办公室人员保健指南.pdf
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《办公室保健指南》.ppt
SSM员工健康指南 SSM HR November, 2005 前言 目录 办公室保健－减少辐射 如何减少电磁辐射？ 显示器散发出的辐射多数不是来自它的正面，而是侧面和后面。因此，不要把自己显示器的后面对着同事的后脑或者身体的侧面。 常喝绿茶。茶叶中含有的茶多酚等活性物质，有助吸收放射性物质。绿茶是近几年来最为人所津津乐道的养生饮品，因为其中含强效的抗氧化剂儿茶酚以及维他命C，不但可以清除体内的自由基，还能使副肾皮质分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙，对于情绪暴躁有很大改善。不过，最好在白天饮用，以免影响睡眠。 绿豆可以清热解毒、利尿消肿，薏仁则可以健脾止泻、轻身益气，经常需要熬夜工作或是心烦气躁、口
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办公室人员养生保健.ppt
运动篇 日常生活，应该如何运动？ 体育锻炼与健康－适合上班族的锻炼方式1 1.走路：尽量每周散步四到五次，每次30到40分钟，这对身体非常有益，无需花费巨资参加健身俱乐部，只要买一双舒适的鞋穿就行了。 2.骑自行车：以中速骑车，对心肺功能的提高很有帮助，对减肥也有特效。 3.跑步：对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持一定时间的锻炼（30分钟以上），会有利于减肥，最好的方式是跑走结合。 4.爬楼梯：最好少乘电梯，多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼形式，对心血管有益，还可以改善你的腿部肌肉。此外，腹部肌肉也会得到锻炼。 体育锻炼与健康－适合上班族的锻炼方式2 5. 健身操：运动量适
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TJ ESH Health Center Mar. 09, 2005 TJ ESH 颈椎病又称颈椎综合症，可发生于中老年人，也可发生于青年人,是由于人体颈椎间盘逐渐地发生退行性变、颈椎骨质增生或颈椎正常生理曲线改变后刺激或压迫颈神经根、颈部脊髓、椎动脉、颈部交感神经而引起的一组综合症状。 什么是颈椎病 TJ ESH 1. 颈型： 主诉头、颈、肩疼痛等异常感觉，并伴有相应的压痛点。特征是颈部僵硬、不
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办公室人员健康指南;目录;办公室保健－减少辐射;办公室保健－保护视力;办公室保健－预防鼠标手;办公室保健－减轻肌肉酸痛;办公室保健－办公室健身操1;办公室保健－办公室健身操2;办公室保健－办公室健身操3;办公室保健－办公室瑜珈;目录;饮食与健康－良好的饮食习惯;饮食与健康－食物金字塔;饮食与健康－健脑食物1;饮食与健康－健脑食物2;饮食与健康－避免肥胖的饮食法则1;饮食与健康－避免肥胖的饮食法则2;饮食与健康－醒酒方法1;饮食与健康－醒酒方法2;饮食与健康－常用食疗方;目录;睡眠与健康－睡眠原则;睡眠与健康－睡眠环境;睡眠与健康－熬夜保健1;睡眠与健康－熬夜保健2;睡眠与健康－防治失眠;目录;
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员工健康指南;前言;目录;办公室保健－减少辐射;办公室保健－保护视力;办公室保健－预防鼠标手;办公室保健－减轻肌肉酸痛;办公室保健－办公室健身操1;办公室保健－办公室健身操2;伸展运动：长时间坐在计算机旁会造成颈部、肩部和腰部的僵硬和疼痛。每小时做五分钟这些伸展运动，或者贯穿至一整天，或者随便什么空着的时候，当你想得起来得时候做几分钟，然后站起来在办公室里走走，你会感觉好多了。;办公室保健－办公室瑜珈;01;饮食与健康－良好的饮食习惯;饮食与健康－食物金字塔;饮食与健康－健脑食物1;饮食与健康－健脑食物2;饮食与健康－避免肥胖的饮食法则1;饮食与健康－避免肥胖的饮食法则2;饮食与健康－醒酒方法
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办公室保健.ppt
办公室保健 前言 亲爱的同仁们： 现代社会，可以“居无竹”，但不可“居无电脑”，相当部分的工作人员甚至整日坐在办公室电脑前。这就会产生一个问题：如果在电脑前一坐8个小时，不停地打字，怎么才能使自己的健康不受损害呢？健康是最宝贵的财富，是革命的本钱，我们应该增强健康意识。为此收集了一些办公室保健方面的健康知识，空暇时不妨试试，希望对大家有所帮助。祝愿各位同仁都拥有健康的身心和充沛的精力！ 保护视力 如何保护视力？ 距显示器需要70厘米以上，放置位置应比双眼视线略低，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。 注视屏幕一小时后要休息5分钟，望望远处，转动眼球，眨眨眼。 把屏幕亮度调整
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办公室保健指南如何用中医预防肠胃问题.docx
办公室保健指南如何用中医预防肠胃问题
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办公室保健指南如何用中医预防肠胃问题
办公室保健指南：如何用中医预防肠胃问题
在繁忙的办公室生活中，由于工作压力、饮食不规律以及缺乏运动，肠胃问题成为了许多职场人士的隐患。中医养生智慧为我们提供了丰富的预防和调养方法，下面将详细介绍如何用中医理论在办公室环境中预防肠胃问题。
一、认识中医的肠胃观念
在中医理论中，肠胃被视为后天之本，是人体消化吸收、化生精气神的重要器官。办公室人群由于长时间的坐姿、工作压力大，容易导致气机不畅、脾胃功能减弱，进而引发一系列肠胃问题。
二、饮食调养
1.规律饮食：遵循“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”的原则，
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《职场健康指南：办公室保健操课件》.ppt
课程总结希望通过本课程的学习，您可以养成良好的健康生活习惯，预防和缓解办公室常见的职业病。祝您工作顺利，身体健康！**********************《职场健康指南：办公室保健操课件》欢迎来到《职场健康指南：办公室保健操课件》！课程介绍本课程旨在帮助您了解办公室保健操的重要性，并学习一些实用的保健操方法。通过学习，您将能够预防和缓解办公室常见的职业病，并改善您的整体健康状况。为什么要学习办公室保健操缓解疲劳长时间久坐容易导致身体疲劳，保健操可以放松肌肉，缓解疲劳。预防职业病办公室工作容易引发颈椎病、腰椎病、眼疲劳等职业病，保健操可以有效预防这些疾病。提升效率保持良好的身体状态，可以提高
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5S GREEN OFFCIE 前言 亲爱的同事： 健康是最宝贵的财富。因为白领们的工作是经常面对电脑、平时缺少运动，这个特点很容易影响我们的健康，所以5S今天为大家提供了几套简单又方便的健身方法，希望对大家有所帮助。祝愿各位同事都拥有健康的身心和充沛的精力！ 目录 办公室工作人员如何预防颈椎病 预防颈椎病自我按摩操 长期从事财会、写作、打字、办公室等职业的工作人员，由于长期低头伏案工作，使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，不仅使颈椎间盘内的压力增高，而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损，椎体前缘相互磨损、增生,再加
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{员工管理}适合办公室人员的保健.pdf
{员工管理}适合办公室人
员的保健
颈椎病自我康复操
这套操不需要按摩穴位，每个人均可以很快学会并练习。经常练习可以
改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。无颈椎病者可起
到预防作用。
准备姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松,两眼平视，均
匀呼吸，站坐均可。
1.左顾右盼:
头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30 次。
2.前后点头:
头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30 次。
3.旋肩舒颈:
双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转 20—30 次，再由前向
后旋转 2
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办公室保健详解.ppt
常见的办公室疾病 颈椎病 颈椎病 颈椎综合征(颈椎病）：是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称，是一种以退行性病理改变为基础的疾患。 颈椎位于头颅与胸廓之间，颈椎间盘在承重的情况下要做频繁的活动，容易受到过多的细微创伤和劳损而发病。 颈椎病一般分为软组织型、神经根型、椎动脉型、交感型、脊髓型五种。 颈椎病的非手术治疗 ▲手法按摩推拿疗法——中医治疗的主要方法：能缓解颈肩肌群的紧张及痉挛，恢复颈椎活动，松解神经根及软组织粘连来缓解症状。 ▲颈椎牵引疗法 ：较为有效并且应用较广的一种治疗方法，适用于除脊
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办公室防保健运动 办公室一族常常一坐就是几个甚至十几个小时，这使他们经常处于疲劳的状态。临床研究发现，一个人若长期处于疲劳的状态，其循环系统、消化系统和运动系统等都会受到影响。长此以往，疾病就会不招自来。那么，办公室一族怎样才能摆脱疲劳的困扰呢?为此，专家教我们一套歌诀，办公室一族只要经常按照歌诀中的方法进行锻炼，就能及时从疲劳的状态中恢复过来。这套歌诀是：打哈欠时张大嘴，困倦时候揉中指，久坐别忘动肩膀，倒走百步练腰背。 一、打哈欠时张大嘴：大脑是人体对疲劳最敏感的器官。当一个人疲劳时，其大脑就会处于缺氧的状态。这时，大脑就会下达指令让人打几个哈欠，以吸入更多的氧气，缓解大脑的缺氧。临床
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办公室保健培训.pptx
办公室保健培训
演讲人：
日期：
办公室保健的重要性
正确坐姿与工作习惯
颈部与肩部保健
办公环境优化
日常习惯与饮食
保健工具与资源
案例分享与互动
目录
01
PART
办公室保健的重要性
空气质量差
电脑、手机等电子设备会释放有害蓝光和辐射，对眼睛和皮肤造成损害。
长时间使用电子设备
工作压力大
紧张的工作氛围和繁重的工作任务容易导致身心疲惫，长期积累会引发各种疾病。
办公室常常紧闭门窗，空气不流通，加上人员密集，容易导致空气质量下降。
现代办公环境对健康的影响
长期久坐的危害
脊柱压力增加
长时间坐着会导致脊柱承受过大的压力，容易引发颈椎病、腰椎病等。
血液循环不畅
久坐会导致下肢静脉
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办公室保健常识.pptx
二零零九年七月成都?200;一、职场白领常见疾病**;职场白领2005年度体检数据*;体检患病人数占前三位的病种*;外服近4万白领体检结果的反映*;然而有调查结果显示目前白领中有;logo白领最主要的二项病患高;二、办公室白领一族的十大饮食危;1、不吃早餐**危害：严重伤;2、晚餐太丰盛**01危害：;3、嗜饮咖啡**危害：容易患;危害：酒是祸首，长期饮酒，将导;5、餐后吸烟**危害：使烟;6、保温杯泡茶**危害：破;7、宴席不离生食**再加上厨;8、水果当主食**危害：造;9、进食速度过快**危害：;10、饮水不足**危害：导致;三、健康的饮食结构**;我国传统的膳食结构**我国传统;1.消