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第20卷总第65期 山东体育学院学报 Vol.20TotalNo.65
2004年第5期 JournalofShandongInstituteofPhysicalEducation No.52004
论瑜伽及其心理生理功能
邱服冰
(深圳大学体育部,广东深圳 518060)
摘 要:喻伽注重身心合一,是一种明显存在生理、心理交互影响的运动,通过体位法、呼吸训练及意识冥想等,改善健康水平,同时
对神经系统、内分泌、消化、心肺与免疫等诸多系统均有积极效用。喻伽与我国的“气功”在功理、功法上有许多相似之处,已被国内
外许多项目的运动员作为心理调节的重要手段,而且效果显著,并得到推广应用。
关健词:谕伽;心理功能;生理功能
中图分类号:G804.2;G804.8 文献标识码:B 文章编号:1006一2076(2004)05-0060-02
EffectsofYogatotheFunctionsofPsychologyand
QIUFu一bing
(Dept.ofPE,ShenzhenUniversity,Shenzhen518060,China)
Abstrad:Yogapays, attentiontotheunityofbodyandmindanditisasportsthatmutuallyinfluencespsychologyand内siology.Throughthe
methodsofbodyposture,breathingtrainingandconsciousnessmeditation,etc.,itcanimprovethehealthandhaveapositivebenefittothesystemsof
nervoussystem,endocrine,digesting,heart,lungsandimmunityatthe, time.YogahasalotofsimilaritieswithChinese场gonginthetheoryand
methodologyandithasbeenregardedasanimportant. ofpsychologicalregulation场manyathletesbothathomeandabroad.Yogahasare-
markableresultwithawidepopularizationandapplication.
Keywords:Yoga;psychologicalfunction;physiologicalfunction
1瑜伽及其发展 哈达瑜伽,以肉体修炼为主,以体操为中心,最终目的在于追求
瑜伽(Yoga)源于印度,是一项通过身体操作、身心调和及心 美和健康。大体而言,瑜伽的锻炼可分为健身瑜伽和灵性瑜伽
理意念的导引而达到身心整合的运动,目前盛行于世界各地而 两大类。体位法(yogaasana)是古代瑜伽修炼者观察大自然中
备受注目。随着科技的发展,探究瑜伽对身体、心理功能的相 各种动物活动、休息和生病历程时,如何运用自然方法治疗疾
关研究日趋丰富,且研究证实瑜伽对人体具有生物学意义,并 病,进而模仿其中对人有益的动作,如鸟式、猫式、孔雀式、蛇式
等。其目的在掌握独特姿势,促使肢体肌肉及肌膜、韧带产生
给予正面效果的肯定。瑜伽的本意是 “融合”,是由身体与心理
张力与紧张放松的自我感觉,再配合呼吸调息以适度刺激脑、
的锻炼,逐渐提高生命潜能,并拓展生命领域,终至融人大宇宙
脏器、神经与腺体等生理组织,进而促进个体心理、生理健康。
意识,合而为一,此即所谓的“天人合一”。
其练功方法大体包括体位法的呼吸法及其动作练习法。基本
在公元前3,4千年的印度河流域出土古物中,发现刻有坐
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