吴氏太极拳拳谱(三十式).pdf

吴氏太极拳拳谱 （三十式） 吴氏太极拳拳谱 (三十式) 殷月明 2007 年 4 月于上海 说明： 一、 本拳谱是通过参加上海贝尔阿尔卡特公司工会太极拳协会组织的 “吴 氏太极拳初级培训班”学习，并根据教练周中福的教学内容整理而 成。 二、 在整理过程中，参考了人民体育出版社出版，由徐致一编著的 《吴氏 太极拳》一书。本拳谱所使用的图和式样也取自该书。 三、 本拳谱仅用于拳友之间的交流切磋和练拳之用。 四、 2006 年 9 月第二稿，采纳吴晓春的意见后的修改稿。2007 年 4 月第 三稿，根据中级班学习心得整理完善，并增加每动的意念。 1 吴氏太极拳拳谱 （三十式） 第一章、吴氏太极拳简介 太极拳是集娱乐、健身、技击三位一体的体育运动，既丰富人们业余生活，陶 冶情操，又能提高自身保护能力。 吴氏太极拳特点 （风格）： 轻灵柔化，松静自然，川字步型，斜中寓正，手不过头。 太极拳要领： 心静体松，动作柔和，轻灵沉稳，意动势随，虚实分清，刚柔相济，连绵不 断，动中求静，阴阳合一。 吴氏太极拳拳谱(三十式)名称： 1、太极起势 2 、拦雀尾 3、 单鞭 4 、 提手上势 5、 白鹤亮翅 6、搂膝拗步 7 、手挥琵琶 8 、上步搬拦捶 9 、如封似闭 10、 倒撵猴 11、斜飞 12、海底针 13、扇通背 14、云手 15、左右分脚 16、转身蹬脚 17、双峰贯耳 18、野马分鬃 19、玉女穿梭 20、下势 21 、金鸡独立 22、退步跨虎 23、迎面掌 24 、转身摆莲脚 25 、弯弓射虎 26 、上步迎面掌 27 、翻身劈身捶 28 、上步拦雀尾 29 、单鞭 30、收势合太极。 2 吴氏太极拳拳谱 （三十式） 与《吴氏太极拳》一书中的图谱对照： A ：本书中图谱使用的代码 B: ：《吴氏太极拳》一书中图谱使用的代码 A B A B A B 图 1 图 1 图26 图26 图51 图 88 图2 图2 图27 图37 图52 图 89 图3 图3 图28 图39 图53 图90 图4 图4 图29 图41 图54 图91 图5 图5 图30 图42 图55 图6 图6 图31 图43 图56 图93 图7 图7