金明：压力与情绪管理-中华讲师网详解.ppt

知足长乐 快乐=成功/欲望 欲望受参照系影响 * 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 * 心理援助： 员工协助系统（EAP） 专业性 客观性 安全性 经济性 * 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 * 情绪管理与心理调节 情绪管理： 愤怒 恐惧 焦虑 抑郁 嫉妒 * 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 * 心理调节： 宣泄 转移 幽默 放松 脱敏 满灌 暗示 代偿? 升华 希望 自慰 助人 * 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 * 英国萨塞克斯大学心智实验室研究表明,阅读能使压力水平降低68%，听音乐降低61%，喝茶或咖啡降低54%，散步降低42%。 * 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 * 一个小丑进城，胜过一打医生。---西谚 如果你一天中没有笑一笑，你这一天就算白活了。 ---沙士比亚 会不会笑，是衡量一个人能不能良好适应的尺度。 ---杰列文 英国的一项研究发现，幽默的人患感冒的几率低，即使感冒了，恢复起来也更快。 * 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 * 身心放松法 呼吸法 紧绷法 冥想法 呐喊法 按摩法 * 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 * 早退晚退都得退 早死晚死都得死 早退晚死 * 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 * 活学活用： 个案讨论 自我应用 * 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 * 理智驾御情感 三思而行制怒法: 一思是否有理 二思发怒后果 三思替代办法 * 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 * 认知重建与心理平衡 理性情绪疗法： A—B—C—D—E模型 * 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 * 不是事情本身使你不快乐, 是你对事情的看法使你不快乐. ----- 伊壁纠鲁 * 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 * 太极图 * 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 * 阴阳辨证 万事万物,皆有阴阳 阳中有阴,阴中有阳 阴阳互动,相辅相成 * 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 * 辩证认知 绝对－相对　　 片面－全面　　 静止－发展 事物都是一分为二的。　　　－毛泽东 事物都是合二为一的。　　　－杨献珍 事物既是一分为二的，又是合二为一的。　 * 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 * 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 心理健康工作坊 压力与情绪管理 主讲:金 明 职业压力与健康 压力来源： 工 作 人 际 生 活 灾 祸 * 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 *  压力原因: 变化快 竞争烈 选择多 需求高 * 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 * 双趋冲突 双避冲突 趋避冲突 如果上帝不在了，人们就陷入了焦虑。 ——保罗.萨特 * 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 * 北京某城区的266名各级公务员，采用国际通用OSI-2压力量表和访谈技术进行调查，压力来源如下 ： 角色期望 工作本身 与他人关系 职业发展和成就 组织结构和氛围 家庭生活和工作之间冲突 * 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 * 中科院心理研究所调查发现: 企业经理：工作和家庭问题压力 中层管理和技术人员：个人成就和社会支持因素压力 企业一般工人：经济和住房问题压力 * 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 * 应激反应： 阶段 功能 危害 * 找讲师，