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四年级心理健康教学计划（三）

一、学情分析

四年级学生的社会交往范围扩大，对群体认同的需求增强，但容易因小团体摩擦、学业竞争或家庭变动产生心理波动。例如，部分学生可能因害怕被孤立而盲目顺从同伴，或因父母工作忙碌感到孤独。需通过情境体验和情感联结活动，帮助学生建立健康的社交边界，提升情绪调节能力，增强对家庭和集体的安全感。

二、教学目标

认知目标：识别“从众心理”的利弊，理解家庭沟通的重要性，掌握应对孤独感和焦虑的基本方法。

情感目标：培养独立思考的勇气，增强对家庭和班级的情感认同，提升自我接纳度和幸福感。

行为目标：学会在社交中表达真实想法，主动与家人分享感受，养成积极应对负面情绪的习惯。

三、教学措施

角色扮演+辩论法：通过“少数派报告”辩论（如“拒绝跟风是勇敢还是固执”），引导学生思考独立与合群的平衡。

家庭互动任务：布置“家庭故事夜”（倾听长辈成长经历）、“我的家庭树”绘制等任务，强化亲子联结。

正念训练：每日开展2分钟“呼吸锚点”练习，帮助学生在压力下快速平静；通过“五感观察法”（观察周围5种颜色/4种声音等）缓解焦虑。

积极暗示法：制作“心理能量手环”，刻写自我鼓励语句（如“我可以尝试”“我值得被倾听”），强化正向心理。

四、教学内容与安排

阶段

主题

教学内容

课时安排

第1-2周

《做自己的光》

通过“吸管建塔”小组挑战，观察从众行为；分享“独特决定”故事（如坚持兴趣爱好）；设计“反从众承诺书”（如拒绝盲目攀比）。

2课时

第3-4周

《家庭心地图》

绘制“家庭情感温度计”，标注与家人的亲密时刻；模拟“家庭议事会”，练习表达需求（如“爸爸晚归时我感到孤单”）；制定“每日10分钟亲子对话”计划。

2课时

第5-6周

《孤独的礼物》

阅读绘本《小种子》，讨论孤独与成长的关系；开展“独处时光”体验（如独自完成一幅画）；分享“孤独时的自我陪伴技巧”（如写日记、听音乐）。

3课时

第7-8周

《压力变形记》

用黏土塑造“压力怪兽”，并“拆解”为可解决的小问题；学习“番茄工作法”管理任务焦虑；设计“压力转化罐”（投入烦恼纸条，随机抽取解决方案）。

2课时

第9-10周

《社交密码探索》

解密“受欢迎的品质”（真诚、幽默、尊重）；通过“情景速答”练习（如拒绝不合理请求）；举办“优点漂流瓶”活动，传递同伴赞美。

3课时

第11-12周

《想象的力量》

运用“可视化冥想”（如想象成功完成任务的场景）；创作“未来自我”手写信，设定可实现的成长目标；讨论“努力”与“天赋”的关系，建立成长型思维。

2课时

第13-14周

《校园情绪急救站》

设计班级“情绪急救箱”（含减压玩具、安慰话语卡）；分组制作“心理求助指南”海报（如向老师/朋友倾诉的时机）；演练“同理心回应”句式（如“我知道你很难过，因为……”）。

3课时

第15-16周

《期末心动力》

开展“复习能量站”活动（交换高效复习技巧）；制作“考试幸运符”（如写有鼓励语的书签）；通过“渐进式肌肉放松”训练缓解考前紧张。

2课时

第17-18周

《心灵成长储蓄罐》

整理学期“心理能量事件”（如一次成功的沟通、一次克服困难的经历）；小组合作创作“班级心情日历”；教师颁发“独立思考之星”“温暖陪伴之星”等个性化奖项。

2课时

五、教学评价

家庭任务反馈：通过“亲子对话记录单”评估沟通改善情况。

情境模拟评分：观察学生在角色扮演中表达真实想法的勇气和沟通技巧。

成长储蓄罐：根据学生整理的心理能量事件，评估积极心态养成效果。