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2025中学生心理健康测考试练习题及答案

一、选择题

1.当你在生活中遇到挫折时，你应该（）

A.独自承受，不告诉任何人

B.找朋友或家人倾诉

C.通过伤害自己来发泄情绪

D.破罐子破摔，不再努力

答案：B

解析：遇到挫折时，独自承受可能会让压力不断积累，对心理健康不利，A选项错误；伤害自己是非常不可取的极端行为，会对自己造成严重的身体和心理伤害，C选项错误；破罐子破摔不利于问题的解决和个人成长，D选项错误；而找朋友或家人倾诉，可以获得情感支持和建议，有助于缓解负面情绪，B选项正确。

2.下列哪种情绪状态属于积极情绪（）

A.焦虑

B.愤怒

C.喜悦

D.悲伤

答案：C

解析：焦虑是对未来的担忧和不安，愤怒是一种强烈的负面情绪，悲伤通常伴随着失落等负面事件，它们都属于消极情绪。而喜悦是一种积极向上的情绪，能让人感到愉悦和满足，C选项正确。

3.与他人交往时，以下做法正确的是（）

A.总是以自我为中心，只考虑自己的感受

B.对他人的缺点和错误一味指责

C.尊重他人的意见和感受，学会倾听

D.为了避免冲突，一味迎合他人

答案：C

解析：以自我为中心会影响良好人际关系的建立，A选项错误；一味指责他人会伤害对方感情，破坏关系，B选项错误；一味迎合他人不能真实表达自己，也不利于健康的人际交往，D选项错误；尊重他人意见和感受，学会倾听，能够增进彼此的理解和信任，是正确的交往方式，C选项正确。

二、填空题

1.心理健康的人能够保持良好的______和______，适应社会环境的变化。

答案：心理状态；社会功能

解析：心理健康不仅要求个体有良好的心理状态，如情绪稳定、积极乐观等，还需要具备适应社会环境的能力，即保持良好的社会功能，包括与他人交往、学习、工作等方面的正常表现。

2.情绪调节的方法有很多，如______、______、转移注意力等。

答案：合理宣泄；放松训练

解析：合理宣泄是指通过适当的方式将内心的不良情绪释放出来，如运动、哭泣等；放松训练可以帮助身体和心理放松，缓解紧张情绪，如深呼吸、冥想等。转移注意力也是常见的情绪调节方法，通过做其他事情来分散对不良情绪的关注。

三、判断题

1.心理健康就是没有心理疾病。（）

答案：错误

解析：心理健康不仅仅是没有心理疾病，还包括积极的心理状态、良好的社会适应能力、完善的人格等多个方面。一个人即使没有明显的心理疾病，但如果长期处于消极情绪中，无法适应社会生活，也不能称之为心理健康。

2.当别人批评自己时，应该虚心接受，不管对方的批评是否合理。（）

答案：错误

解析：当别人批评自己时，我们应该客观地分析对方的批评是否合理。如果批评是有道理的，我们可以虚心接受并改正；但如果批评不合理，我们应该保持自信，不要盲目接受。一味地接受所有批评可能会让自己产生不必要的压力和自我怀疑。

四、解答题

1.请简要说明中学生常见的心理问题有哪些，并列举一种应对方法。

答案：中学生常见的心理问题主要有以下几种：

学习压力：中学生面临着繁重的学业任务和升学压力，容易产生焦虑、紧张等情绪。

人际交往问题：如与同学、老师或家人之间的关系处理不当，可能会导致孤独、自卑等心理。

青春期心理问题：随着身体的发育和性意识的觉醒，中学生可能会出现对自己身体变化的困惑、对异性的好奇等心理问题。

情绪波动：中学生的情绪容易受到外界因素的影响，波动较大，可能会出现抑郁、愤怒等不良情绪。

应对学习压力的一种方法是合理安排时间。制定科学的学习计划，将学习任务分解成小目标，按照计划有序进行学习。同时，要注意劳逸结合，合理安排休息和娱乐时间，避免过度劳累。例如，每学习45分钟到1小时，可以休息1015分钟，进行一些简单的放松活动，如散步、做眼保健操等。

2.当你发现身边的同学出现情绪低落、不愿意与人交流等情况时，你会怎么做？

答案：当发现身边同学出现这种情况时，我会采取以下做法：

主动关心：以温和、友善的态度主动与他交流，表达我对他的关心。比如我会说：“我感觉你最近状态不太好，是遇到什么事情了吗？愿意和我说说吗？”让他感受到我的真诚和支持。

耐心倾听：如果他愿意倾诉，我会认真倾听他的烦恼，不打断他，用眼神和点头等方式给予他回应，让他知道我在认真听他说话。

给予理解和支持：听完他的讲述后，我会表达对他的理解，让他知道他的感受是正常的。例如我会说：“我能理解你现在的感受，换做是我可能也会这样。”同时，给他一些鼓励和支持，告诉他他有能力克服困难。

提供帮助：根据他的具体问题，我会尽力提供一些实际的帮助。如果是学习上的问题，我可以和他一起讨论学习方法；如果是人际关系问题，我可以给他一些建议。

寻求他人帮助：如果他的情况比较严重，我会及