适合3岁男孩的一周营养食谱.doc
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适合3岁男孩的一周营养食谱
周一
早餐：牛奶150毫升、全麦面包2片、香蕉半根。
午餐：软米饭、胡萝卜炒牛肉（胡萝卜50克、牛肉30克）、清炒西兰花（西兰花80克）、豆腐汤（豆腐30克）。
晚餐：虾仁蔬菜面条（虾仁20克、面条50克、青菜30克）、蒸南瓜50克。
周二
早餐：红枣小米粥（小米30克、红枣2颗）、水煮蛋1个、苹果半个。
午餐：二米饭（大米、小米）、番茄炒鸡蛋（番茄80克、鸡蛋1个）、炒豆角（豆角50克）、菠菜汤（菠菜30克）。
晚餐：瘦肉馄饨（瘦肉20克、馄饨皮50克、青菜20克）、红薯50克。
周三
早餐：酸奶100毫升、玉米发糕50克、草莓3颗。
午餐：黑米饭
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