1、领导干部压力调适与心理健康——朱婉儿.ppt

自我介绍 姓名：朱婉儿 心理门诊： 周一：浙江大学紫金港校区 周三：杭州市心理保健门诊部 周末：心路心理咨询中心 健康的概念 世界卫生组织前总干事马勒博士：健康并不代表一切，但失去了健康，便失去了一切； 1946年 联合国世界卫生组织对健康下了这样的定义：健康不仅仅是没有疾病，而且是身体上、心理上和社会上的完好状态或完全安宁； 1990年 世界卫生组织又重新颁布了健康的定义：一个人只有在躯体、心理、社会适应和道德四个方面都健康，才算是完全健康。 心理健康的涵义 心理健康是指个体在适应环境的过程中，生理、心理和社会适应性方面达到协调一致，保持一种良好的心理功能状态。 心理健康的标准 国际心理卫生联合会标准（1946年） 1.身体、智力、情绪十分调和； 2.适应环境，人际关系中彼此能谦让； 3.有幸福感； 4.在工作和职业中，能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活。 哈佛大学奥尔波特有关成熟者心理健康的七个标准 1、能主动、直接地将自己延伸到自身以外的兴趣和活动中去。 2、自我形象客观 3、能够将自己的思想和行动结合起来 4、具有对别人表达同情、亲密和爱的能力 5、悦纳自我 6、能够形成各种技能 7、客观的现实知觉 对心理健康标准的理解 1、判断心理健康应兼顾内外两方面 外：行为符合规范、人际关系协调、社会适应良好 内：心理机能健全、采用正当手段满足需要 2、心理健康是一种状态，更是一个过程 非静态（没有压力和冲突） 是动态（在平衡和不平衡、冲突中追求发展） 3、心理健康归根结底是一种人生态度 非超控制（神经症）、非失控制（反社会性）。能了解自己、欣赏自己，放弃做完人和超人的目标，对未来充满憧憬，有幸福感。 心理健康与身体健康的关系 什么是心理问题？ 心理问题是指各种心理及行为异常的情形。 心理的“正常”和“异常”之间并没有明确的和绝对的界限。一般认为，人的心理及行为是一个由“正常”逐渐向“异常”、由量变到质变，并且相互依存和转化的连续谱。因此，生活在现实社会中的每一个人都在一定程度上存在心理问题，即人的心理问题是普遍存在的，只是程度不同而已。 心理状态 心 理 正 常 心理不正常 心理健康 心理不健康 变态人格、神经症、其它 心理问题、严重心理 精神障碍 问题、部分可疑神经症 健康心理 不健康心理 异常心理 心理问题产生的原因 心理问题的产生主要源自各种心理冲突，有个人的原因，也有家庭、社会和环境的原因，也可能是遗传因素和突发性事件所致。 不同的学派对心理问题的产生会有不同的解读。 心理压力是心理问题产生的直接原因！ 日常生活中的压力来源 领导干部为何压力特别大？ 背负来自团体、家庭和社会的更多期待 对自我认同、对成就和成功的紧迫感 对未来缺乏掌控感 …… 您目前的压力来源？ 请写出给你造成最大压力的三个因素。它们分别给你带来什么样的感受？ 压力与工作效率和健康 压力负面作用的演变有一个过程，从心理压力的不断增加到最后不能承受而患病，一般要经过三个阶段： 压力适应不良下的早期表现 如何缓解压力？ 对压力的认识 压力会不可避免地伴随我们的一生； 压力是把双刃剑，不要让自己承受压力过多。 您是A，B，C 哪一位？ A型人会火冒三丈，冲下去“主持公道”，甚至与其争吵，但无济于事，搞得自己一天心情都不好 B型人在家里嘟嘟囔囔，心怀不满，很烦躁，但是不敢说或不愿意说，比较压抑 C型人呢，这时候也会不高兴，也会下去与其理论，但当对方无法沟通时，C型人会穿起球鞋跑步去，还会想幸亏他让我今天锻炼了…… 您是A，B，C 哪一位？ A型人的做法是压力的寻求者 A型的人总是这样的思维方式：“是你让我火冒三丈”，把原因完全推到外部了，实际上这个使你火冒三丈的人到底是谁呢？是谁让你生气、心血管收缩、血压升高、还掉了眼泪？ B型人则是压力的承受者 B型人，他因为要承受这种心怀不满、又不愿意说出来的压力，非常压抑，时间久了可能导致癌症、抑郁症。 C型人的做法是压力的处理者 C型人因为以平和的心态对待事件，有一个健康的人格，因此感受到的压力最小，体内的压力荷尔蒙与快乐荷尔蒙较为平衡。前两种人可能因情绪不好而引起健康问题，而C型人会转换不良情绪，化解压力，保持一个健康的心理状态。 应对压力的基本