健康成长从心开始.pptx

健康成长从心开始 ——适应心理辅导快乐抱抱分组：男队、女队进行，每队10人。规则：每队围成一个圈，然后缓慢跑步，主持人宣布一个数字，如4，同学们听后便按规定的数字组合（抱成团），组合完毕，剩下的人便淘汰出局，组合错误的小组淘汰出局。 健康的定义 　健康是一种生理、心理和社会适应都臻完满的状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱的状态。 ———世界卫生组织（WHO)的宣言心理健康——参考定义　个体适应当前和发展着的环境，具有完善的个性特征，认知、情感反应、意志行动处于积极状态，并保持正常的调控能力。小“我”的整合共存：（个体心理过程三要素——认知、情感、意志）大“我”的协同发展：（我、你、他）心理健康——标准诺斯拉特·佩塞施基安（Nossrat?Peseschkian） 心理健康者正是那些勇于面对心理问题并积极寻求改变的人。如何理解心理健康——相对性健 康不健康心理失衡心理障碍自知力丧 失精神失常经常性持久性 第三状态 ——亚健康状态白色黑色灰色（第三状态）第三状态的具体表现：无聊无为、胆怯退缩、自卑逃避、封闭压抑、麻木迟钝、幼稚依赖、优柔寡断、虚荣矫饰、偏激固执、任性刁蛮、委屈感与牢骚、悔恨、犯罪感与自责、仇恨与敌意、自我失败主义。 几种状态之间并无严格界限，可以相互转化 心理正常心理不正常心理健康 心理不健康 （心理问题、严重 心理问题、含部分 可疑神经症）含变态人格，确诊的神经症，其他各类神经障碍心理正常、异常的图示 不健康的心理是指现实的具体事件造成的各类不良情绪，如烦恼、厌倦、困倦、灰心、怨恨、内疚、抉择困难、学习困难、上网依赖、道德冲突等。聆听大家的心声生活发生了什么变化？学习发生了什么变化？人际关系发生了什么变化？......解读大家的心声1.环境的变化产生心理的不适应是必然的；2.问题就是成长的机会；3.每个人都面对适应的问题，每个人都有适应的任务，需要积极去应对；4.适应必然伴随一定的痛苦，这是成长的过程，而成长是快乐的。合理的宣泄方式在适当的场合哭一场向他人倾诉进行剧烈的运动听听音乐、放声歌唱理智控制 方法多样，选择适合自己的是最好的！学会宣泄情绪? 人不可避免会产生各种负性情绪，具体的表现如愤怒、焦虑、抑郁、消极、抱怨、失望、自卑、自怨自艾、孤立自己…… 。 情绪宣泄应该遵循这样的原则：1、情绪宣泄必须及时。 在负性情绪产生后，应该及时进行宣泄情绪宣泄应该遵循这样的原则：2、情绪宣泄应该适度。 指宣泄负性情绪情境的程度应该与负性情绪自身程度一致，过弱则没有达到宣泄效果，过强则易引起身心过度反应；情绪宣泄应该遵循这样的原则：3、情绪宣泄必须合理。 是指宣泄情绪的方式、场合恰当，因方式、场合的不当可能给本人或社会带来不良后果，而这些不良后果反而会加剧原有的负性情绪或引发新的负性情绪。 长期的压抑情绪可能会造成心理问题，这时候要怎么办呢？ 1、积极向他人求教同学在学习、生活、人际交往、环境适应等方面应及时主动与父母、专业课教师、班主任、其他同学或同乡交流、沟通，倾听他们的建议和意见，寻求他们的工具性、情感性等社会支持。2、乐于接受心理咨询的帮助心理咨询是针对正常人的！心理咨询可以为你保密！心理咨询是科学专业的解决问题！在美国每一个中产阶层人士的背后都同时站着两个人：一个是他们的律师，另一个是他们的心理医生！ ——一位美国心理学者的感慨．送给大家的话：你改变不了环境， 但你可以改变自己；你改变不了过去， 但你可以改变现在；你不能控制他人， 但你可以掌握自己；你不能预知明天， 但你可以把握今天；你不能样样顺利， 但你可以事事尽心；你不能左右天气， 但你可以改变心情；你不能选择容貌， 但你可以展现笑容。 谢谢大家！ 祝大家： 天天开心！学习进步！