多喝水.docx

多喝水人身體的每個系統都需要喝水人的肌肉、血液和大腦中有超過70%是水分為什麼要多喝水呢？水有調節身體溫度，輸送氧和養分，帶走廢棄物，協助肝、腎功能，溶解維他命和礦物質的功能。所以每個人每天需要消耗10到12杯的水來維持身體的液體平衡。在出外旅行的過程中，您是否曾出現水土不服的現象？例如頭昏、全身無力、沒胃口等身體警訊呢!在出外活動的時候，常常不知不覺耗費了許多體力，身體裡的水分也會因此而流失。因此身體需要經常補充水分，才能持續保持在最佳狀態。喝什麼樣的水？建議喝自己從家裡過濾、燒煮過的開水，或是購買有品牌的礦泉水。水的溫度也很重要喔！夏天天氣熱，大家總是喜歡喝冰水。其實，最適合我們喝水的溫度，是10℃左右的涼水。這樣的水溫，所達到的解渴效果最好。還有對胃也比較不會造成傷害。喝水的方式喝水的方式，以少量、多次為原則。喝水要慢慢喝，不要一下喝得太猛，這樣容易岔氣。一次喝太多水，水分會停留在體內，反而容易使體內滲透壓改變太大，不利新陳代謝。