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国家义务教育质量监测心理健康测试题(+答案)
一、选择题（每题3分，共30分）
1.当你在学习上遇到困难，心情很沮丧时，你会选择以下哪种方式来调整自己的情绪？
A.一个人躲在角落里哭泣，什么也不做
B.向老师、同学或家人倾诉，寻求帮助
C.把自己关在房间里，通过打游戏来逃避
D.对着周围的人发脾气，宣泄自己的不满
答案：B
解析：当遇到学习困难心情沮丧时，向老师、同学或家人倾诉并寻求帮助是积极有效的调整情绪方式。A选项一个人躲在角落哭泣不解决问题；C选项打游戏逃避不能真正解决困难；D选项向周围人发脾气不仅不能解决问题，还可能影响人际关系。
2.下列哪种情况属于正常的心理现象？
A.偶尔因为考试失利而感到难过
B.长期无缘无故地感到焦虑和恐惧
C.总是过分在意别人对自己的看法，甚至影响到日常生活
D.经常出现幻觉和妄想
答案：A
解析：偶尔因考试失利难过是正常的情绪反应。B选项长期无缘无故焦虑恐惧可能是焦虑症等心理疾病表现；C选项过分在意别人看法影响生活属于心理不健康状态；D选项经常出现幻觉和妄想是严重精神障碍的症状。
3.以下哪种做法有助于提高自己的自信心？
A.只看到自己的缺点，忽视自己的优点
B.遇到失败就一蹶不振，认为自己永远做不好
C.不断挑战自己，在实践中积累成功的经验
D.总是和比自己优秀很多的人比较
答案：C
解析：不断挑战自己并积累成功经验能增强自信心。A选项只看缺点会降低自信；B选项遇到失败就一蹶不振不利于培养自信；D选项总是和比自己优秀很多的人比较容易产生自卑心理。
4.当你与同学发生矛盾时，你应该怎么做？
A.立刻和对方大吵一架，争出输赢
B.冷静下来，分析矛盾产生的原因，尝试沟通解决
C.找一群朋友来教训对方
D.从此不再和对方说话，老死不相往来
答案：B
解析：与同学发生矛盾时，冷静分析原因并沟通解决是正确做法。A选项大吵一架会激化矛盾；C选项找朋友教训对方是错误且违法的行为；D选项不再说话不能解决问题。
5.下列哪一项是良好的睡眠习惯？
A.晚上熬夜玩游戏，白天补觉
B.每天按时上床睡觉和起床，保证充足的睡眠时间
C.睡前喝大量的咖啡或浓茶
D.在床上长时间使用电子设备，如手机、平板电脑等
答案：B
解析：每天按时上床睡觉和起床保证充足睡眠是良好睡眠习惯。A选项熬夜玩游戏白天补觉会打乱生物钟；C选项睡前喝大量咖啡或浓茶会影响睡眠；D选项在床上长时间用电子设备会抑制褪黑素分泌，影响睡眠质量。
6.当你感到压力很大时，以下哪种放松方法不恰当？
A.进行适当的体育锻炼，如跑步、游泳等
B.听一些舒缓的音乐
C.暴饮暴食来缓解压力
D.找一个安静的地方冥想
答案：C
解析：暴饮暴食不能真正缓解压力，还可能导致身体健康问题。A选项体育锻炼、B选项听舒缓音乐、D选项冥想都是恰当的放松减压方法。
7.一个心理健康的人应该具备的特点不包括以下哪一项？
A.能够正确认识自己，接纳自己
B.情绪稳定，能够合理地表达和控制自己的情绪
C.只关注自己的利益，不考虑他人的感受
D.具有良好的人际关系，能够与他人和谐相处
答案：C
解析：心理健康的人应具有良好的人际关系，会考虑他人感受。A选项正确认识和接纳自己、B选项情绪稳定合理表达控制情绪、D选项有良好人际关系都是心理健康的表现。
8.当你面对重大考试时，感到非常紧张，以下哪种应对方法是正确的？
A.不断告诉自己“我不行，我肯定考不好”
B.提前做好充分的准备，考试时正常发挥
C.考试前一天通宵复习，临时抱佛脚
D.考试时遇到难题就放弃，不再思考
答案：B
解析：提前做好充分准备，考试时正常发挥是应对考试紧张的正确方法。A选项自我否定会加重紧张情绪；C选项考试前通宵复习会影响考试状态；D选项遇到难题就放弃不利于取得好成绩。
9.以下哪种行为可能是抑郁症的表现？
A.偶尔因为一件小事不开心
B.长期情绪低落，对以前感兴趣的事情都失去兴趣
C.考试前几天感到焦虑不安
D.和朋友吵架后心情不好
答案：B
解析：长期情绪低落，对以前感兴趣的事情失去兴趣是抑郁症的典型表现。A选项偶尔因小事不开心、C选项考试前焦虑、D选项和朋友吵架后心情不好都属于正常情绪波动。
10.如果你发现身边的同学可能有心理问题，你应该怎么做？
A.嘲笑他，觉得他是在装病
B.漠不关心，当作没看见
C.主动关心他，鼓励他寻求专业帮助
D.到处宣扬他的事情，让更多人知道
答案：C
解析：发现身边同学可能有心理问题，应主动关心并鼓励其寻求专业帮助。A选项嘲笑会伤害同学；B选项漠不关心不利于同学解决问题；D选项到处宣扬会侵犯同学隐私，加重其心理负担。
二、填空题（每题2分，共20分）
1.心理健康