慢性病防治知识.pdf
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8/25/2019 慢性病防治知识 - 百度文库
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《中国老年人健康指南》讲了啥
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好习惯要多培养
好习惯要多培养
手是疾病传染过程中重要的媒介。接触钱币后、便前便后、做完清洁后、去医院看病或
手是疾病传染过程中重要的媒介。接触钱币后、便前便后、做完清洁后、去医院看病或
接触患者后、外出归来、用餐前等情况下,都要采取正确方法用肥皂和流动的水洗手。老年
接触患者后、外出归来、用餐前等情况下,都要采取正确方法用肥皂和流动的水洗手。老年
人应经常洗澡,水温以 38℃为宜,不与他人共用手巾和洗漱用具。
人应经常洗澡,水温以 38℃为宜,不与他人共用手巾和洗漱用具。
坚持每天早晚刷牙,应特别重视睡前刷牙和饭后及时漱口。若使用假牙,必须每天摘下
坚持每天早晚刷牙,应特别重视睡前刷牙和饭后及时漱口。若使用假牙,必须每天摘下
洗刷干净,然后浸泡。建议每 3 个月更换 1 次牙刷。
洗刷干净,然后浸泡。建议每 3 个月更换 1 次牙刷。
除了雾霾天气等特殊情况外,应经常开窗通风,提高室内空气质量。每天最好早、中、
除了雾霾天气等特殊情况外,应经常开窗通风,提高室内空气质量。每天最好早、中、
晚各开窗 1 次,每次 15~20 分钟。做饭时,也应及时开窗或打开抽油烟机。
晚各开窗 1 次,每次 15~20 分钟。做饭时,也应及时开窗或打开抽油烟机。
养成良好的生活作息习惯,劳逸结合,张弛有度。睡眠起居要有规律,每天睡眠不少于
养成良好的生活作息习惯,劳逸结合,张弛有度。睡眠起居要有规律,每天睡眠不少于
6 小时,最好有午休。
6 小时,最好有午休。
主动饮水,不要等渴了才喝,且以少量多饮为宜。一般每人每天喝水 6~8 杯 (每杯 200
主动饮水,不要等渴了才喝,且以少量多饮为宜。一般每人每天喝水 6~8 杯 (每杯 200
毫升)。运动或体力劳动时,饮水量应适当增加。
毫升)。运动或体力劳动时,饮水量应适当增加。
每天应晒太阳 15 分钟~20 分钟,但要避免曝晒或中暑。阳光强时,应佩戴太阳镜,或
每天应晒太阳 15 分钟~20 分钟,但要避免曝晒或中暑。阳光强时,应佩戴太阳镜,或
在树荫下停留较长时间,也可获得同样效果。
在树荫下停留较长时间,也可获得同样效果。
日常生活中,切勿随地吐痰,也不要直接面对周围人咳嗽和打喷嚏。咳嗽和打喷嚏时,
日常生活中,切勿随地吐痰,也不要直接面对周围人咳嗽和打喷嚏。咳嗽和打喷嚏时,
要用纸巾、手帕或衣袖遮掩口鼻。
要用纸巾、手帕或衣袖遮掩口鼻。
镇静、催眠和镇痛剂等成瘾性药物应在医生指导下使用,长期或不当使用损害身心健康,
镇静、催眠和镇痛剂等成瘾性药物应在医生指导下使用,长期或
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