团辅方案之考试焦虑.pdf

团体心理辅导策划书

团体名称：笑傲考场（考前心理状态调适）

团体性质：封闭、同质、发展性团体

团体目标：通过团体心理辅导使得学生缓缓解考前惊慌焦虑的心理状态卸下

重负释放压力同时挖掘自身的优点找寻摆脱自卑的束缚正确全面相识自

我在相识自我的基础上悦纳自我轻松面对考试

团体领导者：应专心理学专业大三学生具有资深考试阅历

团体规模：32人

团体对象：即将参与四、六级英语考试的高校生班级集体

活动时间：每周四下午3:00~4:30,共四次

活动地点：团体心理辅导室、户外和高校生活动中心

团体评估方式：小组成员及领导者总结、团体成员终结性自我评价表

团体设计理论依据：

1.罗杰斯的人性观。

人是理性的能够独立对自己负责的人是建设性的、社会性的值得信

任也可以合作的。只要人与人之间无条件的、真诚地敬重、关怀个体就能调

整自己的阅历朝向自我实现使自我更趋向于志向自我是自我更完善更成

熟。因此作为领导者必需做到真诚、无条件主动关注、共情。

2.马斯洛的须要层次理论

须要有两大类：一类是缺失性的须要另一类是发展性须要。当着两种须要

都满意的时候个人会有对友伴、家庭的须要对受组织、团体认同的须要。考

试焦虑是指因考试压力过大而引发的系列异样生理心理现象包括考前焦虑临

场焦虑（晕考）及考后焦虑惊慌。耶基斯一多德森定律说明说：心理惊慌水平与

活动效果呈倒“U”字曲线关系。惊慌水平过低和过高，都会影响成果。适度的心

理惊慌，可以使人对考试有激励作用，产生良好的活动效果。

3.行为主义疗法。

行为疗法又称“行为矫正法”或“行为治疗”。是通过学习和训练矫正行为障碍

的一心理治疗方法。兴起于20世纪50年头末。行为治疗认为犹如适应性行为

一样，非适应行为也是习得的，即个体通过学习获得了不适应的行为。个体可以

通过学习消退那些习得的不良或不适应行为，也可通过学习获得所缺少的适应性

行为。通过放松训练可以适当缓解惊慌焦虑的情形。

团体活动设计简表

次数单元名称单元目标活动内容所需材料地点

团体简介

小组成员相互相识并了

多元排队

1遇见你，真好解，营造和谐的团体氛照片、胶带团辅活动室