跟着中医学养生系列之——体质养生.ppt

谢谢! 阳虚体质的养生 2 药物补阳法 适用于阳虚证候，如畏寒肢冷、腹痛久泻、阳痿滑精、尿频清长、水肿、舌胖而淡，脉沉迟等症。 常选右归丸治肾阳虚，理中丸治脾阳虚，桂枝甘草汤治心阳虚。 常用补阳药：附子、肉桂、吴茱萸、杜仲、牛膝、菟丝子、肉苁蓉、鹿角、细辛、山萸肉、脐带、巴戟、海狗肾、牛鞭子等，温补壮阳成方如参鹿膏、右归丸、神仙既济丸等，经常服用逐渐生效。 根据“动则生阳”之理，坚持体育锻炼。 如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦、内养操、工间操、球类活动、体操以及各种舞蹈活动等，活动量可以逐渐加强，因动可加快气血流通，促进气化，能增强机体的热能和动力。 阳虚体质的养生 3 气功及其他养生法。 坚持强壮功、动桩功，保健功、长寿功为主，并加强运气功法。气功具有激发潜能、舒通气机、调畅脏腑、强壮元气之功，故可壮阳气、祛寒气。 常作日光浴、空气浴、温泉浴、热疗等，取自然之阳以养人身之阳。 多听欢快激昂乐曲，使心情激荡，气机调畅，也有利阳气的升发。平时应注意尽量少接触阴寒水湿，以免伤阳气，经常保持衣着温暖，以免阳气散失。 阳虚体质的养生 4 人体的精、津和液是维持人体生命活动的最甚本物质，具有滋养和濡润的生理功能，三者都属阴，一旦先天禀赋或后天生化不足，或消耗过大，就形成阴虚体质。 阴虚体质 此种体质常呈现阴虚内燥、干枯不润的状态。 如平素形体多瘦弱，性情偏急躁，口燥咽干， 少眠心烦，五心烦热；阴亏便秘，阳事易兴或遗精，喜冷饮而饮不解渴；尿黄短少，耳鸣耳聋，舌红少苔，脉细数。 “耐冬不耐夏”对时令偏热适应较差，易感温邪，发病后多内热炽盛，易入里化热，伤耗津液等。此种体质养生当以补阴为首务，以纠正偏虚之阴为目的，以期向阴阳平和体质转化。 阴虚体质 食补 应注意饮食清淡，少食肥腻厚味和辛辣燥烈之品，多食蔬菜(如藕、芹菜等)，水果(如生梨、广柑、柿子等)。鸡蛋，豆腐，鱼类(如甲鱼、螺蛳等)。 常食沙参粥、山萸肉粥、百合粥、黄精粥、枸杞粥、海蜇粥等，条件许可者，可食用燕窝、银耳、海参、淡莱、蜗牛肉、龟肉、甲鱼肉以及冬虫夏草炖老雄鸭等，食用这些珍贵滋补品在秋冬之季效果更佳，符合“秋冬养阴”的养生原则。 阴虚体质的养生 1 药补 单味补阴药如生熟地、枸杞子、沙参、麦冬、石斛、玉竹、女贞子、龟板、鳖甲、木耳等。 常用补阴成品药 -----八仙长寿九(适用于一般阴虚体质养生) -----坎离丸(适用思虑劳心、房欲伤肾、肾水枯、心火 炎，常有失眠、多梦、健忘表现者)等。 自配杞子酒、首乌酒。少少饮之，日久必见其功效。 阴虚体质的养生 2 体育锻炼 太极拳、八段锦、益精操、内养操等较为适合，这些体育项目动静结合，刚柔相济，练身调神，有利阴精滋生，虚热为消，心神得养。 阴虚体质的养生 3 气功及其他养生法 气功宜固精功、保健功、长寿功等，着重咽津功法，能奏“练精化气，练气化神，练神还虚”之功。还可选用一些自然养生方法，如岩洞疗法、高山疗法、森林疗法、绣花疗法等。利用自然因素，促使阴精化生，纠正阴虚体质。 阴虚体质的养生 4 气虚体质 气虚指元气亏虚。气虚多由于先天禀赋不足，或后天化生不足，或因疾病、劳倦等耗损过多所致。主要证候有： 气虚----卫外无力，肌表不固，易感冒，汗出； 气虚----四肢肌肉失养，周身倦怠乏力； 气虚----不能充养脏腑清窍．以致脏腑功能下降及精神委顿、头昏耳鸣等； 气虚----无力帅血不行，致气虚血瘀； 气虚----不能统血而发生出血； 气虚----不能布津，易生痰饮、水湿等。 主症 身体倦怠乏力，说话声音低微、少气或懒言，活动后气急喘促，易汗出、易感冒。 舌胖或有齿痕，脉虚无力(弱、软、濡)。 气虚体质，是指人体的偏虚，机体呈现机能活动衰退的状态，此类体质的养生应以“补气”为目的，纠正偏虚之气，增强正气，提高机体适应和抗病的能力。 气虚体质 肺气虚 表现为经常感冒咳嗽。肺气虚损，多因肺失宣肃，日久不复发展而成；因久病气虚，或劳伤过度耗损肺气所致。肺气不足，则呼吸机能减退，体内外气体交换出入不足，可出现呼吸气短等症。影响津液的输布代谢，则聚痰成饮，甚至产生水肿。肺气虚损可导致卫阳虚弱。腠理疏松而不固，卫外功能减退，而致表虚自汗。 气虚体质 心气虚 可表现为心慌、喜欢叹息、健忘失眠。 心神不足：多由于心主神志的生理功能失去阳气的鼓动和振奋，以致精神、意识和思维活动减弱，易抑制而不易兴奋。临床可见精神疲乏萎顿、神思衰弱、反应迟钝、迷蒙多睡、懒言声低等病理表现。