《高考失眠的类型及食疗方法》.doc

失眠一晚上，有时一个月都补不回来,失眠的病根，是阳不归阴，会造成阴阳两伤。失眠，主要是心的问题，心神不宁导致失眠。失眠的类型： ? ?第一种是热痰扰乱心神的失眠此类失眠主要是通过化痰来治疗，通过吃杏仁调理（应选择超市的甜杏仁）。 食疗方法：吃杏仁调理 ? ?第二类失眠，是肝炎扰乱心神的失眠。这类失眠的人，容易口苦， 食疗方法：玫瑰花茶调理 ? ?第三类失眠是阴虚火旺造成的，这类人容易做梦和盗汗。这就是典型的阴虚。 食疗方法是吃小麦糯米粥 ? ?小麦与糯米一比一的比例煮粥喝 ? ?第四种是入睡难，主要原因是血虚，血不养心了。 食疗方法是桂圆莲子茶。 ? ? 亚失眠的症状：入睡慢、睡眠轻。 ? ? ?造成亚失眠的原因：血虚、血不养心 食疗方法：桂圆莲子茶 ? ?做法：桂圆与莲子2:1的比例，冷水下锅，水开后半小时就行，起锅加适量红糖 桂圆莲子都是补心的 桂圆是补心血的 莲子是补心气的 ? ? 把两份的桂圆和一份的莲子一起冷水下锅这个煮的时间要长 ? ? 莲子不要去莲心，桂圆不要去壳带核壳和核都不去至少要煮30分钟以上煮完了加点红糖 ? ?然后吃的时候再剥的个壳吃桂圆肉吃莲子和汤 ? ?第五种，是交感神经问题导致的失眠，这种人喝适量的红酒进行调理。 食疗方法：喝适量红酒 ?红酒养心。睡前少吃 ? ?第六种，是作息不规律导致的。这种人，就要早睡，并在床边放上青苹果。 食疗方法：早睡，枕边放一盘青苹果或熏衣草，有利于放松。 内外兼修——美人茶 ? 干玫瑰花60朵、干月季花60朵、红糖200克。 方法 ? ?全部原料分成10份，分别装入10个茶包袋。每次取1袋，沸水冲泡，焖5分钟后饮用，可以冲泡3遍。 功效 ? ?调理月经不调、腹胀痛经，适合月经周期不规律的女性。理气解郁、活血化淤。预防黄褐斑。 ? ?肝火旺的人往往脾气急躁，爱生气，爱操心，比较容易焦虑。当肝火扰乱心神时就会引起失眠，这种失眠的表现是：心烦意乱，梦多，一做梦就醒，醒后不容易入睡，严重时感觉口苦 灵芝枣仁圆肉煲老鸭 ? 灵芝50克，枣仁、夜交藤、合欢皮各10克，圆肉25克（中药店有售），老鸭1只，猪瘦肉100克，生姜3片 ? 全部东西分开洗干净，然后分开稍浸泡；老鸭宰洗净，去脏杂、尾部，切块，并“飞水”。一起与生姜放进瓦煲，加入清水2500毫升（10碗量），武火煲沸后，改为文火煲2小时，适量盐 ? 适合失眠严重及气阴两虚、心火上炎、痰火盛或肝火盛引起的失眠 ? 能养阴益气、安神定惊，适合中老年人和女性 鲜莲子鸡肉汤 ? 鲜莲子200克、草菇100克、丝瓜80克、鸡肉200克、生姜3片。 ? 莲子去硬壳、沸水滚片刻、去莲芯；丝瓜洗净去皮剩青肉部分再切为粒状、草菇洗净切成粒状，一起用沸水滚片刻捞起；鸡肉洗净，切成粒状，加入马蹄粉和水拌匀，赤沸水稍滚捞起，于镬中起油镬下姜爆香，加入清水约6碗，武火滚后，下全部材料，滚至熟，加适量盐 ? 有清热作用，能辅助治疗心悸、失眠和烦躁不安。 肝火扰心失眠——玫瑰柠檬茶 ? 干玫瑰花120朵、干柠檬片30片、冰糖20小粒。 方法 　　把全部原料分成10份，分别装入10个茶包袋。每次取1袋，沸水冲泡，焖5分钟当茶饮，可以冲泡3遍。 ? 　预防肝火引起的失眠。清肝火，适合情绪起伏不稳定，时而急躁时而低落的人长期喝，美白淡斑，消除口气 血虚：补血重点是调脾 ? ?症状：脸色发白、没有血色、夏天怕热、冬天怕冷、心悸、头晕、失眠 食疗方法：当归黄芪茶 ? ?做法：黄芪和当归的份量是5：1的比例，如黄芪30克、当归6克; 将黄芪和当归三煎三煮，然后将三次煮好的水倒在一起喝 ? ? 当归黄芪茶中黄芪补气，当归补血，能达到补血补气同时进行 ? ? 血虚的人每天可将煮好的当归黄芪茶当水喝,气血虚弱、久病初愈，老年人都可以喝；阴虚火旺，体质瘦弱的人尽量少喝当归黄芪茶，身体有大病的时候，不要喝当归黄芪茶，感冒期间不要吃黄芪 ? ?补血的时候用当归身煮蛋、保健的时候可用整只当归煮蛋，男女都可食用，有很好的补气作用 气血不足 ? ? 气虚畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。 ? ?血虚：面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚 血瘀 ? ?症状：脸色暗沉、唇色深发乌发紫、身体局部疼痛 ? ?血瘀的人易得心血管疾病、易发胖 食疗方法：桂圆核桃茶 ? ?做法：一份桂圆（有头晕症状最好不要去壳）加两份核桃冷水下锅，开锅后煮20分钟，每天把这个水当茶喝，把桂圆和核桃都吃下去 ? ?失眠、心神不宁、产妇贫血、痛经、血脂高的人可以喝桂圆核桃茶来治疗病 秋天之莲心茶 ? 莲心5-15根，放在保温杯中，再加沸水浸泡片刻，代茶频饮，随饮随添沸水，味淡为止。每日饮用1-2次。 ? ?有清心，安神，除烦功效。