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{员工管理}适合办公室人 员的保健 颈椎病自我康复操 这套操不需要按摩穴位，每个人均可以很快学会并练习。经常练习可以 改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。无颈椎病者可起 到预防作用。 准备姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松,两眼平视，均 匀呼吸，站坐均可。 1.左顾右盼: 头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30 次。 2.前后点头: 头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30 次。 3.旋肩舒颈: 双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转 20—30 次，再由前向 后旋转 20—30 次。 4.摇头晃脑: 头向左-前-右-后旋转 5 次，再反方向旋转 5 次。 5.头手相抗: 双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗 5 次。 6.双手托天: 双手上举过头，掌心向上，仰视手背 5 秒钟。 以下这些穴位按摩手法，可以在你工作、学习过程中间休整时使用，避 免过长时间保持一个姿势，造成身体损伤。 1.按摩百会： 用中指或食指按于头顶最高处正中的百会穴，用力由轻到重按揉 20～30 次。 功效：健脑宁神，益气固脱。 2.对按头部: 双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处，其余四指分开，放在两侧头部， 双手同时用力做对按揉动 20～30 次。 功效：清脑明目，振奋精神。 3.按揉风池: 用两手拇指分别按在同侧风池穴(颈后两侧凹陷处) ，其余手指附在头的 两侧，由轻到重地按揉20～30 次。 功效：疏风散寒，开窍镇痛。 4.拿捏颈肌: 将左(右)手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌 对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大 椎穴 20～30 次。 功效：解痉止痛，调和气血。 5.按压肩井: 以左(右)手中指指腹按于对侧肩井穴(在大椎与肩峰连线中点，肩部筋肉 处) ，然后由轻到重按压10～20 次，两侧交替进行。 功效：通经活络，散寒定痛。 6.按摩大椎: 用左(右)手四指并拢放于上背部，用力反复按摩大椎穴(位于后颈部颈椎 中最大椎体下方的空隙处)各 20～30 次，至局部发热为佳，两侧交替进 行。 功效：疏风散寒，活血通络。 7.对按内、外关: 用左(右)手拇指尖放在右(左)手内关穴(掌横纹以上 2 寸，两肌腱之间) ， 中指放在对侧的外关穴(内关穴对面) ，同时对合用力按揉0.5～1 分钟， 双手交替进行。 功效：宁心通络，宽胸行气。 8.掐揉合谷: 将左(右)手拇指指尖放在另一手的合谷穴(即虎口处) ，拇指用力掐揉10～ 20 次，双手交替进行。 功效：疏风解表，开窍醒神。 9.梳摩头顶: 双手五指微曲分别放在头顶两侧，稍加压力从前发际沿头顶至脑后做“梳 头”状动作 20～30 次。 一、 幼儿园马科长 二、 闵主任年检在办 小孩发烧勿输液，三样蔬菜把病灭再严重的感冒,马上就好!! 分享 首次分享者：唐捷已被分享一八次复制链接分享举报 小孩发烧勿输液，三样蔬菜把病灭 再严重的感冒,马上就好!! 生姜切成片白萝卜香菜根 部分会 1-1.5 去叶子留茎和根 3-4 根白萝卜 2-3 片生姜 1-2 们可以试试看，效果非常好。。。 输液的危害你知道多少？ 再严重的感冒,马上就好!! 痛，或是总流清水鼻涕、或是咽喉已有疼痛时就要及时处理。 缓解咽喉的疼痛。 1 快增加身体内的热量，让毛孔开放，透过出汗排出寒气。 易出汗。也可以取清艾条 1/4 同样很快能排出。 2 3 、感冒后浑身酸痛怎么办？ 浑身酸痛说明体内寒湿重，一定要多喝几次生姜红糖水，生姜可以多放。一次放上 6 4 、感冒后发热了怎么办？ 发热时再加上 1～2 快的降到正常。然后再注意休息，盖好被子，防止受凉。 5 、感冒后第二天的处理很关键。 咳嗽的天敌 咳嗽治疗的 51 个偏方 1 。萝卜葱白风寒咳嗽萝卜1 个,葱白6 根,生姜一五克.用水三碗先将萝卜煮熟, 止咳.治风寒咳嗽,痰多泡沫,伴畏寒,身倦酸痛等. 2 。红糖姜枣汤治伤风咳嗽红糖30 克,鲜姜一五克,红枣 30 克.以水三碗煎至过半. 刺痛,产后受寒腹泻,恶阴等. 3 。芜荽汤平伤风咳嗽芜荽(香菜)30 克,饴糖 30 克,大米 100 克.先将大米洗净, 钟.趁热一次服,注意避风寒.发汗透表.治伤风感冒引起的咳嗽. 4 。白萝卜蜂蜜治风寒咳嗽大白萝卜1 个,蜂蜜 30 克,白胡椒5 粒,麻黄 2 克. 蒸半小时趁热顿服,卧