瑞安巿实验小学篮板球技术课件制作人张今华.ppt
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一、抢篮板球技术 抢篮板球技术由抢位、起跳、空中动作与落地四个环节组 成。 1.抢位 (1)判断抢位 ①投篮队员的位置,即角度与距离。估计球不中时可能反弹 的方向和落点。 ②投篮出手时的动作。判断球命中的程度及触点的部位, ③球在空中的弧度。主要是判断球的落点。在目前抢篮板球的争夺十分激烈,而且在制高点提高的情况下,判断要提前完成,不能等球反弹以后再去抢位。 2.起跳 (1)起跳的要求 ①起跳要与抢位紧密结合,到位时的身体姿势应是起跳的准备姿式,或连贯起跳动作(如单脚起跳动作); ②要提前起跳,以便优先控制空间; ③可以用手臂、身体动作延缓对手的起跳时间,控制对方起跳动作; ④起跳动作不要太大,要充分利用腿的力量和髋关节动作; ⑤判断好球的落点和起跳时间。 3.空中动作 空中抢球的动作有单手、双手和点拨三种。目前运用单手较多,主要是能增加高度和控制范围。点拨球是一种有配合的抢球方法,目的是加快进攻速度或在高度不占优势情况下运用。 4、落地 落地的要求是: ①落地时应注意保护球,并屈膝准备衔接下一个动作。如再跳起投篮时,要与抢角度、转身、跨步等动作相结合。防守者抢到篮板球要与传球、突破有机结合起来运用; ②防守者抢到篮板球后,要脚尖朝边线,面向一侧,由远而近观察情况,不放过任何一个快攻反击的机会; ③处理球要及时、冷静。防守者不要盲目运球或轻易传球。进攻者要及时将球传给同伴,或继续组织进攻。 抢球的要求 ①增强抢球的力量和手臂动作速度,得球后收缩动作要快; ②防守队员得球后要注意空中转体,面向边线或前场; ③扩大空间控制范围,充分利用身体和手臂动作占领空间。 ④观察同伴的位置与活动意图。 * * 瑞安巿实验小学 抢篮板球技术课件 制作人:张今华 2008年10月5日 (2)抢位的要求 ①抢位要积极,要抢先对手一步,判断有投篮可能时就抢位。 ②起动后,要在跑动过程中,根据投篮抛物线调整要抢占的位置。 ③合理地利用身体、手臂动作,挤、顶对手。 (3)抢位的方法 防守队员抢位: ①转身挡人。根据自己步法和进攻队员移动方向,利用后转身或前转身挡住对手(目前多用后转身); ②距对手有一定的距离时,运用插步转身挡人,即插上靠近对方。做到迎上——转身——挡人; ③挡人时要配合手臂动作; ④外线防守队员要把挡人与起动很好结合起来,即转身挡人——蹬地起动; ⑤内线防守队员档人时,要把挡人——起跳,或挡人——跨步、挡人——上步并步等有机结合起来。 进攻队员抢位: ①外围投篮队员要有随球冲抢意识。如果跳投要在落地时蹬地冲进。 ②外围其他队员应在同伴投 ③可利用迂回步法(如图), 变向以及假动作摆脱对手 阻拦,抢在对方前面或侧面。 ④抢位与补篮相结合。 (2)起跳方法 ①原地起跳:主要是双脚起跳。它包括跨步、转身、插步、并步。 ②行进间起跳:有行进间单脚起跳和行进间急停双脚起跳。 起跳时要屈膝蹬地,上体和手臂用力向球的反弹方向伸展,用上体和手臂带动蹬地。
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