幼儿园夏季健康小知识及饮食健康方法.pdf

幼儿园夏季健康小知识及饮食健康方法

夏天气温高，幼儿园幼儿肠胃功能减弱，加上出汗多，饮水多，

胃被冲淡，消化液分泌相对减少，消化功能减弱致使食欲不振，这

很容易就影响幼儿的健康。下面是店铺为大家整理的幼儿园夏季健康

小知识及饮食健康方法，希望大家喜欢！

幼儿园夏季健康小知识及饮食健康方法1

1.三餐有规律，按时进餐，不能想吃就吃、不想吃就不吃，勿过

饱过饥;这样会打乱脾胃功能正常活动，导致发生胃病。

2.膳食要平衡，荤食与蔬菜配制合理，细粮与粗粮要适当配搭吃，

夏天应以青菜、瓜类、豆类等蔬菜为主，辅以荤食，肉类以猪瘦肉、

牛肉、鸡肉、鸽肉、鹤鹑肉、鸭肉、乌龟、甲鱼及鱼虾类为好。老人

以鱼类为主，辅以猪瘦肉、牛肉、鸭肉，以补充汗液中损失的B族维

生素，维生素C,矿物质。

3.夏季饮食以清淡、苦寒、富有营养、易消化的食物为佳，避免

吃粘腻难以消化的食物，如苦瓜有利增进食欲，番茄可生津止渴、清

热解毒，牛乳、豆腐浆增强营养。多食含水多，高钾低钠的瓜类蔬菜,

如冬瓜、黄瓜、金瓜、丝瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等，多食清

热去湿的凉性蔬菜,如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜、番茄、

茄子、芹菜、菊花脑、生菜、芦笋等和增加食欲的苦味蔬菜，如苦瓜、

苦菜、蒲公英、荷叶等。

4.夏季要少吃生冷食物，少冷饮，特别是冰。老人脾胃消化吸收

能力已逐渐衰退，小儿、儿童消化机能更差，可喝白开水或矿泉水取

代冷饮，在饭前1小时，可以喝1杯水，这样除了可以解除肠胃脱水

的现象，也可以促进肠胃蠕动，以及胃的排空，促进食欲。

5搞好饮食饮水卫生，预防细菌性痢疾和食物中毒;要把好〃病从

口入〃这一关。首先要到不吃腐烂变质及被苍蝇、嶂螂污染过的食

物。坚持到饭前便后洗手，生吃瓜果要用流水多清洗几遍，或削皮

后再吃。食具要按时煮沸消毒。冰箱内的食品要生熟分开，进食前要

重新烧熟烧透。多食抗炎杀菌的蔬菜（大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱、

青蒜、蒜苗等），其中丰富的植物广谱杀菌素，能够收到较好的预防效

果。

幼儿园夏季健康小知识及饮食健康方法2

1、夏季失水多，应多喝水

喝多点水,而且是温水比较好，每天要喝七八杯白开水。身体要

随时保持水分和补充水分，水在人体内起着至关重要的作明，维持着

人体正常的生理功能。水是人体不可缺少的重要组成部分，器官、肌

肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分，夏季失水会比较多，若不

及时补水就会严重影响健康，易使皮肤干燥，皱纹增多，加速人体衰

老。另外矿泉水、冷茶，牛奶，苹果汁是理想的解渴饮料。

2、应时起居

夏季则宜晚睡早起，中午尽可能午睡。切记不能在楼道、屋檐下

或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡。更不宜久用电风扇，因夏令暑

热外蒸，汗液大泄，毛孔大开，易受风寒侵袭，吹的时间过久可能会

引起头痛、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等。

3、保健要〃养阳”

《黄帝内经•素问•四气调神大论》说：〃三月，此谓蕃秀，天地

气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使

气得泄，若所爰在外，此气之应、养生之道也。〃炎热季，很多

人会患空调病，人们白天夜里都开着空调，室内外温差可以达到十几

度，加上大量食用冰品冷饮，肯定会伤阳气。因此，要注意居住环境

不要过于潮湿，不要过多吃冰冻及凉食，夜间空调的温度不要开得太

低，最好在26度以上,不要在露天及阻冷的地方过夜。

4、饮食清补，多吃〃苦〃

在饮食滋补方面，热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。肥甘厚

味及燥热之品不宜食用，而应选择具有清淡滋阴功效的食品。

甘