(2025年)国家义务教育质量监测心理健康测考试试题练习题(附答案)解析.docx

(2025年)国家义务教育质量监测心理健康测考试试题练习题(附答案)解析

一、选择题（每题3分，共45分）

1.当你在生活中遇到挫折时，以下哪种应对方式是比较积极健康的？（）

A.独自躲起来哭泣，拒绝和任何人交流

B.找朋友倾诉，寻求他们的支持和建议

C.借酒消愁，麻痹自己

D.抱怨命运不公，整天唉声叹气

答案：B

解析：A选项独自躲起来哭泣且拒绝交流，不利于情绪的释放和问题的解决，可能会让负面情绪积压。C选项借酒消愁并不能真正解决问题，还可能对身体造成伤害，同时也逃避了面对挫折的过程。D选项抱怨命运不公、唉声叹气只是消极地对待挫折，没有采取积极的行动。而B选项找朋友倾诉，寻求支持和建议，有助于将内心的负面情绪释放出来，同时还能从朋友那里获得新的视角和解决问题的思路，是积极健康的应对方式。

2.以下哪种情况不属于心理健康的范畴？（）

A.能够适应生活中的各种变化

B.经常感到焦虑和恐惧，影响了正常的生活和学习

C.有良好的人际关系，能够与他人友好相处

D.能够正确认识自己，接纳自己的优点和不足

答案：B

解析：心理健康的人能够适应生活变化（A选项），拥有良好的人际关系（C选项），并且能正确认识和接纳自己（D选项）。而经常感到焦虑和恐惧且影响到正常生活和学习，说明心理状态出现了问题，处于一种不健康的状态，不属于心理健康的范畴。

3.当你和同学发生矛盾时，你应该（）

A.立刻和对方大吵一架，把心中的不满都发泄出来

B.不理对方，以后也不再和他说话

C.冷静下来，分析矛盾产生的原因，然后和对方沟通解决

D.找其他同学一起孤立对方

答案：C

解析：A选项大吵一架可能会使矛盾进一步激化，不利于问题的解决，还可能伤害到彼此的感情。B选项不理对方、不再说话是一种逃避的方式，矛盾依然存在，没有得到解决。D选项找其他同学一起孤立对方是不道德的行为，会对对方造成伤害，也不利于自己良好人际关系的建立。而C选项冷静分析原因并与对方沟通，是解决矛盾的正确方法，能够促进双方的理解和关系的改善。

4.小明考试失利后，觉得自己很笨，什么都做不好，这种想法属于（）

A.过度概括

B.灾难化思维

C.选择性注意

D.个人化

答案：A

解析：过度概括是指个体根据一次或少数几次的失败就得出一般性的结论，小明因为一次考试失利就觉得自己很笨、什么都做不好，属于过度概括。灾难化思维是把事情想象得非常糟糕，好像会发生灾难性的后果。选择性注意是只关注事物的某些方面而忽略其他方面。个人化是将外界的事件都归因于自己，而题干中主要体现的是过度概括的思维方式。

5.以下哪种方法可以有效缓解考试前的紧张情绪？（）

A.熬夜复习，希望能多记住一些知识点

B.考试前不停地吃东西，分散注意力

C.进行深呼吸放松训练，调整自己的状态

D.考试前和同学讨论难题，增加压力

答案：C

解析：A选项熬夜复习会使身体疲劳，影响考试时的精神状态，还可能加重紧张情绪。B选项考试前不停地吃东西可能会导致肠胃不适，也不能从根本上缓解紧张情绪。D选项考试前和同学讨论难题会增加自己的压力，让自己更加紧张。而C选项深呼吸放松训练可以调节身体的生理状态，帮助缓解紧张情绪，使自己平静下来。

6.一个人情绪低落时，以下哪种做法是不恰当的？（）

A.听一些欢快的音乐，改善心情

B.去户外进行运动，释放压力

C.写日记，把自己的感受记录下来

D.一直躺在床上，什么都不做

答案：D

解析：A选项听欢快的音乐可以调节情绪，让人心情愉悦。B选项户外运动能促进身体分泌内啡肽等物质，有助于改善情绪，释放压力。C选项写日记可以将内心的感受表达出来，起到情绪宣泄的作用。而D选项一直躺在床上什么都不做，会让负面情绪不断积累，不利于情绪的改善。

7.下列关于自信的说法，正确的是（）

A.自信就是认为自己什么都能做，不需要别人的帮助

B.自信是相信自己的能力，同时也能认识到自己的不足

C.自信的人不会遇到挫折和困难

D.自信只与个人的外貌和家庭背景有关

答案：B

解析：A选项认为自己什么都能做、不需要别人帮助是自负的表现，而不是自信。自信的人知道自己有能力，但也清楚自己有不足之处，会在需要的时候寻求帮助。C选项自信的人同样会遇到挫折和困难，只是他们更有勇气和信心去面对。D选项自信与个人的外貌和家庭背景有一定关系，但更重要的是个人的内在品质和对自己的认识，所以B选项正确。

8.以下哪种行为是缺乏自我控制能力的表现？（）

A.每天按时完成作业，合理安排自己的学习时间

B.看到喜欢的零食，忍不住一次性买很多，然后全部吃完

C.制定了锻炼计划，坚持每周去运动三次

D.上课时认真听讲