学霸高中暑假作息时间表.pdf
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学霸高中暑假作息时间表
【精选3套】
作息表一：均衡备考型（适合高二升高三过渡期）
作息安排
时间段事项具体内容
起床+拉伸运动/慢跑15分钟，洗漱后朗读英语范文或语
6:30-7:00
晨练文古诗文（20分钟）
早餐+吃早餐
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学霸高中暑假作息时间表.docx
学霸高中暑假作息时间表
【精选3套】
作息表一：均衡备考型（适合高二升高三过渡期）
作息安排
时间段
事项
具体内容
6:30-7:00
起床+晨练
拉伸运动/慢跑15分钟，洗漱后朗读英语范文或语文古诗文（20分钟）
7:00-7:30
早餐+新闻
吃早餐时观看《新闻联播》或时事评论节目，记录1条关键信息
8:00-10:00
主科攻坚
数学：刷高考真题1套（限时）+错题重做br语文：文言文精读1篇+作文提纲训练br英语：完形填空2篇+听力训练30分钟（轮换科目）
10:00-10:30
加餐+护眼
吃坚果+蓝莓，做眼保健操+远眺绿植
10:30-12:00
理科综合
物理：电学大题专项训练3
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高中作息时间表.docx
(完整版)高中作息时间表
(完整版)高中作息时间表
作 息 时 间 表
一、上午时间
起
床： 6:30
早
饭: 6:40
晨
读: 7：30——7:50
预
备： 7:50
第
一 节: 8：00——8：45
第
二 节： 8:55——9：40
眼保健操： 9:40——9：45 课 间 操 ： 9：45-—10:15
第
三
节：10：15——11:00
第
午
四
节：11:10-—11:55
饭：11：55
二、下午时间
1、秋冬季（当年 10 月 1 日-次年 4 月 30 日)执行午 休：12：35——13:40
预 备：14:00
第 五 节 ：14：10-—14：55 第 六
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初中高中科学作息时间2.doc
入睡的最佳时间：晚上22：00-23：00 2.起床的最佳时间：早上5：00-6：00 3.用脑的最佳时间：上午8：00 思维严谨周密 10：00精力充沛 下午2：00 反应敏捷 晚上8：00 记忆力最差 4.饮水的最佳时间：早上起床后或每餐前1小时各饮一杯水 5.散步的最佳时间：饭后45分钟 6.锻炼身体的最佳时间：上午10：00 下午15：00 7.洗澡的最佳时间：晚上临睡前一次温水浴 8.美容的最佳时间：晚上临睡前用护肤品 9.饮茶的最佳时间：餐后1小时 10.吃水果的最佳时间：饭前1小时
一、考前的生理调整。 按照平时的作息时间作息。若是早晨睡不着，可以早点起
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2013小学生暑假作息时间表.doc
2015暑假作息时间表
执行人：朱芳影 时 间 内 容 备 注 6:20——6:40 起床 洗脸、刷牙 6：40～7：30 体育锻炼 内容自己选择 7：30～8：00 早餐 8：10～9：10 语文作业 9：30～10：30 数学作业 10：50～11：30 读书时间 必读书目 11：30～12：30 午餐 12：30～14：00 午休、自由时间 14：00～15：00 英语作业 15：20～16：20 弹古筝 16：40～17：30 读书 17：30-18：30 晚餐 18：30～20：00 散步 自由活动 20：00～21：0
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小学生暑假作息时间表（齐全版）.pdf
2022年-2023年最新
2013小学生暑假作息时间表
时 间 内 容 备 注
7:30 起床
7：30～8：00 洗脸、刷牙、早餐
8：00～9：30 作业、写字 禁止电视、电脑
9：30～10：30
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二年级小学生的暑假作息时间表.pdf
小学生暑假作息时间表
7：00 ——7 ：30 ：起床、整理床铺、刷牙洗脸；
7：30 ——8:00 ：吃早饭；
8：008:10 ：课前准备
8:10 ——9:00 ：认字、写字（好字行天下，一天一课，写字扩词） ,
9:009:10 ：自由活动
9:10 ——9:20 ：做口算题卡（一天一页）；
9：20 ——10:00 ：读课外书 (装在口袋里的爸爸 ) ；
10:10 ——10:20 ：做眼保健操
10：20——11：00 ： 做家
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小学二年级暑假计划表3篇及作息时间表.pdf
小学二年级暑假计划表3篇及作息时间表
一、作息时间表
时间活动内容
7:00-7:30起床、洗漱、整理床铺
7:30-8:00早餐
8:00-9:00语文学习（阅读、练字）
9:00-9:15休息、吃水果
9:15-10:15
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小学二年级暑假计划表3篇及作息时间表.docx
小学二年级暑假计划表3篇及作息时间表
一、作息时间表
时间
活动内容
7:00-7:30
起床、洗漱、整理床铺
7:30-8:00
早餐
8:00-9:00
语文学习（阅读、练字）
9:00-9:15
休息、吃水果
9:15-10:15
数学学习（口算、应用题）
10:15-11:00
户外活动（跳绳、拍球）
11:00-12:00
自由阅读或兴趣活动
12:00-13:00
午餐、休息
13:00-14:30
午睡
14:30-15:30
综合学习（英语、科学小实验）
15:30-15:45
点心时间
15:45-16:45
兴趣培养（绘画、手
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4套小学二年级暑假计划表及作息时间表.docx
4套小学二年级暑假计划表及作息时间表
一、作息时间表
时间段
活动内容
具体安排
7:00-7:20
起床洗漱
自己穿衣服、洗脸刷牙，整理床铺
7:20-7:50
营养早餐
和家人一起享用早餐，不挑食
7:50-8:30
晨读时光
朗读语文课文、古诗，或者英语简单对话
8:30-9:30
学习时间1
根据不同计划表安排学科学习任务
9:30-9:50
活力加餐
吃水果、喝牛奶，补充能量
9:50-10:50
学习时间2
继续完成当天学习或兴趣活动
10:50-11:40
户外活动
跳绳、踢毽子、骑自行车等，亲近自然
11:40-13:00
午餐与休息
吃午餐
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4套小学二年级暑假计划表及作息时间表.pdf
4套小学二年级暑假计划表及作息时间表
一、作息时间表
时间段活动内容具体安排
7:00-7:20起床洗漱自己穿衣服、洗脸刷牙，
整理床铺
7:20-7:50营养早餐和家人一起享用早餐，不
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3篇小学三年级暑假计划表及作息时间表.docx
3篇小学三年级暑假计划表及作息时间表
一、作息时间表
时间
活动内容
具体安排
7:00-7:20
起床洗漱
拉开窗帘迎接阳光，完成洗漱，整理个人内务
7:20-7:50
早餐时间
与家人共进早餐，主动收拾餐具
7:50-8:30
晨间阅读
朗读语文课文、英语短文，积累好词好句
8:30-9:30
主科学习
根据计划表进行语文、数学、英语学习
9:30-9:50
课间休息
吃水果、喝水，眺望远处放松眼睛
9:50-10:50
专项学习
开展兴趣培养、实践活动或学科拓展
10:50-11:40
户外活动
进行跳绳、篮球等运动，增强体质
11:40-13:00
午餐
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3篇小学三年级暑假计划表及作息时间表.pdf
3篇小学三年级暑假计划表及作息时间表
一、作息时间表
时间活动内容具体安排
7:00-7:20起床洗漱拉开窗帘迎接阳光，完成洗
漱，整理个人内务
7:20-7:50早餐时间与家人共进早餐，主动收拾餐
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3篇小学二年级暑假计划表及作息时间表.pdf
3篇小学二年级暑假计划表及作息时间表
计划表一：综合能力提升型
目标：平衡学科学习、兴趣培养与生活实践适用场景：家长希望孩子全面提升综合能力，
为三年级过渡做准备
每日安排
1.学科巩固（上午8:30-11:30）
语文：完成暑假作业2页（生字抄写、古诗背诵），阅读课外书30分钟（推荐
《成语故事》《十万个为什么》）
数学：口算练习30道（加减法为主），完成《暑假生活》1页
英语：听读剑桥英语磁带20分钟，复习三年级单词卡片
2.兴趣与运动（下午14:30-17:30）
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3篇小学二年级暑假计划表及作息时间表.docx
3篇小学二年级暑假计划表及作息时间表
计划表一：综合能力提升型
目标：平衡学科学习、兴趣培养与生活实践适用场景：家长希望孩子全面提升综合能力，为三年级过渡做准备
每日安排
学科巩固（上午8:30-11:30）
语文：完成暑假作业2页（生字抄写、古诗背诵），阅读课外书30分钟（推荐《成语故事》《十万个为什么》）
数学：口算练习30道（加减法为主），完成《暑假生活》1页
英语：听读剑桥英语磁带20分钟，复习三年级单词卡片
兴趣与运动（下午14:30-17:30）
兴趣班：每周3次（游泳、钢琴、绘画）
户外活动：跳绳20分钟、骑自行车或公园探索（观察植物并记录）
生活与实践
家务：整理房间、摆餐具（
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最健康作息时间表.docx
最健康的作息时间表能力重要，人品也重要。但是，健康，才是打败所有对手的秘密武器。7:00 迎着清晨的阳光起床一杯温水是早起之后的必需品，能让你获得一天最好的开始。你需要营养全面而丰富的早餐。一顿优质的早餐，能让你一整天都充满活力。早上是人体免疫系统最弱的时候，不要做剧烈的运动，走路上班是很好的选择，健康又惬意。上午，人脑最清醒犀利，应该用来做最有难度的事。比如攻克工作的难题，给复杂的报告列提纲等等，充分利用好上午清醒的大脑。一晃就十点半了，起来走动走动，眺望一下远方，做一做眼保健操，让眼睛舒缓舒缓。上午工作得差不多了，该吃点水果了。上午是一天吃水果的最佳时机，因为上午人体最适合吸收水果里的营养