第六章_能量代谢与运动教案分析.ppt

四、能量连续统一体理论及其应用 （一）能量连续统一体的概念与形式 1、能量连续统一体的概念 运动生理学把不同类型运动项目的能量供应途径之间,以及各能量系统之间相互联系形成的一个连续统一体，称为“能量连续统一体”。 2、能量连续统一体的形式 ①以有氧和无氧供能的百分比形式表示 ②以运动时间为标准的形式表示 以时间为标准的能量连续统一体的四区表 区域 运动时间 主要能量系统 活动类型举例 1区 短于30S ATP-PCr 2区 30S～1.5min ATP-PCr和糖酵解 3区 1～3min 糖酵解和有氧氧化 各项体操、摔跤（2min1局 4区 长于3min 有氧氧化系统 推铅球、100m、高尔夫和网球挥拍、足球后卫的带球跑 200～400m跑、速度滑冰、 800m跑 足球、越野滑雪、马拉松跑、慢跑 100 ② ① ④ ③ 糖酵解系统 ATP-PCr系统 有氧氧化系统 100 运动时间 ATP 供应百分 以运动时间为区分标准的表示形式 （二）能量连续统一体理论在体育实践中的应用 1.明白运动项目所需的主要供能系统 2.训练中着重发展起主要作用的供能系统 3.制定合理的训练计划，选择相应的运动练习方法 运动项目的主要能量供应系统表 足球 3000m跑 训练方法的定义及其增进各能量系统的比例表 增进比例% 训练方法 定义 LA和有氧系统 ATP-PCr和LA 有氧系统 穴形疾跑 两次疾跑之间加一个慢跑或走 85 速度游戏 在自然条件下交替快跑和慢跑 20 （法特莱克） 有氧系统 LA和有氧系统 ATP-PCr和LA 各能量系统 所占的比例 90 20 10 40 － 40 运动项目 10 40 5 40 练习题 1、呼吸商是指机体在同一时间内（ ）。 A.ATP合成与释放的比值， B.通气量与CO2生成量的比值 C.CO2生成量与耗氧量的比值， D.ATP合成与CP消耗的比值。 2、氧热价最高的营养物质是（ ）。 A.脂肪, B.蛋白质, C.糖类， D.糖类和脂肪。 3、属于有氧氧化系统供能的特点错误的是（ ）。 A.供能输出功率低， B.有氧代谢， C.ATP生成多， D.乳酸生成较多。 4、属于磷酸原供能特点错误的是（ ）。 A.能量输出功率高， B.无氧代谢， C.ATP生成少， D.动员所有贮备可供能33S。 5、剧烈运动时，肌肉中含量明显上升的是（ ）。 A.ATP， B. PCr， C.乳酸， D.都不是。 6、从机体能量代谢的整个过程来看，其关键的环节是（ ）。 A.糖酵解， B.糖类有氧氧化， C.糖异生， D.ATP的合成与分解。 7、评定乳酸能系统能力的常用指标是（ ）。 A.肌红蛋白的含量，B.血乳酸水平， C.30m冲刺速度， D.无氧阈值。 8、磷酸原系统和乳酸能系统供能的共同特点是（ ）。 A.都不需要氧， B.都产生乳酸， C.都能维持较长时间运动，D.都可产生大量ATP。 思考题： 举例说明能量连续统一体在运动实践中有何应用价值？ 第三节 静息和运动时的能耗 主要内容 基础代谢 运动时净能耗量的测定 运动时能耗量测定的意义 ——运动强度分类 机械效率 各种运动的能耗率 一、基础代谢率 1、概念 基础代谢率 （BMR）指人在清醒、静卧、空腹、室温20～25 ℃条件下单位时间的能量代谢。 2、单位 kJ·m2·h-1 3、基础代谢的性别、年龄差异 男高于女，儿童比成人高，壮年比老年高，随年龄的增加而下降。 4、意义 评价运动员恢复与否的指标 154.1 人体的热量消耗有三个主要途径：一是饮食占10﹪，二是活动占20﹪，三是基础代谢率占了60﹪～70﹪。 动物实验发现，肥胖动物维持自身正常体重所需能量，仅为约5230千焦耳(1250千卡).m-2；而正常体重者如果想维持自身正常体重，则需要11297千焦耳(2700千卡) ).m-2 。 提高基础代谢率最健康有效