮助解决学习困难。

3.小明和同学发生了冲突，他应该（）

A.立刻动手打架B.冷静下来，沟通解决

C.找一群朋友去报复对方D.从此不再和对方说话

答案：B。发生冲突时，冷静下来沟通解决是正确的做法。立刻动手打架、找朋友报复对方会让冲突升级，可能导致更严重的后果；从此不再和对方说话不利于解决问题和维护人际关系。

4.心理健康的标准不包括以下哪一项？（）

A.智力正常B.情绪稳定C.身体强壮D.人际关系和谐

答案：C。心理健康的标准包括智力正常、情绪稳定、人际关系和谐等。身体强壮属于生理健康范畴，不属于心理健康的标准。

5.考试前感到紧张，以下能有效缓解紧张情绪的方法是（）

A.熬夜复习B.进行深呼吸C.不停地想考试结果D.不吃饭来减轻压力

答案：B。进行深呼吸是一种简单有效的缓解紧张情绪的方法。熬夜复习会让身体更疲惫，增加紧张感；不停地想考试结果会加重焦虑；不吃饭不利于身体健康，也不能缓解紧张。

填空题

1.心理健康的人能保持良好的______，能适度地表达和控制自己的情绪。

答案：心境。心境是一种微弱、平静和持久的情绪状态，心理健康的人能保持良好的心境，避免情绪大起大落。

2.建立良好人际关系的基本原则有真诚、______、宽容等。

答案：尊重。尊重他人是建立良好人际关系的重要原则，只有尊重他人的意见、感受和权利，才能赢得他人的尊重和信任。

3.面对挫折时，人们的反应通常有积极反应和______反应。

答案：消极。面对挫折，人们可能会采取积极的应对方式，如调整心态、寻找解决办法；也可能会出现消极反应，如逃避、抱怨等。

4.情绪可以分为积极情绪和______情绪。

答案：消极。这是对情绪的基本分类，积极情绪如快乐、兴奋等，消极情绪如悲伤、愤怒等。

5.自我意识包括自我认识、自我体验和______三个方面。

答案：自我调控。自我认识是对自己的了解，自我体验是对自己的情感感受，自我调控是对自己行为和心理的调节和控制。

判断题

1.心理健康就是没有心理疾病。（）

答案：错误。心理健康不仅仅是没有心理疾病，还包括良好的心理状态、积极的情绪体验、和谐的人际关系、适应社会的能力等多个方面。

2.只要学习好，就说明心理健康。（）

答案：错误。学习好只是一个方面，心理健康涵盖了认知、情感、意志、人格等多个维度，不能仅仅以学习成绩来判断心理健康状况。

3.与朋友发生矛盾后，应该主动沟通，化解矛盾。（）

答案：正确。主动沟通是解决人际关系矛盾的有效方式，能够增进彼此的理解，化解矛盾，维护良好的友谊。

4.情绪是无法控制的，只能任由它发展。（）

答案：错误。情绪虽然是自然产生的，但人们可以通过一些方法来调节和控制情绪，如深呼吸、转移注意力、合理宣泄等。

5.面对压力，我们应该完全避免压力，这样才能保持心理健康。（）

答案：错误。压力是生活中不可避免的一部分，适度的压力可以激发人的动力和潜能。我们应该学会应对压力，而不是完全避免它。

解答题

1.请简要说明情绪调节的方法有哪些？

答案：情绪调节的方法主要有以下几种：

认知调节：改变对事情的看法和态度，换个角度思考问题，从而改变情绪。例如，把挫折看作是成长的机会。

合理宣泄：通过适当的方式把不良情绪释放出来，如运动、哭泣、写日记等。

转移注意力：当情绪不好时，做一些自己感兴趣的事情，如听音乐、看电影、读书等，让自己从不良情绪中解脱出来。

放松训练：如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，帮助身体和心理放松，缓解紧张情绪。

寻求支持：与家人、朋友、老师等交流，分享自己的感受，获得他们的理解和支持。

2.当你在生活中遇到挫折时，你会如何应对？

答案：当遇到挫折时，我会采取以下应对方式：

调整心态：首先要认识到挫折是生活中不可避免的一部分，保持乐观积极的心态，相信自己能够克服困难。

分析原因：冷静地分析挫折产生的原因，是自身的问题