《女生瑜伽基础课》课程教学大纲.doc

《女生瑜伽基础课》课程教学大纲 课程英文名称（Girls’ Yoga Basic Course） 一、课程基本信息 课程名称 女生瑜伽基础课 课程代码 CTY01701\CTY01702 课程性质 e通识课程 学 分 2 总学时 64 理论学时 7 实验学时 57 先修课程 后续课程 女生瑜伽提高课 开课单位 体育教学部 适用专业 全校大一女生 主要教学 资料 选用的教材： 吴秀云等主编，《新编大学体育与健康教程》，山东人民出版社，2014年8月，第1版。 主要参考书： [1]尹珏林主编：《瑜伽大全》，华文出版社，2010。 [2]李思远主编：《瑜伽教练》，吉林大学出版社，2009。 [3]刘育文主编：《轻松瑜伽入门》，上海文艺出版社，2005。 撰稿人 于媛媛 审核人 山美娟 吴秀云 二、教学目标 （一）知识目标：培养学生树立“健康第一”的意识和终身体育思想，促进学生身心全面发展，激发学生参与体育活动的兴趣与激情。 （二）能力目标：提高学生的运动能力，养成经常锻炼身体的习惯，形成良好的生活方式，具备科学锻炼身体和体育娱乐的能力。 （三）素质目标：通过各种身体练习，切实增强学生的身体素质和健康水平。 三、基本要求 （一）了解瑜伽类运动文化特点，传承民族传统体育文化。 （二）理解体育锻炼的重要性，提高自信心。 （三）掌握体育锻炼方法和瑜伽基本技术动作，增强防范意识，培养顽强、吃苦耐劳的意志品质。 四、教学内容与学时分配 女生瑜伽基础课教学时数总分配表 教学内容 学时 比例（%） 合计 理论教学内容 基础理论 2 10.9 64 专项理论 4 多媒体教学 1 心肺机能锻炼内容 25 39.1 专项技术内容 19 29.7 专项技能 13 20.3 第一部分：理论教学部分 （一）说明 1、课程性质、地位和任务 女生瑜伽基础课是学校体育课程的重要部分，是以基本的体位法为途径，以拜日式为练习手段，以瑜伽基础知识、瑜伽呼吸法和舞韵瑜伽主要内容，融身体、心理、修身为一体的体育必修课程。 课程理论教学部分主要让学生了解瑜伽冥想的概念，瑜伽呼吸法的种类；培养女生养成良好的锻炼习惯，提高自信心，增强锻炼身体的意识，培养坚韧、吃苦耐劳的意志品质。 2、课程教学和教改基本要求 紧扣课程的主要目标，把“健康第一”的指导思想作为确定课程内容的基本出发点，要以人为本，遵循女大学生的身心发展规律和兴趣爱好，既要考虑主动适应学生个性发展的需要，也要考虑主动适应社会发展的需要，为学生所用，便于学生课外自学、自练。 （二）教学内容与课时分配 1、教学时数总分配表 教 学 内 容 学 时 比 例 (％) 备注 理论教学内容 基础理论 2 10.9 专项理论 4 多媒体教学 1 2、课程设置与教学时数分配表 项 目 教?学?内?容 各学期学时分配表 总学时 第一学期 第二学期 理论 部分 基础理论 1、介绍我校体育运动情况。 2、女生参加体育锻炼的意义、原则、内容与方法和女生体育运动卫生。 3、《国家学生体质健康标准》实施意见和各项标准要求及锻炼方法。 1.5 2.5 1、体适能与健康。 2、体育锻炼与营养。 1 专项理论 瑜伽概述，瑜伽运动的定义、起源与发展。 瑜伽的调息种类。 1 2.5 1、瑜伽的呼吸法的种类与方法。 2、练习瑜伽调息的方法 1.5 多媒体教学 多媒体教学：体育锻炼中的安全和运动损伤的预防及处理。 1 1 考 试 1 1 合 计 3.5 3.5 7 3、理论教学内容 （1） 基础理论 ① 介绍我校体育运动情况。 ② 《国家学生体质健康标准》实施意见和各项标准要求和锻炼方法。 ③ 女生参加体育锻炼的意义、原则、内容与方法和女生体育运动卫生。 ④ 体适能与健康。 ⑤ 体育锻炼与营养。 （2） 专项理论部分 ①瑜伽概述，瑜伽运动的定义、起源与发展。 ②瑜伽的调息种类 ③瑜伽的呼吸法的种类与方法。 ④练习瑜伽调息的方法 （3） 多媒体教学 采用VCD、课件等多媒体教学方法，主要讲授体育锻炼中的安全问题和运动损伤的预防及处理。 （三）考试方式和要求 1、理论部分考试采用课程论文或开卷考试形式，每学年末由各专项教师集体拟定各专项课程论文题目范围或考题，学生按照统一的格式规范与要求进行写作或答题。 2、理论部分占第二学期总