《多喝水吧》ppt课件.pptx

多喝水吧！ 地球是太阳系八大行星之中唯一被液态水所覆盖的星球 水的状态 水有三态，分别为：固态、液态、气态。 对于人来说，水是仅次于氧气的重要物质。儿童体内水的比重更大，可达近80%。如果一个人不吃饭，仅依靠自己体内贮存的营养物质或消耗自体组织，可以活上一个月。但是如果不喝水，连一周时间也很难度过。体内失水10%就威胁健康，如失水20%,就有生命危险，足可见水对生命的重要意义。 1.溶解消化功能 食物进入空腔和胃肠后，依靠消化器官分泌出的消化液，如唾液、胃液、胰液、肠液、胆汁等，才能进行食物消化和吸收。在这些消化液中水的含量高达90%以上。 2.参与代谢功能 在新陈代谢过程中，人体内物质交换和化学反应都是在水中进行的。 如果人体长期缺水，代谢功能就会异常，会使代谢减缓从而堆积过多的能量和脂肪，使人肥胖。 在营养物质的运输和吸收、气体的运输和交换、代谢产物的运输与排泄中，水都是起着极其重要的作用。比如，运送氧气、维生素、到全身；把尿素、尿酸等代谢废物运往肾脏，随尿液排出体外。 3.载体运输功能 在缺水的情况下做运动是有风险的。因为组织器官缺少了水的润滑，很容易造成磨损。因此，运动前的1个小时最好要先喝充足的水。定时定量补水，会让皮肤特别水润、饱满、有弹性。可以说，水是美肤的佳品。 不爱喝水的人往往容易长痘痘，这是因为人体排毒必须有水的参与。没有足够的水，毒素就难以有效排出，淤积在体内，就容易引发痘痘。服药时应喝足够的水，以利于有效地消除药品带来的副作用。 水的比热高，对机体有调节体温的作用。 防止中暑最好的办法就是多喝水。 4.调节体温 5.润滑滋润功能 6.稀释和排毒功能 1饮水时切忌大口吞咽 喝水太快太急会无形中把很多空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹胀，因此最好先将水含在口中，再缓缓喝下，尤其是肠胃虚弱的人，喝水更应该一口一口慢慢喝。 2不要等到口渴了再喝 当你感到口渴的时候，你的身体至少流失了1%的水分。 最好隔一个小时喝一杯。人们还可以根据自己尿液的颜色来判断是否需要喝水，一般来说，人的尿液为淡黄色，如果颜色太浅，则可能是水喝得过多，如果颜色偏深，则表示需要多补充一些水了。 3.每天早上一杯水 早上起来的第一杯水是真正意义上的救命水，中老年人更应该注意。人体经过一夜代谢之后，身体的所有垃圾都需要洗刷一下。饮用一杯水可降低血液黏度，增加循环血容量。 4.每天喝够水 4~7岁为1700毫升； 7~11岁为1800毫升。 5.少喝饮料 很多孩子每天可乐、果味饮料不离手，用饮料代水，无异于花钱买身病。不但起不到给身体补水的作用，还会降低食欲，影响消化和吸收。 6.生病要多补充水分 当然遇上特殊情况，如孩子运动出汗、生病、发烧，或者因呕吐、腹泻引起身体中的水分流失过多时，都要及时补充水分。 下课啦