跟着中医学养生系列之——阴阳学说与中医养生.ppt

百合、甘蔗、香椿、藕、 萝卜、黑木耳、莲子。 绿豆、苦瓜、 西瓜、甜瓜。 梨、 百合、莲子、藕、 胡桃、银耳、芝麻。 羊肉、狗肉、牛肉、 胡桃、桂圆、荔枝、 板栗。 阳虚（虚寒）的表现—— 1.寒：畏寒（怕冷）。 2.白：脸色苍白，晦暗、没有光泽，甚至 长黄褐斑、雀斑。 3.缓：脾气较耐，做事慢慢悠悠，人很安 静、不太爱动。（神疲乏力） 4.稀：分泌物是稀的，如动不动就拉稀， 小便清长。 5.淡：舌淡胖嫩边齿痕。 舌淡胖有齿痕 舌红少苔 阴阳学说与中医养生 一、概念: 1.阴阳的字义— 阳者，高，明也。阴者，暗也。 阴—背阳。 阳—向阳。 2.阴阳的概念— 阴阳是对自然界相互关联的某些 事物和现象对立双方的概括。 3.阴阳属性— 阳—活动的、外向的、上升的、温热的、 功能的、明亮的、兴奋的， 功能亢进的。 阴—静止的、内守的、下降的、寒冷的、 物质的、晦暗的、抑制的， 功能减退的。 如：上——下 天——地 火——水 日——月 昼——夜 男——女 热——寒 春夏——秋冬 （一）阴阳的互根： 即相互依存。 （二）阴阳的消长： 如：昼夜的变化。 四季的变化。 （一）说明人体的生理功能： 健康——阴阳平衡的结果。 人体各脏腑阴阳平衡—健康 阴阳学说与养生 天人合一：中医学的整体观念 （二）说明人体的病理变化： 阴阳失去平衡—疾病的发生 阴盛—实寒证。阳虚—虚寒证。 阳盛—实热证。阴虚—虚热证。 （三）指导疾病的治疗及养生： 疾病—阴阳失衡。 治疗—调节阴阳的平衡。 养生—维护阴阳的平衡。 损其有余，补其不足， 热者寒之，寒者热之。 虚则补之。实则泻之 1.不同的体质，采用不同的养生方法。 2.春夏养阳，秋冬养阴。 3.适应四时气候： ①春天阳气生发， 要晚睡早起。 ②夏天阳气旺盛， 要晚睡早起。 ③秋天阳气始敛， 要早睡早起。 ④冬天阳气闭藏， 要早睡晚起。 ●冬至、夏至——静养。 ●春分、秋分——运动。 ●春、秋： 气血最旺，疾病最易发作， 也是调理身体的最好时机。 冬季阴气亢盛—食宜温补 春天阳气生发—食宜清润平淡 夏季阳气亢盛—食宜甘寒 秋季阳收阴长，燥气伤人—食宜滋润 ●饮茶—— 春天：花茶； 夏天：绿茶； 秋天：乌龙茶； 冬天：红茶。 ●冬季养生 关键——“藏” “养肾藏精” 《内经》“冬不藏精，春必病温” 一、起居： 《黄帝内经》：“早卧晚起，以待日光。” “冬天要早睡、晚起。” 1.穿衣要注意保暖。 2.注重双脚的保暖。 3.定时开窗换气。 4.蒙头睡觉不可取。 5.夜间忌憋尿。 另：防止季节性情感失调症（冬季易发生情绪抑郁、懒散嗜睡、昏昏沉沉等现象，并且年复一年地出现）。预防的方法是多晒太阳。 二、精神调养： ①宽广的胸怀——大度、 大气、包容。 ②平静的心态——遇事不急、不躁。 知足常乐,清心寡欲。。 ③用笑脸去面对现实——人生中的困难不要怕。 三、饮食调养： 以“藏热量”为主： 羊肉、牛肉、狗肉、鹅肉 鸭肉、萝卜、核桃、栗子 等。 ●进补的禁忌 忌无病乱补。 忌虚实不分。 忌多多益善。 忌凡补必肉。 忌以药代食。 忌重“进”轻“出” 。 忌慕名进补 。 忌越贵越补。 四、锻炼强身： 锻炼—华佗的五禽戏 ①要根据自己的情况，掌握一个度。 尤其在冬天，中老年人不能剧烈运 动，以防耗散精气。 ②在保证睡眠的前提下