陈式太极拳老架一路拳谱详解、要领、歌诀.pdf

陈式太极拳老架一路 动作详解、要领、歌诀 第一势 金刚捣碓 势名考释： 金刚捣碓一势，取义为象形之类。势中最末一动作以左手仰作石臼，右手握捶下捣，如 古代农家舂 米之状，使人顾名思义，学后难忘。金刚原系佛门护法力士，加此二字，美化名字，更 便记忆。亦可证 明张三丰创太极拳的说法不实。因道家创拳，决不能用佛语命名。其他流派太极拳 均无此名。 要领：陈氏太极拳一路共 4 个金刚捣碓，而动作连接不同。第一势共 7 个动作。眼法以正前方为 主。 身法左、右、左、右、左凡五转。步法从自然步变小正马步，右小盘步，左前虚步，左扑步， 右侧马步， 左大盘步，右前虚步，左独立步，成小正马步。手法包括前掤、引掤，进左步右双采， 左挤右按，左转 身化拿，右膝打裆，震脚等法。 歌诀： 捣碓着法变无穷，掤采挤按学用精。 马弓盘虚步十变，顺逆缠丝如游龙。 第二势 揽擦衣 势名考释： 此势是说明作用的。陈氏原名揽擦衣。洪师因它的着法是从右外侧接手。截拦来劲，发 劲迅速轻灵，擦 衣而发，不是将对方揽在怀中的，故改为拦擦衣。 有人以戚继光拳经为据，妄改 陈氏原名为懒扎衣，于陈氏理法不合。而且戚氏图像为右手高举，眼向左 视，左手撩衣于后，与陈 4 1 氏揽擦衣势不同，故不采用。 陈氏太极拳一路共 个揽擦衣，二路（炮捶）只有 个。 5 要领：此势共 个动作。眼法以右前方为主。身法左、右、左、右、左凡五转。前两个动作的步法 仍为上势金刚捣碓的小正马步，只是由于身体左右旋转，而变换腿部缠法，并未变步型从第三动作; 起才 变为右扑步，右侧马步，而成右弓蹬步。手法包括右下掤，右小采，右进步靠、肘、按、挤等 法。 当年我学此势时，系左手按于左腰，现今习陈氏新架者，左手多合在腹前左侧，洪师改为合在 心口前。 歌诀： 揽擦衣先右下掤，右采左按进靠攻。 随势肘按螺旋挤，体松气顺神要凝。 第三势 六封四闭 势名考释： 此势是说明动作的。封是封制对方的着法，使之无隙进攻;闭是关闭自己的门户，做到 防守紧严。六 封四闭就是既要保全自已，又要严防对方，便于进攻。当然这种要求，不只限于这一 个势子。在陈氏太 极拳各种着法中，都含有这两层意义和作用。 陈氏老架第一路（十三势）无此 名，其他几路则有此名，108 势太极长拳中也有此名。陈鑫先生所 著《陈氏太极拳图说》也无此名， 但曾说搂膝拗步亦可名六封四闭。一个手足斜开的大敞门势子，反以 封闭为名，意更深远。各势太 极拳仍有“如封似闭”势名，与此势毫无相同。 当今陈氏一路有 6 个六封四闭，二路（炮捶）只 有 1 个。 陈氏太极拳老架一路（头套）虽无六封四闭之名，但在揽擦衣与单鞭连接之处有掤捋挤 按的动作练 法，今命名为“六封四闭”。 要领：此势共 5 个动作，眼法以右前方为主。身法左、右、左、右、右凡五转。步法从右弓步变右 侧马步。右扑步。成左后虚步。手法包括掤、采、捋、按等法。 据洪均生先生讲，陈发科师爷教此 势时总说：捋时左手贴腰向里缠，右手松肩沉肘下塌外碾，而且 捋的姿势是用右腕掌之间搭在对方 的左肘关节外上侧。说必须这样四两拨千斤中的“拨”方能有作用。从来不许以右手托对方的左肘， 认为手总托不动对方肘部下沉的劲。但如今一般习此势却都左手逆缠， 高齐左眼，而且以右手托对 方的左肘，不知从何时何人变的。 歌诀： 六封四闭捋采变，顺势左捋塌外碾。 上引下松随敌意，跟步双按闭中封。 第四势 单 鞭 势名考释： 此势是象形的，势子完成时两手左右展开，如同横担一条鞭似的。陈氏一路有 7 个单 鞭，二路（炮 捶）只有 1 个。陈鑫先生在所著《陈氏太极拳图说》中说：“左转身蹬一根一势也名 为中单鞭，并说明 作用为手脚齐用法。“今已无人知晓。各式太极拳名均相同。 要领：此势共有 5 个动作。眼法在一、二两动作注视右前方。从第二动作完成，便转