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2024年福建省龙岩市中考体育与健康真题试卷(含答案)

一、选择题（每题2分，共20分）

1.下列哪项运动属于有氧运动？

A.举重

B.短跑

C.游泳

D.跳远

答案：C

解析：有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，游泳是一项典型的有氧运动。

2.正确的跑步姿势不包括以下哪一项？

A.身体前倾

B.双手握拳

C.脚跟先着地

D.保持呼吸均匀

答案：C

解析：正确的跑步姿势应该是前脚掌先着地，而不是脚跟先着地。

3.下列哪种食物富含蛋白质？

A.面包

B.苹果

C.鸡蛋

D.白菜

答案：C

解析：鸡蛋是富含蛋白质的食物。

4.运动前热身的主要目的是？

A.提高运动成绩

B.预防运动损伤

C.减少运动时间

D.增加肌肉力量

答案：B

解析：热身的主要目的是预防运动损伤，提高身体的灵活性和适应性。

5.下列哪种情况不适合进行剧烈运动？

A.精神状态良好

B.身体疲劳

C.饮食正常

D.气温适宜

答案：B

解析：身体疲劳时进行剧烈运动容易导致运动损伤。

二、填空题（每题2分，共10分）

6.人体所需的六大营养素包括：碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和________。

答案：水

解析：水是人体必需的六大营养素之一。

7.正常成年人的心率范围一般在每分钟________次左右。

答案：60100

解析：正常成年人的心率范围一般在每分钟60100次。

8.进行长跑训练时，应该注意________和________的合理搭配。

答案：速度、耐力

解析：长跑训练需要速度和耐力的合理搭配。

9.体育锻炼中，常见的运动损伤包括扭伤、拉伤、骨折和________。

答案：擦伤

解析：擦伤是体育锻炼中常见的运动损伤之一。

10.健康的生活方式包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒和________。

答案：心理平衡

解析：心理平衡是健康生活方式的重要组成部分。

三、判断题（每题2分，共10分）

11.运动后立即大量饮水有利于身体恢复。（）

答案：×

解析：运动后立即大量饮水会增加心脏负担，应适量饮水。

12.每天进行适量的体育锻炼可以提高免疫力。（）

答案：√

解析：适量体育锻炼确实可以提高免疫力。

13.饭后立即进行剧烈运动有助于消化。（）

答案：×

解析：饭后立即剧烈运动会影响消化，甚至引起胃痛。

14.跳绳是一项全身性的有氧运动。（）

答案：√

解析：跳绳确实是一项全身性的有氧运动。

15.运动时出汗越多，减肥效果越好。（）

答案：×

解析：出汗多少与减肥效果无直接关系，减肥主要看消耗的热量。

四、解答题（每题10分，共20分）

16.请简述运动前热身的重要性及常见的热身方法。

答案：

重要性：

1.预防运动损伤：热身可以提高肌肉温度，增加肌肉的柔韧性，减少受伤风险。

2.提高运动表现：热身可以使身体进入最佳运动状态，提高运动效率和表现。

3.促进血液循环：热身可以加快血液循环，为肌肉提供更多氧气和营养。

常见热身方法：

1.慢跑：提高身体温度。

2.动态拉伸：如高抬腿、摆臂等，增加肌肉柔韧性。

3.关节活动：如手腕、脚踝的旋转，预防关节损伤。

17.请结合实际谈谈如何培养青少年良好的体育锻炼习惯。

答案：

1.树立正确的体育观念：通过教育和宣传，使青少年认识到体育锻炼的重要性，树立健康第一的理念。

2.制定合理的锻炼计划：根据青少年的年龄、体质和兴趣，制定科学合理的锻炼计划，避免盲目锻炼。

3.培养兴趣：通过多样化的体育活动，激发青少年的运动兴趣，使其乐于参与。

4.家校合作：学校和家庭共同配合，创造良好的锻炼环境，鼓励青少年坚持锻炼。

5.定期评估：定期对青少年的体育锻炼情况进行评估，及时调整锻炼计划，确保锻炼效果。

6.注意安全：在锻炼过程中，注意安全，预防运动损伤，确保锻炼的可持续性。