《蹲踞式跳远》课件[一].ppt

完 整 示 范 　 动作要点　　　重点　　　　难点　 动作要点 助跑快速、步幅准确、重心平稳、上板积极、起跳充分，空中身体姿势平衡，落地安全。 重点 难点 技术动作分为： 助跑动作 起跳动作 腾空动作 落地动作 助跑动作 要领： 助跑：放松自然，逐渐加速，最后几步加快步频，步点准确。 起跳动作 要领起跳：起跳脚踏上起跳标志后，蹬伸用力起跳快，摆臂摆腿配合快 。 腾空动作 要领 腾空：腾空步后，起跳腿向前上方提举，身体呈团身蹲踞姿势 。 落 地 动 作 要领 落地：两腿前伸落沙坑，屈膝缓冲安全着地。 易范错误动作和纠正方法（一） 易犯错误：助跑起跳点不准确；起跳不充分；上体前移臀部做回沙坑。 原因：动作不熟练、紧张，或摆臂和蹬地在时间上不一致 纠正方法：初步确定助跑起点，根据具体情况反复调整，最后确定合适的助跑标记；以全脚掌、积极蹬伸起跳腿、充分起跳；准备落地时，上体尽量前倾，以免臀部后坐。 易范错误动作和纠正方法（二） 错误动作：落地点偏左或右 原因：两脚用力有大小或摆臂方向不正 纠正方法：两脚用力一致，向正前方摆臂 * * 蹲 踞 式 跳 远 九年制义务教育人教版水平三《体育与健康》 乌拉特前旗第一小学 刘永东