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主食类：燕麦米南瓜粥： 养胃减肥两不误 主料 。 南瓜150~200g 燕麦米50g 。 辅料 。 清水适量 。 制作步骤。 。 1. 燕麦米洗净清水浸泡最少30分钟以上，南瓜去瓤去皮后切块备用。 . 。 2. 砂锅内加入浸好的燕麦米后续入适量清水（比平时煮粥时的水要略多一些）。 . 。 3. 大火煮开后盖上盖子转小火熬煮30分钟以上。 . 。 4. 待米煮软熟后可续入南瓜再熬10分钟~15分钟即可。 ..小贴士。 1.这碗燕麦米南瓜粥可做为早餐或晚餐食用第日一次每次100~150g，坚持服用。。 2.燕麦米相对精米比较硬，所以熬煮前一定要尽可能的多浸泡。#夏季减肥食谱#。 爱乐活营养早餐。 有点像小麦的燕麦 原料 燕麦米南瓜粥： 养胃减肥两不误 爱乐活——有态度、正能量的品质生活社区。 热爱生活，乐于分享的各类达人聚在这里， 分享消费攻略，激发生活灵感，发现城市最IN的角落。 在这里，有爱，有乐，有生活。 【更多精彩内容尽在爱乐活】 文章来源：/post/213286c1c0a08ea892ffb655?from=wenku/?from=wenku