七款减肥瘦身粥的做法.doc

七款减肥瘦身粥的做法 发布: 2008-4-12 08:45?|??作者: 美食情报员?|?? 来源: 网络收集?|? 查看: 3次 7K[l.N~0赤小豆山楂粥 +v*]%Do)aP+p0 《365清原信息港》;V$O;q$Z:S!N]7s 唐陈士良《食性本草》有“久食瘦人”的说法，对肥胖症也当有一定效果，对治腿部肥肿者更有功效。《365清原信息港》E9]yG*m^cE4R
O Hxzzhx\0适应症：肥胖症、水肿病、脚湿气、高血压、高血脂、冠心病、心绞痛或食积停滞、肉积不消等症。 ?hXfl~ X.q0 0A;E)o-`4ww
_ y0制法：先把赤小豆60克浸泡半日后，与山楂30克、米50克、红糖30克共同煮粥。《365清原信息港》T f0j H(DH 《365清原信息港》\
t9v[4V:rWL 注意：慢性脾胃虚弱，经常大便稀薄的中老年人不宜服用。《365清原信息港》 E A g\bH+N Rr 《365清原信息港》#ra/K p{a 玉米胡萝卜粥 $c` {BUp0 《365清原信息港》P0J7E)MKsZ_ 玉米所含的玉米油，具有降低血脂、调节胆固醇和脂肪的正常代谢，防止衰老、美容减肥、通便等作用，故对治疗动脉硬化、冠心病、高血脂症、糖尿病有一定功效。胡萝卜又名红萝卜，由于其营养丰富而具滋补之功效，故又被人们誉为“小人参”，含有丰富的胡萝卜素，它被摄入人体后会很快转化为维生素A，可起到明目、美容润肤、调节新陈代谢、增强抵抗力等作用。 ,rS)S;x6}4a0 R Upu(Uih X+G0适应症：高血压、冠心病、高血脂、糖尿病、便秘、皮肤干燥、维生素A缺乏等症。 ,x6Ojb;f0D.]9[0 0n5x+ClSy0u0制法：先把玉米粒、胡萝卜切丁洗净，与米共同煮粥，分量为玉米、胡萝卜各一份，米两份，粥滚加盐调味，可加入高汤共同煮，味道更鲜美。《365清原信息港》,P1X
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V CL4@M1y0荷叶粥 -aTo5N`6J#q0 po3L!OW0《饮食治疗指南》中说：“荷叶粥升清、消暑、化热、宽中、散瘀、主治暑热、水肿等症。”荷叶的降血压、减肥功效尤其显著。 t.F!~
I ?e0 《365清原信息港》z-D7m ~1t 适应症：高血压、血脂症、减肥症以及夏天感受暑热、头昏脑胀、小便短赤等症。《365清原信息港》b:[sA/oJzkK },_a }S;Lo$cRq0制法：先将荷叶一张洗净煎汤，再用荷叶汤加米、冰糖少量共同煮粥。可用荷叶煎水，连续饮用30天，每天一次，效果更快。 r!d`6CI0 v!Ey }jXr0黄豆粥 g0k htG|0 6H o(D1z:~8{0制法：黄豆 100 克（洗浸泡水中半天），芝麻炒焦研粉（可买现成的芝麻粉，超市有卖） 20 克。先用黄豆煮粥，可加高汤（罐装亦可），粥滚后再加入芝麻粉、盐调味即可。 @~`B/dr2]0 《365清原信息港》d-[L+d] ^Hn+w 功用：黄豆含蛋白质 35 ％、脂肪 20 ％，是含多种维他命及矿物质的硷性食物。黄豆的脂肪有降低胆固醇作用，对动脉硬化、高血压也很有效。《365清原信息港》;l1A4ND7SR%@4e%yT 《365清原信息港》 E,Ex8P-~ D4|vQ 芝麻又称胡麻，《神农本草经》云：“补五脏、益气力、长肌肉、填髓脑、久服轻身不老。”不仅如此，古代文献中还有不少关于芝能强壮抗老传说。据《本草纲目》记载：“刘、阮入天台，遇仙女，食胡麻饮。亦以胡麻同米作饭，为仙家食品矣。”还说“服食胡麻，服至百日，能除一切痼疾，一年身面光泽不饥，二年白发返黑， 三年齿落更生。”所有这些，虽不足信，但与“久服轻身”、“补衰老”的意义是相通的。 1h$f]2z1m0 《365清原信息港》o!\ V$q,ZBK 此粥具有补肝肾、润五脏、滋润皮肤，使人面色红润光泽、降血脂、血糖、延年益寿等功效作用。《365清原信息港》|w%E3[)qj RP@T 《365清原信息港》IJa@T,Ud)J9} 生姜粥 d5g M+XP2Vy0 ,AtGI2}*v0制法：生姜 8 克切为薄片或细料，大枣两枚（风寒感冒时，去大枣改用葱白两枚）、米 100 克加高汤共同煮粥，适加盐、麻油调味。《365清原信息港》 ek6x%e W.x.H
@?,j;k k G|2xsX3@5?5Q R0功用：中医常把食物分为阴阳两性，生姜属于阳性食物，“体重的增减”在很大程度上取决于所吃食品是阴性还是阳性：阴性食品增加能量输入，阳性食