20天减肥瘦身计划.pdf

绿色健康减肥必备食品 不饿不累就苗条减肥行动20 招 秋天临近，该是我们放松和快乐的时候了，你是不是也在这段日子里胃口大增，陷在沙发里 一边看电视一边大嚼零食呢？可是，在这份惬意之后，你的腰围不知不觉又粗了两圈。想必 爱美的你，也正为不能在新春穿上裙装展示迷人身姿而苦恼着呢，那就赶快参与到我们的减 肥行动中来吧。 1. 慢慢享受每口食物 慢慢享受每口食物 细嚼慢咽不只是淑女的象征，它确实是一条小小的秘诀。每咽一口咀嚼20 下，可以更好 地体会到吃的乐趣。 2. 碟中留下一口食物 碟中留下一口食物 绿色健康减肥必备食品 用餐后，让碟中留下一两块食物。如果你所点的菜中还剩几块鸡、几根薯条和一点蔬菜的 话，挑一样吃下就好了，剩下的还可以打包给家里的咪咪呢。 3.不要边看电视边吃晚饭 不要边看电视边吃晚饭 虽然感觉上悠闲轻松了很多，但你会在不知不觉中越吃越多，越吃越久！ 4． 下午3点进点小零食 下午3 点进点小零食 整天叫着节食是毫无作用的！饥饿只会使你更暴躁。你可以少吃多餐，下午3 时吃两三 块苏打饼干或水果，这会防止你到晚上像狼一样扑向饭桌！ 5． 早晨喝一杯温开水 绿色健康减肥必备食品 早晨喝一杯温开水 早晨记住，喝一杯温开水可以疏通肠道，还可稀释血液粘度、降低血压，同时记住白开 水是最好的饮料，每天喝8 杯，可加速新陈代谢，最重要的是你的皮肤会一整天富有弹性和 光泽。 6． 买小包食物和散装糖果 买小包食物和散装糖果 在购买一些食物和糖果时，选购小包装或买散装的吧。买小包装的食品，感觉自己也小 巧玲珑了起来，但是只买一包，决不多买。 7.逛超市前吃点小零食 绿色健康减肥必备食品 逛超市前吃点小零食