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2025年一周营养食谱(一周七天营养早餐食谱) .pdf

发布:2025-01-21约1.96千字共3页下载文档
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先天下之忧而忧,后天下之乐而乐。——范仲淹

一周营养食谱(一周七天营养早餐食谱)

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天天今天给分享一周营养食谱的知识,其中也会对一周七天营养早餐

食谱进行解释,希望能解决你的问题,请看下面的文章阅读吧!在这个一

周科学营养食谱一日三餐搭配中,讲究的是早上要吃好,中午要吃好,晚

上要吃少的原则,同时还搭配了早点和午点,坚持少吃多餐,及可以帮助

人体补充营养,同时可以让肠道分批次是消化吸收,有效的维护了人体肠

胃的健康。本文到这结束,希望上面文章对大家有所帮助。

天天今天给分享一周营养食谱的知识,其中也会对一周七天营养早餐

食谱进行解释,希望能解决你的问题,请看下面的文章阅读吧!

1、一周膳食营养食谱一周膳食营养食谱。

2、在日常生活中,我们多吃一些营养餐对自己的身体有一定的好处,

而且很多营养餐都是非常美味的。

3、接下来就由我带大家了解一周膳食营养食谱的相关内容。

4、一周膳食营养食谱1星期一:早餐:面包,牛奶,水煮蛋早点:

香蕉午餐:米饭,孜然炒羊肉,香菇烧油菜,青椒豆腐丝,紫菜虾皮汤午

点:葡萄晚餐:清粥,馒头,青椒豆腐丝,紫菜虾皮汤星期二:早餐:瘦

肉炒米粉,牛奶早点:香蕉午餐:1碗米饭,肉或鱼,2份青菜午点:橘

子晚餐:凉拌芹菜或菠菜,豆腐脑星期三:早餐:馒头和草莓酱、牛奶、

煮荷包蛋1个早点:苹果中餐:荞麦大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐

血旺、丝瓜汤午点:饼干两片晚餐:绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。

天行健,君子以自强不息。地势坤,君子以厚德载物。——《周易》

5、星期四:早餐:牛奶、鸡蛋、紫薯早点:芒果中餐:米饭1小碗,

肉末茄子、葱花土豆泥、鸭子海带汤午点:山楂晚餐:干煸豆角、稀饭、

豆沙包、青椒肉丝星期五:早餐:面包、牛奶、煎鸡蛋早点:草莓午餐:

米饭、五香鱼、五彩银丝、鸡腿菇木耳猪肝汤午点:哈密瓜晚餐:玉米粥、

鸡蛋发糕、鱼香肉丝。

6、星期六:早餐:小米粥、牛奶、荷包蛋早点:葡萄午餐:米饭、

鱼香三丝,香菇炒青菜,炒花菜午点:哈密瓜晚餐:发糕、蒜蓉蓬蒿、青

菜虾米汤星期天:早餐:馄饨,牛奶早点:苹果午餐:米饭,油焖茄子,

绿豆汤午点:水果拼盘晚餐:馒头,糖醋排骨,银耳汤在这个一周科学营

养食谱一日三餐搭配中,讲究的是早上要吃好,中午要吃好,晚上要吃少

的原则,同时还搭配了早点和午点,坚持少吃多餐,及可以帮助人体补充

营养,同时可以让肠道分批次是消化吸收,有效的维护了人体肠胃的健康。

7、一周膳食营养食谱2周一:早餐:全麦面包、豆浆、凉拌菠菜、

鸡蛋;中餐:鸡蛋汤、米饭、肉炒芹菜、彩椒西兰花;晚餐:八宝粥、炒

豆芽、海米冬瓜。

8、周二:早餐:热牛奶、豆沙包、蔬菜水果沙拉;中餐:米饭、西

红柿炒蛋、熘肝尖;晚餐:小米南瓜粥、鲫鱼蒸蛋羹、素什锦。

9、周三:早餐:馄饨、素包子、鸡蛋、凉拌水萝卜;中餐:炸酱面、

黄瓜丝、肉酱、豆芽、胡萝卜丝;晚餐:红烧鱼、白粥、凉拌白菜丝。

10、周四:早餐:八宝粥、素包子、鸡蛋、凉拌黄瓜;中餐:米饭、

紫菜鸡蛋汤、鱼香肉丝、炒花菜;晚餐:凉拌海带丝、米粥、胡萝卜拌西

蓝花。

长风破浪会有时,直挂云帆济沧海。——李白

11、周五:早餐:烤馒头片、水煮蛋、牛奶、素什锦;中餐:水煮鱼、

米饭、菠菜汤、西红柿炒蛋;晚餐:小米粥、拌黄瓜、熘肝尖。

12、周六:早餐:橙汁、面包、紫薯;?中餐:姜丝木耳、什锦饭、

西红柿鸡蛋汤、清蒸鱼;晚餐:麦芽粥、荠菜饺子、拌耳丝。

13、周日:早餐:皮蛋瘦肉粥、素馅儿饼;中餐:烧茄子、大米饭、

鸡蛋汤、炖排骨;晚餐:海米冬瓜汤、鸡蛋炒蒜黄、香菇炒肉。

本文到这结束,希望上面文章对大家有所帮助。

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