瑜伽减肥 魅力瑜伽瘦身计划.doc

瑜伽减肥 魅力瑜伽瘦身计划 时尚和健康于是成为现代人最为关注的两个话题， 练瑜珈，你就能鱼和熊掌兼得了。最快的瑜伽减肥方法是什么，专业瑜伽教练帮忙制定了6周魅力瑜伽瘦身计划，适合有一定瑜伽基础的朋友。 　　　 第一周 　　1.单侧仰卧式——每天至少练习8遍，每条腿交替练习4遍。 　　2.仰卧式——每天不要超过6遍。 　　 第二周 　　继续上面的方法，然后增加以下姿势。 　　1.蛇式——每天保证4遍。 　　2.蝗虫式——每天保证4遍。 　 第三周 　　继续第一、二周的方法，然后增加以下姿势 　　1.平衡式——每天练习6遍，每条腿交替练习3遍。 　　2.曲腿式——每天练习6遍，每条腿交替练习3遍。 第四周 　　继续第一、二、三周的方法，然后增加以下姿势。 　　1.祈阳式——每天练习4遍。 　　2.反弓式——每天练习4遍 　　 第五周 　　继续第一、二、三、四周的方法，然后增加以下姿势。 　　1.半侧式——每天练习4次，每侧练习2次。 　　2.前曲式——每天练习4次。 　　 第六周 　　继续第一、二、三、四、五周的方法，然后增加以下姿势。 　　1.睡雷式——每天练习4遍。 　　2.鱼王式——每天练习2遍。 正确的去做，一个月可以去掉2~4斤的多于脂肪，那么第七周你该做什么呢？ 　　你有几个选择： 　　第一， 你可以恢复原来的生活习惯，回到从前。 　　第二， 你可以选择你喜欢的非瑜伽的锻炼方式增加你的运动，保持你的身体状况。 　　第三， 你可以在平均每过一两个月来一次这样的瑜伽锻炼方法，来保持你的身材。 　　每天只要拿出一点点时间，坚持练习，美丽身材即将呈现！ 本文首发于力动网博客 www.rido.cc （转载请保留）