心理健康维护与压力调适.ppt

学生干部的心理健康维护与压力调适 主要内容 心理与心理健康 压力与心理健康的关系 学生干部的心理压力源 学生干部的压力调适 一、心理与心理健康 阳台边的小鸟 哦，好可怜的小鸟…… 亲爱的，昨晚睡觉怎么不记得盖被子呢？ 这鸟还能吃吗？ 一只不愿南飞的小鸟想用它孱弱的身体融化初冬的寒冰…… 心理学研究对象 何谓健康？ 1948年，世界卫生组织提出新的健康概念：健康是一种身体上、精神上和社会适应上的完满状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱现象。也就是说，健康至少包括身体、心理和社会适应三方面。 1989年，世界卫生组织进一步把健康概念深化为躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。并提出具体的健康标志： 何谓心理健康？ 心理健康是一种心理功能状态，在这种状态下，人不仅没有主观不适的感觉，而且能使自己的心理潜能得到充分发挥。心理健康的人从事某种活动一般能达到比较理想的水平，自身也能得到比较充分的发展。 世界卫生组织提出的心理健康标准 1、人格完整；自我感觉良好；情绪稳定，积极情绪多于消极情绪；有较好的自控能力，能保持心理平衡；能自尊、自爱、自信、有自知之明。 2、在自己所处的环境中有充分的安全感，能保持正常的人际关系，能受到他人的欢迎和信任。 3、对未来有明确的生活目标，并能切合实际不断进取，有理想和事业上的追求。 我国心理学家提出的心理健康标准： 1、了解自我，悦纳自我 2、接受他人，善与人处 3、正视现实，接受现实 4、热爱生活，乐于工作 5、能协调与控制情绪，心境良好 6、人格完整和谐 7、智力正常，智商在80分以上 8、心理行为符合年龄特 中外心理学家认同的观点的综合标准 1、认知和智力正常。 　　　认知是人对客观事物的感觉、知觉、注意、记忆、想象和思维的认识过程。对事物的不当认知和不当的观念会导致不健康的心理和行为。　　　 智力是人的各种能力的总和,包括观察能力、记忆能力、思维能力、想象能力和实际操作能力,它是保证人们进行学习、工作和生活的最基本的心理条件，是人们与自然环境和社会环境保持动态平衡的心理保证。 2、情绪健康 　　　情绪是个体对于客观事物是否满足个体的需要，是否符合人体的态度时产生的体验。情绪正常的标准是： 稳定性。不会大起大落翻云覆雨，不会过度激化。善于控制与调节自己的情绪，既能克制又能合理宣泄，情绪的表达符合社会的要求和自身的需求。 愉快度。日常的情绪以积极愉快为主，不会长时间处于低迷状态、乐观开朗、富有朝气，对生活充满希望。 3.意志健全 　　　意志是指人们为了实现确定的目标,支配自己的行动并在行动时自觉克服困难的心理过程。为了使自己的心理健康,就要培养自己的意志品质,坚强的意志品质是克服困难完成各种实践活动的重要条件。它不是人生下来就有的,可以通过后天的培养养成。意志品质主要有:独立性、果断性、坚持性和自制性等。 4.行为反应适度与协调 外界事物的刺激必然要引起人们的反应,但这种反应必须是适度的,既不十分过敏,也不极为迟钝。 正常的行为应当包括四个方面: 首先，应当有良好的生活习惯与行为方式; 其次，意识与行为的一致,言行的一致; 第三，行为反应的强度与引起反应的内外刺激强度相一致； 第四，相同或类似情境下的行为表现一致。 5、心理行为符合年龄特征 一个心理健康的人,其一般心理特点与所属年龄阶段的共同心理特征是大致相符的。 　 例如:少年时代本应天真活泼,但经常表现出少年老成;青年人应该朝气蓬勃,但却老气横秋、老态龙钟,这就不符合年龄特点,是心理不健康的标志。但如果由于生理因素的原因有异常反应,就不应认为是心理不健康。　　 6.人际关系和谐 与他人和谐相处是心理健康的基本保证，这也是获得必要的心理支持的重要途径。我国著名的心理学家丁攒曾经指出:人类的心理适应，最主要的就是对于人际关系的适应。这也是在心理健康评价中所应遵循的基本标准。 几乎所有的心理健康标准都认为，心理健康的人既承认自己，又尊重别人，能体谅他人的痛苦并想方设法帮助他人，并在友好的关系中享尝轻松与快乐。只有与他人融洽相处，才有安宁幸福的可能。 7.社会适应良好 所谓适应,就是能面对现实、把握现实,并使自己的需要切合社会实际,能根据客观环境的发展和变化,不断调整自己对现实的期待和态度,作出相应的适应变化,始终与不断变化的生活取得协调一致。 与周围社会能密切接触，能客观地知觉