传统杨式八十五式太极拳拳谱1.doc
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传统杨式太极拳115式拳谱.pdf
杨式大架115式太极拳拳谱（1、2节）
01预备势20斜单鞭39单鞭
02起势21肘底看捶40高探马
03棚手上势22右倒卷肱41右分脚
04揽雀尾23左倒卷肱42左分脚
05单鞭24右倒卷肱43转身左蹬脚
06提手上势25斜飞势44右搂膝拗步
07白鹤亮翅26提手上势45左搂膝拗步
08右搂膝拗步27白鹤亮翅46搂膝栽捶
09手挥琵琶28右搂膝拗步47翻身撇身捶
10右搂膝拗步29海底针48卸步搬拦捶
11左搂膝拗步30扇通臂49右脚蹬
12右搂膝拗步31翻身撇身捶50左打虎
13手挥琵琶32卸步撇身捶51右打虎
14右搂膝拗步33上势52回身右蹬脚
15进步搬拦捶34揽雀尾53双峰贯耳
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八十五式杨氏太极拳.doc
八十五式杨氏太极拳
预备式 22.海底针 43.转身右蹬腿
起势式 23.扇通背 44. 搬拦锤
揽雀尾 24.撇身捶 45. 如封似闭
单鞭 25.进步搬拦锤 46.十字手
提手上势 26.上步揽雀尾 47. 抱虎归山
白鹤亮翅 27. 单鞭 48.斜单鞭
左搂膝坳步 28.云手 49.左右野马分鬃
手挥琵琶 29.单鞭 50. 揽雀尾
左右搂膝坳步 30.高挥马
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杨式40式太极拳拳谱及详解.docx
杨式40式太极拳拳谱及详解
杨式太极拳起源于清代杨露禅，由传统杨式大架太极拳演化而来，保留刚柔相济、舒展大方的特点。四十式套路在保留传统技击精髓基础上，注重养生功效，动作衔接如行云流水，适合不同年龄层习练者。
【拳谱详解】
起势：双脚平行分开与肩同宽，双臂自然下垂，中指轻贴裤缝。沉肩坠肘时想象双肩有重物下压，两臂前抬需以腰力催动，如同推动水中浮木。
揽雀尾：右掤手前伸时，左掌需暗含採劲，重心移动如同沙袋在双腿间转移。挤式前推需配合命门后撑，形成对拉劲路。按掌下沉时肩胛骨向内收拢，气沉丹田。
单鞭：勾手变掌须经腕关节螺旋翻转，左腿迈步如趟泥，定式时右胯微坐，左膝与脚尖垂直线不可逾越。眼神随左手移
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杨式太极拳拳谱全体大用诀--杨班侯.ppt
清初戏曲与 《长生殿》、《桃花扇》 第一节 清初戏曲作家 一、文人派剧作家 1、吴伟业 作有《秣陵春》传奇，《通天台》、《临春阁》杂剧，皆“借古人之歌呼笑骂，以陶写我之抑郁牢骚”，曲折反映了当时亡国士大夫的悲观绝望心情。 《通天台》： [赚煞尾]则想那山绕故宫寒，潮向空城打，杜鹃血拣南枝直下。偏是俺历尽西风骚白发，只落得哭向天涯，伤心地附与啼鸦，谁向江头问狄花！难道我的眼呵，盼不到石头车驾，我的泪呵，洒不上修陵松槚，只是年年秋月听悲笳！ 《临春阁》： ……（旦仰面大哭介）： [紫花儿序] 娘娘呵！谁似你千娇百纵，谁似你粉艳香融，谁似你断燕惊鸿。我见了芳心犹动
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中国武术段位制杨式太极拳教程拳谱.docx
中国武术段位制杨式太极拳教程拳谱中国武术段位制杨式太极拳教程拳谱（114动）一段单练套路（9动）预备式并步直立1、单鞭起势两脚开立两手平举两手下按上步划弧虚步划弧出步勾手弓步前推动作要点：屈膝、松腰、敛臀，促进两臂放松；然后，利用蹬腿拔腰的力量带动手臂上举；沉气、落胯，利用身体的沉劲，促进两手下按。推掌时，利用后腿蹬地的力量。2、右捋按势左抱球式弓步右掤后坐右捋弓步前推后坐右捋弓步前推动作要点：从单鞭至上掤，动作要连贯；捋要转腰，推掌劲力下沉。3、左捋按势提腿后引弓步左掤后坐左捋弓步前推后坐左捋弓步前推动作要点：同上动右捋按势。4、右进步搬拦捶左抱球势上步搬拳上步拦掌弓步冲拳动作要点：搬时，右
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传统杨氏太极拳103式拳谱.pdf
传统杨氏太极拳103式拳谱16.十字手
1.预备式17.抱虎归山
2.起势18.肘底看捶
3.揽雀尾19.右倒撵猴
4.单鞭
5.提手上势
6.白鹤晾翅20.左倒撵猴
7.左搂膝坳步21.右倒撵猴
8.肘底捶22.斜飞势
9.左搂膝坳步23.提手上势
10.右搂膝坳步24.白鹤晾翅
11.左搂膝坳步25.左搂膝坳步
12.手挥琵琶26.海底针
13.左搂膝坳步27.扇通臂
14.进步搬拦捶28.转身撇身捶
15.如封似闭29.进步搬拦捶
30.上步揽雀尾47.右打虎势
31.单鞭48.回身右蹬脚
32.左右云手（之一）49.双峰贯耳
33.左右云手（之二）50.左蹬脚
34.左右云手（之三）5
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《传统杨式太极拳教程》崔仲三.pdf
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传统杨式太极拳练功次序.doc
传统杨式太极拳练功次序
学习传统杨式太极拳功夫的次序，分为三步：即先练体、次练气、后练神。
严格说来，这三步功夫，幷不能截然分开。但强调先练肢体的柔顺，次练内气的充盈，后练神经的宁静。从外到内、由实到虚，由动入静，是十分有理有利的。
初学太极拳，在跟明师学会了拳架之后，即应努力刻苦练功，称为盘架子。通过每天的盘架子，从慢、匀、轻、节节贯串中，去求得自身松柔程度的不断增加。其中慢较易，匀极难，细心的学者，大约都能对这两项加以重视。唯有轻（指用力小）与节节贯串两项，与生活中用力的习惯，矛盾很大，最易被人忽视，或者认识极为肤浅，做得极为粗糙，不精不细。这是很多人学了很多年，而依然拳味不对、进步不大的
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42式太极拳拳谱及拳谱详解.docx
42式太极拳拳谱及拳谱详解
第一段
１.起势
２.右揽雀尾
３.左单鞭
４.提手
５.白鹤亮翅
６.搂膝拗步㈡
７.撇身锤
８.捋挤势㈡
９.进步搬拦锤
１０.如封似闭
第二段
１１.开合手
１２.右单鞭
１３. 肘底锤
１４.转身推掌㈡
１５.玉女穿梭㈡
１６.左右蹬脚
１７.掩手肱锤
１８.野马分鬃㈡
第三段
１９.云手㈢
２０. 独立打虎
２１.右分脚
２２.双峰灌耳
２３.左分脚
２４.转身拍脚
２５.进步栽锤
２６.斜飞势
２７.单鞭下势
２８.金鸡独立㈡
２９.退步穿掌
第四段
３０.虚步压掌
３１.独立托掌
３２.马步靠
３３.转身大捋
３４.歇步擒打
３５.穿掌下势
３６.上步
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杨式太极拳李雅轩杨式太极拳动作名称.pdf
杨式太极拳
李雅轩杨式太极拳动作名称
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预备式
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吴氏太极拳拳谱 （三十式）
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武当三丰式太极拳拳谱.doc
武当三丰38式太极拳拳谱
（根据视频动作的解说与动作线路整理）
1，起势
重心下沉，脚尖点地，迈开马步标准，重心轻移到左脚。做到：松肩沉胯，含胸拔背，全身放松。两手合到腑前下沉，抱球提到胸窝，翻腕沉到膝盖与膝平，再抱球从两膝盖提起与肩平，成大圆形。沉肩沉肘沉掌，气运掌心合掌于头顶，翻腕下沉至肠位与脐平，后收起，下沉做勾手提与肩平，同肩宽。
2，退步崩式（应为“进步棚式”）
勾手变掌，两手交叉（左手在上）抱球，扣脚收（左）脚丁步，（左手向上撑，右手向下压，左手向左、向下、向右画半圆，落于右腹前；同时右手向右、向上、向左划弧，落于右肩前）手抱圆，手臂撑圆。转身左脚向斜角迈步前移，马步棚掌，
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陈式太极拳拳谱全集.pdf
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24式太极拳拳谱编排版.docx
二十四式太极拳攻防含义
太极拳套路是以技击动作为基本内容的运动形式，攻防技击性是其基本属性，有着极其丰富的技法。二十四式太极拳虽为简化太极拳，习练时，仍应表现出中国武术的技击技法和招术。
2z+`太极拳的修炼一般要经过基本功、套路、拆拳、单操、推手、散手等若干阶段。二十四式太极拳在学会套路后应当进入拆解阶段的学习，知其然再知其所以然。二十四式太极拳教材已有十几个版本，也列入高校教材中，由于其中几乎没有攻防含义的拆解内容，所以影响到习练者水平的提高。因此，将攻防含义解说出来，进而使习练者了解全貌是十分必要和有益的。太极拳博客-太极中国T L d%Hk2b b 二十四式太极拳每式不一定只有一种攻
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陈式太极拳56式拳谱.doc
陈式太极拳56式拳谱（好东东哦）
标签： 马步? 金刚? 陈式太极拳? 陈式? 转身? 2008-10-03 08:18
?? 前几天休假无事，将以前学习的陈式太极56式拳谱翻出来整理了一下，自己添加了每招之间的演变动作，无私贴出供太极虫们共享，呵呵，不对之处请及时指出。
?
??????????????????????? 陈式56式太极拳分解套路
第一组：
1.起势
（分脚开立）
2.右金刚捣碓
（1.转腰摆手 2.转身右平捋 3.擦步推掌 4.躬腿前棚 5.虚步撩掌 6.震脚砸拳）
3.揽扎衣
（1.转腰托拳 2.转腰分掌 3.提脚擦步合臂 4.马步立掌）
4.右六封四闭
（1.转腕