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如何进行情绪管理 3 请思考：情绪能不能管理？如何管理？ 当前第26页\共有43页\编于星期一\14点 情绪能不能管理？很多人认为不能管理，说我就是这个脾气，我也没有办法，我想改就是改不了，这种话我们听太多了。 其实这些都是不正确的，情绪不但可以管理，而且它比其他的事情你的自主性更高，因为我们是自己情绪的真正主宰，我们可以做自己情绪的主人，它跟别人没有太多的关系，它完全是我们自己在决定。 ——曾仕强 大师观点 当前第27页\共有43页\编于星期一\14点 人的情绪控制能力与学识高低并无直接关系，人在愤怒时，常控制不住“手劲“，一失手可能就是一生无法弥补的遗憾！所以我们必须提高情绪的管理能力，让激动和盛怒试着降温；因为动不动就愤怒的人，只是显示自己幼稚得无法自我驾驭情绪！ 情绪波动有时可能严重影响到一个人的命运，管理情绪是一件非常重要的事情，是要做一个情绪的主人，还是奴隶？完全取决于我们自己。 做情绪的主人而不是情绪的奴隶！ 当前第28页\共有43页\编于星期一\14点 情绪管理的第一步：察觉自己的情绪 若要进行情绪管理，第一步就是要正确觉察自己的情绪，当我们产生情绪时，表示生活中有事件刺激而至引发警报。于此同时，若我们能察觉到情绪的产生并认知情绪的种类，可以延缓情绪瞬间的爆发，并有针对性的管理。 因此，我们要时时提醒自己注意：“我现在的情绪是什么？”；特别是当我们发现到自己情绪异常时，要特别警觉。 当前第29页\共有43页\编于星期一\14点 情绪管理的第二步：采取相应的行动 情绪如同潮水，有潮涨就有潮落。有人以为， 在情绪冲动时等待其退潮一定是一件很难的事，一定需要巨大的毅力与意志。其实不然，在情绪的把握上有时甚至只需要短短的几分钟和很简单的几个行为。 所以，当情绪冲动时，只要我们懂得把握自己不采取行动，有时候，甚至只需要一分钟的把持，就可以避免许多的麻烦甚至不幸。曾仕强对情绪管理提出治标和治本两个方面。 当前第30页\共有43页\编于星期一\14点 情绪管理的第二步：采取相应的行动 治本 治标 转移注意力 适度宣泄 自我安慰 自我暗示 冷静三思 改变思维，调整心态 治标与治本的主要方法 当前第31页\共有43页\编于星期一\14点 LOGO 目录页 * 目录页 LOGO 过渡页 * 过渡页 LOGO 第一章 * 壹 为什么需要情绪管理 LOGO 第二章 * 贰 情绪与情绪管理概述 LOGO 第三章 * 叁 如何进行情绪管理 认识情绪管理情绪演示文稿 当前第1页\共有43页\编于星期一\14点 优选认识情绪管理情绪ppt 当前第2页\共有43页\编于星期一\14点 生物-心理-社会-环境模式 知 情 意 人格 躯体 社会环境 自然环境 当前第3页\共有43页\编于星期一\14点 人的精神心理世界 知 情 意 人格 当前第4页\共有43页\编于星期一\14点 1 为什么需要管理情绪 2 情绪与情绪管理概述 3 如何进行情绪管理 当前第5页\共有43页\编于星期一\14点 为什么需要管理情绪 1 不管理情绪会怎样？ 当前第6页\共有43页\编于星期一\14点 情绪的失控容易导致行为的冲动 相传成吉思汗有一个“盛怒杀爱鹰”的故事。他带着心爱的老鹰上山打猎，干渴难耐时发现一处有少量水渗出的山谷，便耐着性子用杯子接那滴答下来的泉水，在接满水准备喝的那一刻，杯子却被老鹰扑翻在地，而且如此反复两次。 成吉思汗勃然大怒，一气之下杀了爱鹰。之后当他寻往高处的水源地时才发现，原来爱鹰不让他喝水并不是出于逗弄，而是由于水源里有一条死去的毒蛇尸体。成吉思汗在盛怒那一刻已经被情绪“绑架”了，阻断了自己合理的思考过程，最终酿成大错。 【点评】情绪的失控容易导致失去理智，而失去理智，则冲动难免发生。 【思考】你曾受强烈情绪（比如愤怒）的驱使而产生冲动的行为吗？ 当前第7页\共有43页\编于星期一\14点 控制不了情绪，会造成不可挽回的后果 有一个男孩有着很坏的脾气，于是他的父亲就给了他一袋钉子，并且告诉他，每当他发脾气的时候就钉一根钉子在后院的围栏上。第一天，这个男孩就钉下了37根钉子！慢慢地每天钉下钉子的数量减少了。他渐渐学会了控制自己的脾气。终于有一天，这个男孩不再乱发脾气了。 父亲又告诉他，现在开始每当他能控制自己脾气的时候，就拔出一根钉子。一天天地过去了，最后男孩告诉他的父亲，他终于又把所有钉子都拔出来了。父亲牵着他的手来到后院说：你做得很好，我的孩子。但是你看看围栏上的那些洞，这些围栏将永远不能回复成从前。你生气的时候说的话、做的事就像这些钉子一样留下疤痕，不管你说了多少次对不起，那个伤口将永远存在。 当前第8页\共有43页\编于星期一\14点 控制不了情绪，会造成不可挽回的