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国家义务教育质量监测心理健康测试题练习题

选择题

1.当你在生活中遇到挫折时，你通常会（）

A.独自承受，不告诉任何人

B.找朋友或家人倾诉

C.抱怨命运不公平

D.选择逃避，不去面对

答案：B。独自承受（A选项）可能会让负面情绪积压，不利于心理健康；抱怨命运不公平（C选项）不能解决实际问题，还会让自己陷入消极情绪中；逃避问题（D选项）无法真正解决挫折带来的困境。而找朋友或家人倾诉（B选项）可以将内心的压力释放出来，还能从他人那里获得支持和建议，有助于缓解不良情绪，积极应对挫折。

2.以下哪种情况属于正常的情绪反应（）

A.因为一点小事就大发脾气，持续很长时间

B.考试没考好，短暂地感到难过和失落

C.无缘无故地感到极度焦虑和恐惧

D.长期处于情绪低落状态，对任何事情都提不起兴趣

答案：B。因为一点小事就大发脾气且持续很长时间（A选项）、无缘无故地感到极度焦虑和恐惧（C选项）以及长期处于情绪低落状态，对任何事情都提不起兴趣（D选项）都不属于正常的情绪反应，可能是情绪调节出现问题或者存在心理障碍。而考试没考好，短暂地感到难过和失落（B选项）是正常的情绪反应，是对失败的一种自然的情感表达，随着时间推移，情绪会逐渐恢复正常。

3.一个人在与他人交往中总是担心自己被别人看不起，这可能是（）的表现。

A.自卑心理

B.自负心理

C.嫉妒心理

D.逆反心理

答案：A。自卑心理的人往往对自己缺乏信心，过度在意他人的评价，担心自己被别人看不起，所以A选项符合。自负心理是过度自负，高估自己，与题干描述不符，B选项错误。嫉妒心理是对他人的优势或成就产生不满和怨恨，C选项错误。逆反心理是对他人的要求或指令产生抵触情绪，D选项错误。

填空题

1.情绪的基本类型有喜、怒、哀、______。

答案：惧。情绪的基本类型主要包括喜、怒、哀、惧这四种，它们是人类最基本的情绪表达方式。

2.心理健康的标准包括智力正常、情绪健康、意志健全、行为协调、人际关系适应、反应适度、心理特点符合______。

答案：年龄特征。心理健康的人其心理特点应该与所处的年龄阶段相符合，不同年龄阶段有不同的心理发展特点和需求，如果心理特点明显偏离年龄特征，可能提示存在心理健康问题。

3.当我们感到压力过大时，可以通过______、运动、听音乐等方式来缓解压力。

答案：倾诉。倾诉是一种有效的缓解压力的方式，将内心的烦恼和压力说出来，能够减轻心理负担。运动可以释放身体内的压力荷尔蒙，听音乐能放松身心，它们都有助于缓解压力。

判断题

1.心理健康就是没有心理疾病。（）

答案：错误。心理健康不仅仅是没有心理疾病，它还包括积极的心理状态，如良好的情绪调节能力、和谐的人际关系、较强的社会适应能力、积极的自我认知等。仅仅没有心理疾病并不意味着心理是完全健康的。

2.适度的焦虑可以提高学习和工作效率。（）

答案：正确。适度的焦虑能够激发人的动力和警觉性，促使人们更加努力地去完成任务，从而提高学习和工作效率。但过度的焦虑则会对人的身心健康和学习工作产生负面影响。

3.性格内向的人更容易出现心理健康问题。（）

答案：错误。性格内向和外向只是不同的性格特点，都有各自的优势和劣势。心理健康问题的产生受到多种因素的影响，如遗传、环境、生活经历、应对方式等，不能简单地认为性格内向的人就更容易出现心理健康问题。

解答题

1.请简要说明如何保持良好的心理健康状态。

答案：保持良好的心理健康状态可以从以下几个方面入手：

保持积极的心态：学会用乐观的眼光看待事物，遇到困难时尝试寻找积极的一面，培养积极的思维方式。

合理调节情绪：当出现不良情绪时，要及时采取合适的方式进行调节，如倾诉、运动、写日记等，避免情绪积压。

建立良好的人际关系：与家人、朋友、同学等保持良好的沟通和互动，获得情感支持和归属感。

设定合理的目标：根据自己的实际情况设定可行的目标，避免因目标过高而产生过大的压力。

培养兴趣爱好：丰富自己的生活，让自己在兴趣爱好中放松身心，获得满足感和成就感。

保持健康的生活方式：合理饮食、充足睡眠、适度运动，这些都有助于维持身体和心理的健康。

2.当你身边的同学出现情绪低落、对学习失去兴趣的情况时，你会怎么做？

答案：当身边同学出现这种情况时，我会采取以下措施：

主动关心：找一个合适的时间和地点，真诚地询问他的情况，表达我对他的关心，让他感受到我愿意倾听他的烦恼。

耐心倾听：给他足够的时间和空间，让他倾诉内心的感受和困扰，在倾听过程中不打断他，用眼神和点头等方式表示我在认真听。

给予理解和支持：告诉他每个人都会有情绪低落的时候，这是很正常的，让他知道他不是一个人在面对困难。同时，肯定他的优点和长处，帮助他重新