孕妇合理膳食.ppt

孕妇合理膳食;准妈妈，孕早期饮食;准妈妈，你在悄悄变化着; 准妈妈的胃也在变化;孕早期该如何吃;适当碳水化合物;充足的无机盐和维生素;哪些食物宜多食;多食谷类食品 谷类食品每日食用不可少于150克，而且品种要多样，要经常粗细粮搭配，尽量食用中等加工程度的米面，以利于获得全面营养和提高食物蛋白质的营养价值。; 孕中期饮食——快乐地“吃”;胎宝宝的变化;准妈妈的变化;孕中期该如何吃;多食动物内脏;增加食物油摄入;增加动物性食品;哪些食物宜多吃; 孕晚期饮食 ——为分娩做好准备;积蓄能量迎接分娩;?妈妈为分娩积蓄能量;合理安排孕晚期饮食;孕晚期妈妈该如何吃;●储备热能 在孕晚期最后1个月，要适当限制饱和脂肪和碳水化合物的摄入，以免胎儿过大，影响分娩。 ●增加蛋白质的摄入 孕晚期是蛋白质在孕妇体内储存相对较多的时期，其中胎儿约存留170克，母体存留约为375克，这要求孕晚期膳食蛋白质供给比未孕时每日增加25克，应多摄入动物性食物和大豆类食物。 ●增加钙和铁的摄入 孕妇应每天摄入铁28毫克，可多吃动物肝脏等。;小小梳理;