建立高效率的团队.ppt

描绘你的支援图28寻找社会的、心理的，及生理的支援寻找在压力事件前、中、后，你能使用的支援。想想你的支援图29听音乐时间管理技巧01与老张喝一杯跟家人一起02阅读打乒乓球03你跟经理谈谈支援的三种主要来源：30自我支援01.他人支援02.其他来源支援03.自我支援31你最重要的支援来源是你自己问问自己：我在担心什么？最糟糕的情况是什么？我应该怎么做？言语来自我支援发展支援自我的习惯戒除为你带来麻烦的不良习惯从他人取得支援32寻求他人的支援关于下列的问题你能够向谁求助？务的困扰私人的问题上的困难的顾虑建立盟友关系试着找个心理咨询顾问谈谈其他来源的支援33任何事物都可能是一种支援切记“你穿什么像什么”利用嗜好与日常作息来支援自己记得工作、休息与娱乐找一个可以放松的地方0102提纲34何为压力高压力征兆正确认识压力压力来源认识压力事件控制寻求支援自我调整应对压力舒缓压力—积极办法35自我暗示倾诉视觉化的心理图像适度运动呼吸法营养均衡充足的睡眠在记忆中回想过去某个轻松愉悦的景象舒缓压力—消极办法36暴饮暴食借助药物、烟酒疯狂购物攻击自己或别人寻求刺激及破坏性行为0304050102情绪管理37EQ与IQ01EQ指的是个人在情绪方面整体的管理能力；指成功应付周围环境的要求及压力的能力与技巧，它能直接影响个人的心理健康02研究结果表明，在个人成功的要素中智力（单指IQ而言）只占20％，而其余的80％则取决于个人的情绪智力。03Copyright2005@MoWays,Singapore新加坡博维管理咨询公司MOWAYSCONSULTING,SINGAPORECopyright2005@MoWays,Singapore新加坡博维管理咨询公司MOWAYSCONSULTING,SINGAPORECopyright2005@MoWays,Singapore新加坡博维管理咨询公司MOWAYSCONSULTING,SINGAPORECopyright2005@MoWays,Singapore新加坡博维管理咨询公司MOWAYSCONSULTING,SINGAPORE0讲座内容专题一：变革管理专题二：压力管理专题三：建立高效率的团队1提纲认识压力何为压力高压力征兆正确认识压力压力来源应对压力事件控制自我调整寻求支援2提纲认识压力何为压力高压力征兆正确认识压力压力来源应对压力事件控制自我调整寻求支援救命之物3ABC毁命之物压力何为压力？压力导致？480％的疾病是由人的心理疾病因素造成的。80％的心理疾病是由人的压力（紧张、忧虑、消极情绪）引起的。中国有50％的人存在不同程度的心理障碍，13％的人患有不同程度的精神疾病。中国精神病患者已达1600万人，每年增加10万人。中国每百万人口中只有2.4个心理医生，且只有2％拥有硕士学位。美国每百万人口中有550个心理医生，且有87％以上拥有心理学或哲学博士。提纲5何为压力高压力征兆正确认识压力压力来源认识压力事件控制自我调整寻求支援应对压力力征兆?6对接受到的信息有所选择，只看到符合他们原来偏见的东西1对模拟两可的情况很不能忍受，对正确答案很挑剔2对一个问题，固执地只采用一个方法3过分感到时间过得快（常常感到被追逼得紧）4采取短期行为，或者有一种赌博心理，不考虑长远后果5区别问题的能力降低了，因此看不到复杂性和细微之处6较少征求和听取别人的意见7依靠过去的老习惯应付现在的问题8创造性的见解和独特解决问题的方法降低了9心理失衡之表现7忧虑症信息膨胀灰色心理情绪饥饿提纲8何为压力高压力征兆正确认识压力压力来源认识压力事件控制自我调整寻求支援应对压力正确认识压力：

压力的迷思应力求避免压力1没有压力，生活会比较幸福2压力有害健康3压力越小，人会成长得更好4你若不能妥善处理压力，趁早退到二线去5承担压力的能耐是天生的6生活的压力越重，人越容易觉得不快乐7人的年际越大，越需要保护自己，免受压力之害8体力和脑力都会被压力越磨越差9人之所以觉得压力很大，是因为倒霉不顺利的事情频频发生10压力与绩效10绩效水平01压力水平02高03高04高绩效区05衰竭区06懒怠区