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(新)国家义务教育质量监测心理健康测考试练习题

一、选择题（每题2分，共40分）

1.当你在生活中遇到挫折时，你通常会（）

A.独自承受，不告诉任何人

B.找朋友倾诉，寻求帮助

C.怨天尤人，觉得自己运气不好

D.沉浸在消极情绪中，无法自拔

答案：B

解析：当遇到挫折时，独自承受（A选项）可能会让负面情绪积累，不利于心理健康；怨天尤人（C选项）不能解决实际问题，还可能加重消极情绪；沉浸在消极情绪中无法自拔（D选项）会影响自己的生活和学习。而找朋友倾诉、寻求帮助（B选项）可以释放压力，获得他人的支持和建议，有助于更好地应对挫折。

2.以下哪种情况不属于良好的人际关系表现（）

A.能够尊重他人的意见和感受

B.经常与他人发生争吵和冲突

C.善于倾听他人的想法

D.愿意帮助他人

答案：B

解析：良好的人际关系需要尊重他人（A选项）、善于倾听（C选项）和乐于助人（D选项）。经常与他人发生争吵和冲突（B选项）不利于与他人建立和谐、友好的关系，是不良人际关系的表现。

3.如果你在考试前感到非常紧张，以下哪种方法可以有效缓解紧张情绪（）

A.熬夜复习，增加知识储备

B.进行深呼吸和放松训练

C.不停地抱怨考试太难

D.吃很多零食来分散注意力

答案：B

解析：熬夜复习（A选项）会让身体更加疲惫，可能加重紧张情绪；不停地抱怨（C选项）不能解决问题，还会让自己更加焦虑；吃很多零食（D选项）可能会影响身体健康，也不能从根本上缓解紧张。而深呼吸和放松训练（B选项）可以调节身体的生理状态，帮助放松身心，缓解紧张情绪。

4.一个人情绪低落，对什么事情都提不起兴趣，可能是以下哪种心理问题的表现（）

A.焦虑症

B.抑郁症

C.强迫症

D.恐惧症

答案：B

解析：焦虑症主要表现为过度的担忧和不安（A选项）；强迫症是反复出现一些强迫观念和行为（C选项）；恐惧症是对特定的事物或情境产生强烈的恐惧（D选项）。而情绪低落、对事物缺乏兴趣是抑郁症的典型表现（B选项）。

5.当你和同学发生矛盾时，你应该（）

A.立刻与对方争吵，争出对错

B.先冷静下来，分析原因，再尝试沟通解决

C.不理对方，以后也不再和他交往

D.找其他同学一起孤立对方

答案：B

解析：立刻争吵（A选项）可能会使矛盾激化；不理对方、孤立对方（C、D选项）都不利于解决矛盾，还可能会让关系变得更糟。先冷静下来，分析原因，再尝试沟通解决（B选项）是比较理智和有效的处理方式，可以避免矛盾进一步升级，有可能化解矛盾。

6.以下哪种行为有助于提高自己的自信心（）

A.总是和比自己优秀的人比较

B.只看到自己的缺点，忽视自己的优点

C.设定合理的目标，并努力实现它们

D.遇到困难就轻易放弃

答案：C

解析：总是和比自己优秀的人比较（A选项）可能会让自己产生自卑心理；只看到缺点、忽视优点（B选项）会降低自己的自我评价；遇到困难轻易放弃（D选项）不利于积累成功的经验，也会打击自信心。而设定合理的目标并努力实现它们（C选项），可以让自己获得成就感，从而提高自信心。

7.你觉得以下哪种睡眠习惯对心理健康有益（）

A.每天熬夜到很晚，白天补觉

B.保持规律的作息时间，每天按时睡觉和起床

C.睡前长时间使用电子设备

D.周末睡懒觉，打乱平时的作息

答案：B

解析：每天熬夜（A选项）会打乱生物钟，影响身体和大脑的正常功能；睡前长时间使用电子设备（C选项）发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，影响睡眠质量；周末睡懒觉打乱作息（D选项）也不利于生物钟的稳定。保持规律的作息时间（B选项）有助于身体和大脑的正常运转，对心理健康有益。

8.当你面临压力时，以下哪种应对方式是不健康的（）

A.进行体育锻炼

B.抽烟喝酒来缓解压力

C.学习新的技能来提升自己

D.与家人一起度过时光

答案：B

解析：进行体育锻炼（A选项）可以释放压力，增强体质；学习新技能（C选项）可以提升自己的能力，也有助于应对压力；与家人共度时光（D选项）可以获得情感支持。而抽烟喝酒（B选项）不仅不能从根本上解决压力问题，还会对身体健康造成危害，是不健康的应对方式。

9.以下哪种沟通方式是积极有效的（）

A.打断对方说话，急于表达自己的观点

B.用指责和批评的语气与对方交流

C.认真倾听对方的话，然后表达自己的想法和感受

D.不说话，用沉默来表达不满

答案：C

解析：打断对方说话（A选项）不尊重对方，不利于良好沟通；指责和批评的语气（B选项）会让对方产生抵触情绪；用沉默表达不满（D选项）不能让对方了解你的想法，容易产生误解。认真倾听对方，再表达自己的想法和感受（C选项）是积极有效的沟通方式。

10.如果你发现自己的好朋友有自杀的念头，你应该（）