慢性病防治——四点看懂动脉粥样硬化.pdf

页码，1/4 慢性病防治 || 四点看懂动脉粥样硬化 2015-04-05 保健时报 流动的血液好比 “河流” ，血管壁仿佛河床。正常的动脉壁柔软、光滑、坚韧而富有弹性，血液 在其中流动通畅 ，没有停滞。但是人类不良生活方式可引起血液中的脂肪(血脂)代谢紊乱 ，导致血脂 增高和血液变黏稠，使血液成为被污染的河水。血液这条生命之河被污染，继而即会破坏河床” (血管壁) ，造成河床内的瘀积、狭窄或堵塞，医学上称之为动脉粥样硬化 四点看懂动脉粥样硬化赵秀珍 / 人体健康宝典 1什么是动脉粥样硬化? 动脉硬化分为动脉粥样硬化、小动脉硬化、动脉中层钙化等类型 小动脉硬化的病变发生在人体的末梢小动脉 ，其内膜上有不定型物质沉积 ，使管腔变窄或形成微小动脉瘤， 从而引起心、脑、肾等脏器的损害，其原因多与高血压有关 动脉中膜钙化主要是动脉中层发生退变、钙化，使血管壁弹性降低，多发生于大动脉 ，对血流不会引起明显 的障碍 ，所以对人体危害不大，多发生在老年人身上 动脉粥样硬化最常见、影响最大，它主要发生于大中型的动脉 ，如主动脉、冠状动脉、肾动脉及脑动脉等 2015/4/13 页码，2/4 动脉的内膜受损伤后，血液中的脂质就会在上面沉积 ，进而内膜纤维结缔组织增生，引起内膜局部增厚或隆 起，形成斑块 ，看上去像黄色的米粥附在上面一样 ，使动脉变硬，所以被称为动脉粥样硬化 2动脉粥样硬化有什么危害? 动脉粥样硬化使动脉管变窄，造成血管不同程度的阻塞，影响血流通畅 ，导致机体相应器官缺血，发生功能 障碍 动脉粥样硬化严重时 ，会导致动脉管腔闭塞或管壁破裂，引起脑中风、冠心病、肾功能衰竭、猝死等可怕后 果，为老年人主要病死原因之一 3动脉粥样硬化与什么因素有关? 动脉粥样硬化主要与年龄、血脂、血压等因素有关 ★年龄 动脉粥样硬化是慢慢形成的，青少年时期就已经开始出现 ，但几乎感觉不到。一般男性40岁以上、女性更年 期后才开始逐渐出现症状 ★血脂 高血脂症容易引起动脉粥样硬化。抽血化验时如果总胆固醇、甘油三脂、低密度脂蛋白的检测值高于正常 值 ，而高密度脂蛋白的检测值低于正常值 ，就要考虑动脉粥样硬化的危险了 ★血压 高血压患者动脉粥样硬化发病率明显增高 另外，吸烟、糖尿病、肥胖、体力劳动或体育锻炼少、性格急躁、高油高盐饮食等都容易引起动脉粥样硬 化 4怎样防治动脉粥样硬化? 动脉粥样硬化一旦发病很难遏制其发展的势头 ，而且想要使血管恢复到没有发生动脉粥样硬化的状态 ，几乎 是不可能的。所以动脉粥样硬化应以预防为主，从小就应采用科学、健康的生活方式，防患于未然 ★合理饮食 饮食总热量不应过高，不要营养过剩。家长一定不要让孩子吃太多，少让孩子吃高油高热量的洋快餐，不要 让孩子长成小胖墩 ，以免小小年纪就出现动脉粥样硬化，影响其一生的健康 不要偏食、挑食，不要只吃肉食、主食、甜食，不吃水果、蔬菜 不要经常食用过多的动物性脂肪和含胆固醇较高的食物，如肥肉及动物的肝、脑、肾、肺等内脏 ，以及螺 肉、墨鱼、猪油、蛋黄、奶油及其制品 应食用低胆固醇食物，如各种瘦肉、鱼肉、蛋清、豆制品等 要限制含糖高的食物的摄入，同时严格控制食盐的摄入 2015/4/13 页码，3/4 避免饮烈性酒或大量饮酒 ★控制高血压 高血压患者要按时吃降压药 ，把血压控制在正常的范围内 ★戒烟 要想办法戒烟 ，实在戒不掉要有公德，不要在他人面前吸烟 ★心态平和 要保持乐观平和的心态 ，尽量摆脱郁闷、烦躁的情绪 ，避免过分激动和紧张 ★治疗相关疾病 积极治疗糖尿病、痛风、肝病、肾病综合征以及有关的内分泌疾病 ★适当锻炼 适当进行一些体力劳动和体育锻炼 ，以控制体重、增强心血管功能。要让孩子多参加户外活动 ，不要整天埋 头苦读;脑力