仰卧推起成桥教学设计.pptx
文本预览下载声明
仰卧推起成桥教学设计
演讲人：
日期:
目录
02
教学步骤设计
01
动作解析
03
保护与纠错
04
力量训练方法
05
课程进度安排
06
效果评估标准
01
PART
动作解析
力学原理分析
杠杆原理
通过改变身体姿势，使得重心更加稳定，从而减小支撑力，提高动作完成的稳定性。
01
肌肉收缩
利用肌肉的收缩和伸展，实现身体的控制和协调，从而完成仰卧推起成桥的动作。
02
平衡控制
在动作过程中，通过调整身体各部分的重心，维持身体的平衡状态，避免出现摇晃或失去平衡的情况。
03
身体姿势规范
6px
6px
6px
躺在平面上，双手伸直，双脚伸直并拢，脚尖向上。
仰卧姿势
臀部推到最高
显示全部