陈式太极拳拳谱全集.pdf
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陈式太极拳56式拳谱.doc
陈式太极拳56式拳谱（好东东哦）
标签： 马步? 金刚? 陈式太极拳? 陈式? 转身? 2008-10-03 08:18
?? 前几天休假无事，将以前学习的陈式太极56式拳谱翻出来整理了一下，自己添加了每招之间的演变动作，无私贴出供太极虫们共享，呵呵，不对之处请及时指出。
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??????????????????????? 陈式56式太极拳分解套路
第一组：
1.起势
（分脚开立）
2.右金刚捣碓
（1.转腰摆手 2.转身右平捋 3.擦步推掌 4.躬腿前棚 5.虚步撩掌 6.震脚砸拳）
3.揽扎衣
（1.转腰托拳 2.转腰分掌 3.提脚擦步合臂 4.马步立掌）
4.右六封四闭
（1.转腕
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陈式太极拳老架一路拳谱详解、要领、歌诀.pdf
陈式太极拳老架一路
动作详解、要领、歌诀
第一势 金刚捣碓
势名考释： 金刚捣碓一势，取义为象形之类。势中最末一动作以左手仰作石臼，右手握捶下捣，如
古代农家舂 米之状，使人顾名思义，学后难忘。金刚原系佛门护法力士，加此二字，美化名字，更
便记忆。亦可证 明张三丰创太极拳的说法不实。因道家创拳，决不能用佛语命名。其他流派太极拳
均无此名。
要领：陈氏太极拳一路共 4 个金刚捣碓，而动作连接不同。第一势共 7 个动作。眼法以正前方为
主。 身法左、右、左、右、左凡五转。步法从自然步变小正
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高佳敏四十二式太极拳_拳谱、图谱全集.doc
四十二式太极拳 拳谱 图谱 [图文解招]
（ 1 ）起势 002 003 004 005 （1）身体自然直立，两脚并拢，头颈端正，下颏内收，胸腹舒松，肩臂松垂，两手轻贴大腿侧；精神集中，呼吸自然，目平视前方。 （2）左脚向左轻轻开步，相距与肩同宽，脚尖向前。 （3）两手慢慢向前平举，与肩同高，手心向下，两臂相距同肩宽，肘微下垂。 （4）上体保持正直，两腿缓缓屈膝半蹲；两掌轻轻下按，落于腹前，掌与膝相对。 （ 2 ）右揽雀尾 007 008 009 010 （1）右脚尖稍外撇，同时身体微向右转；右臂上抬屈于胸前，手心向下，左手翻转向右划弧至右腹前
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陈式太极拳76式.doc
陈式太极拳老架一路着法、要领(76势
要领：立身中正，凝气定神，内固精神，外示安逸。
歌诀：1. 立身中正“三才也”。立天一曰阴与阳，立地一曰柔与刚，立人一曰人与义。
2. 顶天立地人中央，浑然一片无极象。 灵机一动太极意，气运四正四隅方。
第一势 金刚捣碓
势名考释：金刚捣碓一势，取义为象形之类。势中最末一动作以左手仰作石臼，右手握捶下捣，如古代农家舂米之状，使人顾名思义，学后难忘。金刚原系佛门护法力士，加此二字，美化名字，更便记忆。亦可证明张三丰创太极拳的说法不实。因道家创拳，决不能用佛语命名。其他流派太极拳均无此名。
要领：陈式太极拳一路共4个金刚捣碓，而动作连接不同。第一势
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42式太极拳拳谱及拳谱详解.docx
42式太极拳拳谱及拳谱详解
第一段
１.起势
２.右揽雀尾
３.左单鞭
４.提手
５.白鹤亮翅
６.搂膝拗步㈡
７.撇身锤
８.捋挤势㈡
９.进步搬拦锤
１０.如封似闭
第二段
１１.开合手
１２.右单鞭
１３. 肘底锤
１４.转身推掌㈡
１５.玉女穿梭㈡
１６.左右蹬脚
１７.掩手肱锤
１８.野马分鬃㈡
第三段
１９.云手㈢
２０. 独立打虎
２１.右分脚
２２.双峰灌耳
２３.左分脚
２４.转身拍脚
２５.进步栽锤
２６.斜飞势
２７.单鞭下势
２８.金鸡独立㈡
２９.退步穿掌
第四段
３０.虚步压掌
３１.独立托掌
３２.马步靠
３３.转身大捋
３４.歇步擒打
３５.穿掌下势
３６.上步
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吴氏太极拳拳谱(三十式).pdf
吴氏太极拳拳谱 （三十式）
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武当三丰式太极拳拳谱.doc
武当三丰38式太极拳拳谱
（根据视频动作的解说与动作线路整理）
1，起势
重心下沉，脚尖点地，迈开马步标准，重心轻移到左脚。做到：松肩沉胯，含胸拔背，全身放松。两手合到腑前下沉，抱球提到胸窝，翻腕沉到膝盖与膝平，再抱球从两膝盖提起与肩平，成大圆形。沉肩沉肘沉掌，气运掌心合掌于头顶，翻腕下沉至肠位与脐平，后收起，下沉做勾手提与肩平，同肩宽。
2，退步崩式（应为“进步棚式”）
勾手变掌，两手交叉（左手在上）抱球，扣脚收（左）脚丁步，（左手向上撑，右手向下压，左手向左、向下、向右画半圆，落于右腹前；同时右手向右、向上、向左划弧，落于右肩前）手抱圆，手臂撑圆。转身左脚向斜角迈步前移，马步棚掌，
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24式太极拳拳谱编排版.docx
二十四式太极拳攻防含义
太极拳套路是以技击动作为基本内容的运动形式，攻防技击性是其基本属性，有着极其丰富的技法。二十四式太极拳虽为简化太极拳，习练时，仍应表现出中国武术的技击技法和招术。
2z+`太极拳的修炼一般要经过基本功、套路、拆拳、单操、推手、散手等若干阶段。二十四式太极拳在学会套路后应当进入拆解阶段的学习，知其然再知其所以然。二十四式太极拳教材已有十几个版本，也列入高校教材中，由于其中几乎没有攻防含义的拆解内容，所以影响到习练者水平的提高。因此，将攻防含义解说出来，进而使习练者了解全貌是十分必要和有益的。太极拳博客-太极中国T L d%Hk2b b 二十四式太极拳每式不一定只有一种攻
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陈式太极拳发展历史.doc
陈式太极拳发展历史
2007-01-23 11:34
一、陈家沟历史推源 要弄清太极拳的来龙去脉，须弄清陈家沟的历史演变。陈家沟的历史要上溯到中国元朝末年。元朝的统治者为了维护其腐朽统治，实行残酷的政治压迫和经济剥削，给人民群众带来了深重的灾难，更引发了元末农民大起义。安徽凤阳人朱元璋率众投奔红巾军，攻占集庆，并于1367年派兵北伐，强渡黄河，统一了中国，但镇守在河南怀庆府的元将铁木耳却堵住朱元璋的北伐部队。 双方在黄河北岸怀庆府属地交锋，一连打了多日，难分胜负。朱元璋心中十分恼火，便把火气迁怒于怀庆百姓身上。他称帝后，山西的一批皇杠在怀庆府温县境内耿庄附近一座桥上遇劫，几个溃逃的明兵
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陈式太极拳的五层功夫论.docx
陈式太极拳的五层功夫论
一阴九阳跟头棍， 二阴八阳是散手， 三阴七阳尤觉硬， 四阴六阳类好手， 唯有五阴并五阳， 阴阳不偏称妙手。
从学习太极拳的第一个动作开始，一直到成功，共分五层功夫。每层功夫标志着练拳者功夫的深浅程度和水平的高低。第五层功夫即是太极拳达到炉火纯青－－成功的标
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《陈式太极拳》沉家桢顾留馨.pdf
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《陈式太极拳精选》冯志强.pdf
[General Information]
书名=陈式太极拳精选 （修订本）
作者=冯志强编著
页数=288
SS号
出版日期=1996年03月第3版
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陈式太极拳拳谱·拳法·拳理.pdf-马虹；陈照奎传授-2010年版-北京体育大学出版社
书书书陈式太极拳拳谱·拳法·拳理陈照奎传授马虹编著 北京体育大学出版社书书书陈式太极拳拳谱·拳法·拳理陈照奎传授马虹编著 北京体育大学出版社陈式太极拳的科学性及其科学的修炼方法———编者的话根据陈式太极拳一代宗师陈照奎传授，由其徒马虹整理编著的传统陈式太极拳拳谱、拳法、拳理，自２０００年起以单行本的形式陆续出版发行，受到太极拳爱好者的广泛好评，十年来重印、再版不断。为了使传统陈式太极拳这一武术瑰宝更好地传承发展，造福后代，我们结集出版《陈式太极拳拳谱·拳法·拳理》合订本。周文王讲“文武一道”。孔子曰：“有文事者，必有武备；有武事者，必有文备。”马虹老师正是这样一位文武兼备的传统陈式
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杨式40式太极拳拳谱及详解.docx
杨式40式太极拳拳谱及详解
杨式太极拳起源于清代杨露禅，由传统杨式大架太极拳演化而来，保留刚柔相济、舒展大方的特点。四十式套路在保留传统技击精髓基础上，注重养生功效，动作衔接如行云流水，适合不同年龄层习练者。
【拳谱详解】
起势：双脚平行分开与肩同宽，双臂自然下垂，中指轻贴裤缝。沉肩坠肘时想象双肩有重物下压，两臂前抬需以腰力催动，如同推动水中浮木。
揽雀尾：右掤手前伸时，左掌需暗含採劲，重心移动如同沙袋在双腿间转移。挤式前推需配合命门后撑，形成对拉劲路。按掌下沉时肩胛骨向内收拢，气沉丹田。
单鞭：勾手变掌须经腕关节螺旋翻转，左腿迈步如趟泥，定式时右胯微坐，左膝与脚尖垂直线不可逾越。眼神随左手移
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88式太极拳拳谱及动作方位.doc
八十八式太极拳拳谱及动作方位
八十八式（国家套路）太极拳是以杨式太极拳为基础改编的
拳谱每一拳式之后均注有该式定势时主要脚、手的方位。它们是按四正 正东、正西、正南、正北 ；四隅 东南、东北、西南、西北 ；八偏 东偏南、东偏北、西偏南、西偏北、南偏东、南偏西、北偏东、北偏西 来定方位。它是以四正为基准 设角度为0o ,以起势时面向方向固定为正南,背向方向固定为正北,左手方向固定为正东,右手方向固定为正西；并以四隅为界限 设角度为45o 而分成八偏。每偏又各分为15o、30o两点,如图.
第一段
1、预备式 正南
2、起势 正南
3、 右 揽雀尾 正西
4、单鞭 东偏北15o
5、提手