老年学会论文：老年人保持心理平衡是健康长寿的重中之重.doc

老年学会论文：老年人保持心理平衡是健康长寿的重中之重 老年学会论文：：老年人保持心理平衡是健康康长寿的重中之重 陕西省宝宝鸡市渭滨区老年学学会副会会长容琳姚天林 关键词：老老年人保持心理平衡健康长寿寿重中之重 内容摘要：本文文根据我们对当地长寿老人走走访调查和对心理医生进行咨咨询所获取的大量信息，提出出老年人应做好五个方面的精精神锻炼和心理调适，就能保保持心理健康。这五个方面是是：一、乐观处世；二、笑口口常开；三、知足常乐；四、、休闲娱乐；五、广交朋友。。 ★★★★ 古人认为，养养生就是养心，而且认为心理理健康比生理健康更重要。我我国魏晋时代著名养生学家稽稽康在《答向子期难养生》中中指出：“养生有五难，名利利不灭此一难也；喜怒不除此此二难也；声色不去此三难也也；滋味不绝此四难也；神虑虑转发此五难也。”“五者无无于胸中，则信顺日济，玄德德日全，不祈喜而有福，不求求寿而自延，此养生大理之所所效也。”这里提到的“五难难”，有四难属于心理方面的的，就是说几乎全部与心理有有关。可见，古代养生学家谈谈保健养生是以心理保健为主主。在现代社会，心理健康是是生理、心理、社会医学模式式下健康概念的重要组成部分分，也是老年人生活质量评价价和健康测量中不可缺少的内内容之一。 那么，老年人如如何才能保持心理健康呢？我我们认为必须尽力做到以下五五个方面： 一、乐观处世 随着年龄的增大，老年人的各各种器官包括大脑和脏腑在内内都开始衰老和退化，免疫功功能下降，躯体疾病增多，人人际交往减少，容易导致老年年人情绪低落、性格孤僻、悲悲观失望、忧郁焦虑等不良情情绪。如何让老年人拥有一份份好心情？许多长寿老人的实实践告诉人们：保持积极乐观观的生活态度，就可以延缓大大脑退化，保持生命活力。世世界著名生物学家巴浦洛夫一一针见血地指出：“乐观是养养生的唯一秘诀。”民间也有有：“要想身体好，不能有烦烦恼”的说法。人到了老年，，总会有一些不顺心、不如意意的烦恼事，这就要积极调适适自己的心理状态，做情绪的的主人，遇烦恼能排除，遇挫挫折能顶住，遇疾病不发愁，，丧失亲人能承受，这样才能能使身体保持蓬勃向上的健康康状态。中外众多的名人贤士士，无不是乐观主义者，无不不是“乐天派”。20年前，，著名曲艺家夏雨田身患“肝肝硬化腹水”和“肾病综合症症”，这两种病都被医学界称称为“夺命重症”。然而，夏夏雨田同志乐观豁达，以自己己独特的“幽默疗法”，令病病魔望而却步。他笑称自己身身上的“软件”（肝、肾）硬硬了，”硬件”（腿、脚）软软了；当他身上插着“输液管管”、“氧气管”等许多管子子时，他又说自己已经实现了了“网络化”。尤为可贵的是是，他在病榻上写出了3000多万字的曲艺作品，两次获获得中国相声特别贡献奖，为为人民群众奉献了美好的精神神食粮。 乐观豁达、心无忧忧虑、健康长寿是老年人的共共同追求。老年人对生活要充充满信心，尽量做到性情豪爽爽、心胸开阔、情绪乐观。著著名作家流沙河曾说过：要愁愁愁常在，要乐乐常来，切莫莫斤斤计较，自寻烦恼，只有有热爱生活，才能身心俱佳，，延年益寿。所以，老年人要要用理智的情绪支配自己的言言行，对什么事都能想得开，，看得透，拿得起，放得下，，知足感恩，乐天知命，乐观观处世，低调做人，一切顺其其自然。开心的钥匙自己拿。。对生活中的坎坷和磨难镇定定自若，处变不惊，勇于承受受，放弃功名利禄的追求，宠宠辱不惊，成败不乱；不和别别人比高低、比享受、比待遇遇，胸怀坦荡，与人为善，豁豁达洒脱；忘却年龄，忘却疾疾病，忘却恩怨，常怀幸福之之感，牢记感恩之情；思想开开朗，心情舒畅，安祥豁达，，做快乐事，说快乐话，做快快乐人，必然就能身心健康，，延年益寿。 二、笑口常开开 老年人因生理功能衰老和和退化，加之心理承受能力变变得比较脆弱，容易生气发火火。生气容易气滞血淤，直接接影响身体健康。我们不妨听听听古希腊著名的哲学家苏格格拉底面对烦恼不生气的故事事：他妻子脾气很坏。有一次次来了一位朋友交谈时间很长长已进入深夜，他的妻子大骂骂苏，苏只是满不在乎地一笑笑了之。他妻子就用水向头上上浇去。苏又一笑说：“我早早料到了，打雷后一定会下雨雨。”这不是窝囊，这是一种种处事方式。忍为高，和为贵贵，“忍一时风平浪静，退一一步海阔天空”。老年人要培培养自己的胸怀和气度，没有有气度，心胸狭窄，斤斤计较较，鼠目寸光就很难成就事业业和保持身心健康。佛教中有有这样几句话，我们不妨读一一读：“难明之理宜平，难处处之人宜厚，难处之事宜缓，，难成之事宜智”。 民谚云云：“笑一笑，十年少；愁一一愁，白了头。”笑是一个人人美好心情的自然流露。马克克思曾说：“一种美好的心情情比十幅良药更能解决生理上上的疲惫和痛楚”。我们接触触到的长寿老人，往往都能做做到胸怀开朗，处事热情，善善解人意，与世无争，不易动动怒，感到自己生活很充实、、很