认识情绪-管理情绪2.ppt

认识情绪

管理情绪;认识情绪;情绪是指伴随着认知和意识过程产生的对外界事物的态度，是对客观事物和主体需求之间关系的反响。是以个体的愿望和需要为中介的一种心理活动。情绪包含情绪体验、情绪行为、情绪唤醒和对刺激物的认知等复杂成分

我们平时讲的“触景生情”这个词，“情”就是“情绪”，“景”就是引起情绪变化的刺激因素。比方说，你碰巧有位同学正在说你的坏话，就会产生气愤的情绪；如果是这位同学正在夸你，那么会产生快乐、愉快的情绪。

人的情绪有很多种，中国汉语中描写情绪的词语有上千个，喜、怒、忧、悲、恐、惊是人的六种根本情绪。;;在那么多的情绪里面，我们可以把它分成正性情绪和负性情绪。能对人心理产生健康影响的情绪就是正性情绪，例如快乐；反之就是负性情绪，例如恐惧。大家还可以举出正性情绪和负性情绪的例子吗？——正性：满足、平和、振奋等。负性：悲伤、愤怒、抑郁、焦虑等。

看一下这些图片是怎样的情绪，它又属于正性情绪还是负性情绪？;快乐、恐惧、愤怒、痛苦、喜欢、忧虑、难过、紧张、害怕、气愤、悲伤、快乐、安静、喜悦、悲哀、忧愁、烦闷、恐惧、嫉妒、喜悦、烦躁、郁闷…;表达情绪;当你很生气时，

你会做……

来平息生气情绪;听音乐;;常见的情绪困扰

自卑——自我否认倾向，对自己的能力和品质评价过低，看不起自己。

焦虑——紧张、不安、恐惧、愤怒、烦躁、压抑等。

愤怒——事与愿违时累积的紧张所导致的敌意情绪。

嫉妒——因他人在某方面优于自己而产生的带有忧虑、愤怒和怨恨体验的情绪。

你是否存在上述情绪困扰，或者其他情绪困扰？;是谁在控制你的情绪？;情绪的来源

生理状态：人在疲倦时会心烦气燥，生病时会悲观忧郁

客观情景：与好久不负的好友相聚会开心，因为考试会焦虑

自我期望的满足与否：是否到达自己的期望，会引起某些情的产生和变化，你想得到什么，成功了，你会开心，失败了，你会。。。。

个体对事件的看法：;对同样的事情，为什么不同的人会有不同的情绪表现？;例如：两个同事一起上街，碰到他们的总经理，但对方没有与他们招呼，径直过去了。这两个同事中的一个认为：“他可能正在想别的事情，没有注意到我们。即使是看到我们而没理睬，也可能有什么特殊的原因。”而另一个却可能有不同的想法：“是不是上次顶撞了老总一句，他就成心不理我了，下一步可能就要成心找我的岔子了。”两种不同的想法就会导致两种不同的情绪和行为反响。前者可能觉得无所谓；而后者可能忧心忡忡。以至无法平静下来干好自己的工作。;事情本身无所谓好坏，但当人们赋予它自己的偏好、欲望和评价时，便有可能产生各种无谓的烦恼和困扰。如果某个人有正确的观念，他就可能愉快地生活，否那么，错误的思想及与现实不符的看法就容易使人产生情绪困扰

所以，人的情绪及行为反响与人们对事物的想法、看法有直接的关系。控制你的情绪是你对事件的想法！;听故事

说情绪;秀才与棺材;第一个秀才之所以得个名落孙山的结果，是因为他考场上文思枯竭，而文思枯竭是因为情绪不好，情绪不好又是因为他看到令他感到“触霉头”的棺材。

另一个秀才之所以得个金榜题名的结果，是因为他考场上文思泉涌，而文思泉涌是因为情绪高涨，情绪高涨又是因为看到令他感到“好兆头”的“官〔棺〕财〔材〕”;事实上，对事物的看法，没有绝对的对错之分，但有积极与消极之分，而且每个人都必定要为自己的看法承担最后的结果。消极思维者，对事物永远都会找到消极的解释，并且总能为自己找到抱怨的借口，最终得到了消极的结果。接下来，消极的结果又会逆向强化他消极的情绪，从而又使他成为更加消极的思维者。积极思维者对事物永远都能找到积极的解释，然后寻求积极的解决方法，最终得到积极的结果。接下来，积极的结果又会正向强化他积极的情绪，从而使他成为更加积极的思维者。;假假设你双手拿着上课要交的纸模型经过公园时，看到有个椅子，便将模型放在椅子上，不料。一人走过来坐在放模型的椅子上，把模型坐坏了，;证明了“想法决定情绪反响”的事实。同一事件，每个人的情绪反响各不相同，乃因其想法不同；不同的想法引出不同的情绪反响。

就同一个人而言，新想法的产生，使得我们对此事件重新解释而产生不同的情绪。即使是同一个人对同一事件，只要其想法改变，其情绪反响亦会跟着改变。;换个想法，

快乐自然来;?双面女郎?：

美丽的侧影还是一个老人的忧郁面孔？;鲁宾的面孔／花瓶幻觉：你看的是一个花瓶还是两个人的头的侧面像？;树上还是树下？;女孩在哪里？;这些图片说明了什么道理？;这是一种由知觉模糊产生的错觉;情绪与个人的想法是紧密相连的。一个有积极乐观态度的人，往往会有更多的积极健康的情绪表现

当你情绪不好的时候，不妨问问自己，为什么