精力管理第28讲课件.pptx
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精力管理第28讲课件;06;01;;核心原则;养成良好习惯;02;通过身体检查、体能测试等，了解自身身体状况，判断精力是否充沛。;;;03;保证每天7-9小时的睡眠时间，尽量保持规律的作息。;合理搭配每餐的食物种类和分量，避免暴饮暴食。;根据个人情况选择适合自己的运动方
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《精力管理：管理精力，而非时间》吉姆·洛尔(美).doc
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第一部分 如何做到全情投入
第一章 什么是精力及如何管理精力
精力管理的四个基本原则
管理精力的三个步骤
第二章 成功人士罗杰遇到的5个障碍
体能不足是罪魁祸首
情感账户告急
徒劳地强打精神
到底什么最重要
第三章 高效表现有节奏——劳逸结合的平衡
遵循生命的节奏
利用碎片时间见缝插针地休息
工作中如何休息
团队如何休息
这世界憎恶休息
压力成瘾
过劳致死
精力超支怎么办
超出极限与定期休整的平衡
第二部分 精力的四个来源
第四章 体能精力——为身体添柴加火
调整饮食方式
调整生理周期与睡眠
调整每天的工作节奏
间歇性训练的价值
增加力量训练提高精力
第五章 情感精力——
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精力管理与时间管理;目录;精力管理基础;;根据自身实际情况，合理规划时间和精力，避免过度疲劳和过度消耗。;精力充沛时，人们往往能够更快、更准确地完成任务，效率更高。;时间管理概述;时间资源特点;提高效率;常见时间管理误区;精力与时间管理策略;明确、可衡量、可达成、相关性强、时限明确的目标。;优化工作流程与
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《精力管理》读后感
《精力管理》是一本让我深感震撼的书籍。它颠覆了我对于精力管理的传统认知，使我重新审视了自己对于工作和生活的态度。
这本书使我意识到了精力管理的重要性。在传统观念中，我们往往认为时间管理是关键，只要时间安排得当，就能高效地完成任务。然而，《精力管理》却提出了一个全新的观点：时间不可控，但是精力可以管理。通过合理的精力管理，我们可以更好地应对工作和生活的挑战，提高自己的效率和生产力。
这本书教会了我如何有效地管理自己的精力。作者提出了一个精力管理的金字塔模型，包括体能、思维、情感和意志四个方面。通过针对性的训练和实践，我们可以提升自己的精力水平，并学会在不同的情境下合理地分配精
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精力管理：提升工作效率和生活质;精力管理的基本概念及其重要性0;精力管理是一种综合性的管理方法;0102精力管理与时间管理的关;提高个人工作效率和生活质量：通;精力管理的影响因素及其评估方法;影响精力的内部因素身体健康状况;个人精力水平的评估方法自我评估;团队和组织层面的精力管理评估方;提高精力的方法与实践：生理层面;保持健康的饮食习惯均衡膳食：保;情绪调节策略-觉察情绪：;0102提升身体健康水平加强锻;提高精力的方法与实践：心理层面;认知重塑策略改变认知：调整自己;倾听：认真倾听对方的观点和需求;提升自我认知反思自我：经常反思;提高精力的方法与实践：社会层面;制定工作计划：明确每天的工作任
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《精力管理》书籍解读;06;01;;精力的消耗和恢复需要平衡，要避免过度消耗和无效恢复。;;02;;摄入适量蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等营养素。;有效锻炼提升体能;了解自身压力来源，学会制定合理目标，避免过高或过低的压力。;03;合理安排任务;;优化工作流程，降低无谓消耗;平衡工作与生活，实现全面发展;04;明确个人成长目标，将有限的精力投入到最重要的领域。;;;;05;精力消耗不均;;在工作中遇到困难时，主动向领导或同事请教，共同解决问题。;;06;;通过本书的学习，认识到精力管理不仅是时间管理，更是对自我精力的有效运用，需要转变思维方式。;;倡导更多人关注并实践精力管理;TH
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精力管理课件.pptx
精力管理：提高效率与生活质量的;01精力管理的重要性及挑战;精力是工作产出的关键因素高精力;精力管理有助于提高生活质量良好;工作与生活平衡的挑战在快节奏的;02精力管理的基本原理与方法;01体能维度确保充足的睡眠，保;010203运动方法进行有氧运;学会放松，缓解压力和紧张情绪培;03提高工作时间效率的策略;设定具体、可衡量的目标明确目标;番茄工作法将工作时间分成若干个;0102环境优化保持工作环境整;04优化家庭和个人生活的精力管;合理安排家庭和工作时间家庭时间;健康饮食保证营养均衡，摄入足够;社交活动建立良好的人际关系，拓;05持续改进精力管理的策略与实;定期评估自己的精力管理水平设定;向
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精力管理在企业中的运用.docx
PAGE
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精力管理在企业中的运用
一、精力管理在企业中的重要性
(1)精力管理在企业中扮演着至关重要的角色，它关乎员工的身心健康和企业的整体竞争力。在现代快节奏的工作环境中，员工面临着巨大的工作压力和不断变化的工作要求，这可能导致精力耗竭和效率下降。通过有效的精力管理，企业可以确保员工保持良好的精神状态和工作动力，从而提高工作效率和创新能力。
(2)精力管理有助于提升员工的专注力和决策能力。当员工精力充沛时，他们更容易集中注意力，减少分心，从而在复杂的工作任务中做出更明智的决策。这对于需要高度专业性和创造力的岗位尤为重要，如研发、设计和管理层等。通过合理安排工作节奏和休息时间，企业能够帮
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精力管理训练;目录;01;定义;精力管理的原则;;;有效管理时间和任务的技巧;如何受益;总结;02;精力的三种类型;;精力的三个来源;包括健康饮食、充足睡眠和适当运动等，能够提高身体素质和抵抗力。;精力的常见消耗;;;03;;;不断扩展知识面，保持学习状态;;如何养成优秀的思维习惯;;04;精力管理的障碍;时间管理的重要性;精力管理的策略;精力管理的智慧;;如何集中注意力;;精力管理的智慧;05;精力管理的计划;精力管理的实践;识别和分析影响个人和团队工作效率的因素;;精力管理的培训;;精力管理的未来发展展望;
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精力管理员工手册演讲人：日期:
未找到bdjson目录CATALOGUE01精力管理理论基础02核心管理要素03日常应用场景04工具与辅助手段05团队实施流程06持续优化体系
01精力管理理论基础
精力定义精力是高效工作、创造力和生产力的基础，能够帮助员工应对工作中的挑战和压力。精力的重要性精力管理的意义通过管理精力，提高员工的工作效率、满意度和身心健康，从而实现个人和组织的共同发展。精力是指人们在进行活动或工作时所具备的活力、动力和专注力。精力定义与重要性
生理与心理能量机制生理机制精力的产生与消耗与身体的生理机制密切相关，包括睡眠、饮食、运动等方面。心理机制心理能量的消耗和恢复也会影响精
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精力管理情绪绘本.pptx
精力管理情绪绘本;;;;;包括平衡原则、恢复原则、优先级原则等，旨在帮助个人在有限精力下保持最佳状态。;情绪对精力的影响;;情绪的剧烈波动会直接影响精力的分配和消耗，导致精力不足或过度消耗。;积极心态培养;;;;以孩子常见的情绪为主题，创作贴近孩子生活的故事情节，让孩子在阅读中产生共鸣，更好地理解和处理自己的情绪。;目标受众群体特征及需求;;;根据故事情节和角色设定，选择合适的画面风格，如卡通、水墨画等。画面风格要符合孩子的审美特点，引起孩子的兴趣。;文字表述方式与排版设计;;实例一：《快乐小火车》;;;;问卷调查;存在问题分析及改进方向探讨;融合更多元素;感
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全力以赴精力管理.pptx
演讲人：
全力以赴精力管理
日期:
未找到bdjson
目录
contents
01
精力管理理论基础
02
核心精力源开发
03
高效分配方法
04
场景应用实践
05
恢复与再生机制
06
持续优化体系
精力管理理论基础
01
概念定义与价值定位
01
精力管理的概念
指通过科学的方法和技巧，合理分配、调整和利用个体的精力资源，以达到最佳的工作和生活状态。
02
精力管理的价值
提升个人效率、降低疲劳感、增强免疫力、改善情绪状态、促进工作与生活平衡等。
四大维度构成模型
体能精力
认知精力
情感精力
意志精力
指个体的身体健康状况和体能储备，包括睡眠、饮食、运动和休息等方面。
指个体在情感
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精力管理_萧秋水整理.doc
精力管理
[美] 吉姆·洛尔和托尼·施瓦茨 著
萧秋水 整理
编辑的话：
生活在数字化的时代，我们上紧了发条，但是我们却彻底地垮了。据面对与日俱增的工作和生活压力，传统的时间管理也显得回天乏术。我们该怎么办呢？《精力管理》一书给出了一个科学而实用的解决方案,其核心思想是：时间管理已不再是可行的解决方案，因为一天中有多少个小时是固定的，但是我们所能调动的精力却不是这样。管理精力，而非时间，才是高效、健康与快乐的基础。
我们每个人都能从书中大大小小的案例的主人公身上发现自己的影子。这是吉姆·洛尔和托尼·施瓦茨的绝妙笔法，也是他们对人生的深刻感悟。相信这本商务培训书会改变每个人的生活。…… 编辑手
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《精力管理训练》ppt课件.pptx
精力管理训练;目录;问题与思考;概论;概论;概论;概论;;正文.第一章;正文.第一章;正文.第一章;;正文.第二章;正文.第二章;正文.第二章;正文.第二章;正文.第二章;正文.第二章;正文.第二章;正文.第二章;;正文.第三章;正文.第三章;明确目标;正文.第三章;正文.第三章;THANKS;另附：自助表格;构想表格;构想表格—构想蓝图;障碍工作表;全情投入的行动及发展计划----仪式习惯养成策略;责任自查日志