领导干部压力管理与心理调适.ppt

调整你的控制点!我可以决定我的前程！别人和环境决定我的命运！控制点第22页，共56页，星期日，2025年，2月5日快乐从身边做起不容忽视的个体环境温馨的港湾第23页，共56页，星期日，2025年，2月5日问题了解你的另一半吗?第24页，共56页，星期日，2025年，2月5日男人需求什么？权力成就性第25页，共56页，星期日，2025年，2月5日女人需求什么？稳定交际爱第26页，共56页，星期日，2025年，2月5日提高人际技能第27页，共56页，星期日，2025年，2月5日认识人的差异你无法改变人的个性但你可以求同存异第28页，共56页，星期日，2025年，2月5日小法宝桥梁式的夸奖第29页，共56页，星期日，2025年，2月5日压力自我缓解的科学第30页，共56页，星期日，2025年，2月5日人类的精神动力系统超我自我本我第31页，共56页，星期日，2025年，2月5日减压术(A)自我心理防卫机制第32页，共56页，星期日，2025年，2月5日压力自我心理防卫（1）寻找替代物宣泄减轻压力，释放能量缓解情绪，保护身体第33页，共56页，星期日，2025年，2月5日宣泄的方式喊叫哭“替代物”其它选一种最适合你的方式第34页，共56页，星期日，2025年，2月5日压力自我心理防卫（2）升华变挫折为动力韩信……第35页，共56页，星期日，2025年，2月5日压力自我心理防卫（3）补偿以其他方面的成功弥补某一方面的不足第36页，共56页，星期日，2025年，2月5日压力自我心理防卫（4）脱离：通过改变环境，或是转向另一非现实的情景来缓解，网上的虚拟世界就是一种形式。第37页，共56页，星期日，2025年，2月5日压力自我心理防卫（5）合理化：找出理由为自己辩解第38页，共56页，星期日，2025年，2月5日减压术(B)经典减压法第39页，共56页，星期日，2025年，2月5日第40页，共56页，星期日，2025年，2月5日第1页，共56页，星期日，2025年，2月5日检查一下工作比平常晚得多了做事犹豫不决了突然增加烟酒的数量言谈时条理性差了无故发脾气毫无根据地怀疑他人常出错常发呆第2页，共56页，星期日，2025年，2月5日这些你常有吗？头痛失眠疲倦食欲不佳便秘腰酸背痛早醒手脚冰冷性冷淡干一点活就气喘颈、肩部疼痛常口腔溃疡腹泻做恶梦第3页，共56页，星期日，2025年，2月5日第4页，共56页，星期日，2025年，2月5日应激不良！第5页，共56页，星期日，2025年，2月5日第6页，共56页，星期日，2025年，2月5日健康的定义世界卫生组织（WHO）的宪章中提出：健康是指躯体，心理和社会功能的完好状态，而不仅仅是没有疾病或虚弱的状态。第7页，共56页，星期日，2025年，2月5日长寿者的共性1200名百岁老人的调查结果心态好性情开朗知足长乐生活规律运动第8页，共56页，星期日，2025年，2月5日人类疾病中的精神因素案例医源性疾病暗示的作用第9页，共56页，星期日，2025年，2月5日长期的应激不良会造成灰色状态身心疾病心理障碍第10页，共56页，星期日，2025年，2月5日灰色状态CFS—慢性疲劳综合症SBS—办公室综合症第11页，共56页，星期日，2025年，2月5日身心疾病消化道溃疡冠心病偏头痛秃顶。。。第12页，共56页，星期日，2025年，2月5日哪个数字适合你？（1）不在意约会时间从不迟到（2）无争强好胜心争强好胜（3）从不感觉仓促总是匆匆忙忙（4）一时只做一事同时要做好多事（5）做事节奏平缓节奏很快（6）表达情感压抑情感（7）有许多爱好没有什么爱好（除外工作）第13页，共56页，星期日，2025年，2月5日改变A型学点道家的精神直面现实：诚实地衡量自己的优缺点每天从事一点快乐活动制定优先次序改良工作环境学会放松收起敌意第14页，共56页，星期日，2025年，2月5日心理障碍心理变态抑郁症强迫症焦虑症。。。第15页，共56页，星期日，2025年，2月5日更有甚者。。。。。。第16页，共56页，星期日，2025年，2月5日怎么办？—减压！第17页，共56页，星期日，2025年，2月5日解离应激源你的应激源是什么？第18页，共5