主题班会系列之考试后心理调整精讲.ppt

阳光总在风雨后 ——考后心理调整 心理健康辅导课 都 是 考试 惹 de 祸 Part 1 ——In the Classroom After a Maths Class 这天数学试卷发下来了，这是段考的最后一张试卷。青松拿到了她的卷子...... 上面鲜红的分数，格外刺眼，她的心顿时沉了下去， “为什么会这样的，我哪有脸面见人啊？上重点高中的希望没了。”青松想起在家时父母关切的眼光，妈妈特意为她煲的汤，眼泪默默流下。接下来几天，青松精神恍惚，上课一点都听不进去，但是她还是强迫自己要学习学习，其他事情什么都不管了。可效果并不佳，她的情绪令人担心。 Part 2 ——In the Classroom After a Maths Class 这天数学试卷发下来了，这是段考的最后一张试卷。伟斌拿到了他的卷子…… 他瞄了一眼，双手用力一抓，把试卷揉成一团，扔进抽屉里：“看到就心烦，没有一科是满意的，真不是学习的料。”以后，数学课上他就睡觉，作业也不做了。 QUESTION 1 你觉得他们俩考后的情绪、行为怎样？ QUESTION 2 如果你是他们，你将如何应对考试不理想的事实呢？ 说出心里话 同病相怜的你，也不妨想想这次段考成绩发下来的那一刻，你的心理感受，请写下，并画上一副你当时的情绪脸谱。 心情加油站 要知道把试卷扔进垃圾桶，永远不是最好的解决办法，记得鲁迅说的一句话：真的勇士，敢于直面惨淡的人生。让我们正视那张试卷吧。 一、挫折是生命中的必需品 草地上有一个蛹，被一个小孩子发现并带回了家。过了几天，蛹上出现了一道小裂缝，里面的蝴蝶挣扎了好长时间，身子似乎被卡住了，一直出不来... 二、辩证地看待成绩，树立信心 1、合理地认识考试的作用； 大家一起来说“考试” 要求：请用几句话来说明“考试” ——考试不是失败的悲哀，而是他本身的魅力，因有失败，才有胜利的欢乐，让我们勇敢面对考试，用信心去打败他。 ——考试就像一场球赛，有欢天喜地，又有失败悲哀，老师、父母是球迷，正因为有他们，考试才会显得有意义。让我们用球赛的激情去对待考试。 考得好的学生不要骄傲，不要把学习松懈下来，人生的考试还有很多很多，要始终做好准备。 考得不好的同学不必痛苦难过，要坚信“我行，我能行，我一定行！”只要你付出了总会有回报。 考试只是检验一段时间来所学知识的手段之一，通过检验我们才能更清晰地看到自己的问题，查漏补缺。不论成败，胜是鼓励，败作调整，都有收获。 二、辩证地看待成绩，树立信心 2、关于失败的心理实验:“穿梭箱”实验 所谓失败，其实就是自己的一种感觉，是在通往目标的过程中，由于自己的行动多次受阻而产生的绝望感，是自己在自己心中滋养起来的“纸老虎”。 失败仅仅存在于失败的人的心中。只有屡败屡战的人才是真的英雄！ 故事分享：和田一夫 他成功的秘诀是什么？ 乐观自信的心态； 敢于面对失败的勇气 三、重视归因分析 吾日三省吾身，无论成败，都有重视寻找原因 归因类别 成败归因向度 因素来源 可控性 内 外 可控 不可控 能力 努力 任务难度 运气 其他 √ √ √ √ √ √ √ √ 维纳的归因理论： 能力强——充满信心，趾高气扬 能力弱——丧失信心，听之任之 努力——继续努力，争取再胜 努力不够——相信只要努力就能成功 运气好——侥幸 运气差——自认倒霉 任务难——埋怨客观环境，寄托减轻任务 任务易——提醒自己认真学习 思考： 在归因时，应该注意什么？ 中学生对学习成败的归因主要有以下6 种类型 1.把失败归之于自己脑子笨、能力差等稳定的因素。这种归因会使自己丧失信心，自暴自弃，放弃努力。 2.把失败归之于自己不努力等不稳定的因素。这种归因会使自己重燃希望，变得努力。 4.把失败归之于运气不好等不稳定因素。这可能会使自己重新树立信心。 3.把失败归之于学习难度大等稳定因素。这会使自己学习积极性受影响，甚至会对相应学科失去信心。 5.把成功归之于运气好等外在因素。这会使自己产生侥幸心理，下次不一定会努力。 6.把成功归之于自己能力强、努力程度高等内在因素。这既可能使自己满意、自豪，也可能使自己产生骄傲、自负等情绪。 （1）、不是智力上的缺陷，而是努力与否，复习方法是否恰当，应试策略是否妥当，因此自己有提高的潜能。 （2）、不是努力没有成效，而是自己正处在知识量的积累过程中，特别是有一部分女同学学习很刻苦，积累的过程往往也比较长，因此中考时自己一定会质变。 我们应该相信，不论风雨多大，乌云多密，