文档详情

饮食如何选择配合四季养生.pptx

发布：2025-03-09约2.87千字共27页下载文档

文本预览下载声明

饮食如何选择配合四季养生日期：演讲人：XXX

四季养生与饮食选择原则夏季如何调整饮食结构以助养生冬季进补与饮食搭配技巧春季饮食选择与养生建议秋季饮食策略与养生之道总结：四季养生饮食攻略实践指南目录Contents

四季养生与饮食选择原则01

四季养生基本概念四季养生方法饮食调节、运动锻炼、精神调养等。四季养生意义增强身体免疫力，预防疾病，提高生活质量。四季养生定义根据四季气候变化和人体生理特点，调整饮食、起居、精神等方面以达到养生目的。

宜清热解暑，多喝水，吃清淡易消化食物。夏季饮食宜润肺，多吃水果，补充身体所需营养。秋季饮养肝，多吃蔬菜，避免过多油腻和刺激性食物。春季饮食

显示全部

相似文档

饮食健康与四季养生.ppt 夏季运动调养夏天运动锻炼,最好在清晨或傍晚较凉爽时进行,场地宜选择公园、河湖水边，庭院空气新鲜处,锻炼项目以散步、广播操为好,有条件最好能到高山森林、海滨地区去疗养,夏天不宜做过分剧烈的运动。因为剧烈运动,可致大汗淋漓,汗泄太多,不仅伤阴,也伤损阳气。出汗过多时,可适当饮用盐开水或绿豆盐汤,切不可饮用大量冰水，不要立即用冷水冲头、沐浴。否则, 会引起寒湿痹证等多种疾病。　善养生者，必奉于藏。奉阴者寿。怎样利用地气养生? 　　天属阳，地属阴，地气也属阴气。住山洞的人为什么寿命长？就是因为有地气，地气也可降温，阳气上升，阴气下降，所以住窟洞、住地下室、
2019-01-31 约3.12千字 33页立即下载
四季养生和饮食简要.doc 四季养生和饮食简要春季：易上火，忌油腻、生冷及刺激行性食物，宜清淡为主。可以多食用绿豆汤和金银花茶。春季要护肝，宜食用辛温升散的食物，可适当吃点甜食，少吃酸味食物。多吃黄色食物，胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等；应该摄足维生素和矿物质，塔菜、芥蓝菜、西来花、菠菜，水果有柑橘、柠檬；宜多吃具有祛痰、健胃、补肾、养肺的食物，枇杷、橘子、梨头、苹果、核桃、蜂蜜。避免摄取含肌酸、嘌呤碱的食物，还有动物内脏和刺激性调味品，肉汤类的和鱼汤类。尽量少吃含脂肪高的坚果类，开心果、杏仁，美国白果。养春气的食物生姜、葱、韭菜、蒜苗。春季蔬菜芝麻、白菜、紫菜、红豆、鸡蛋类、西芹，应该少吃鸡肉和笋为宜。春季
2017-06-05 约3.34千字 4页立即下载
四季饮食养生-课件.ppt 清热消暑，勿伤脾肺夏季饮食调养，除了要着眼于清热消暑外，还要注意不要损伤了脾肺之气，《千金要方》里说：“夏七十二日，省苦增辛，以养肺气”；《养生论》里说：“夏气热，宜食菽以寒之，不可热也。”意思是，夏天尽管天气热，但人们不可食苦味的食物太多，一定要多吃点辛味的食物，这样可避免心气偏亢（中医认为苦味入心），有助于补益肺气（心属火，肺属金，火克金，心火不亢，肺气平和）；此外，夏天一定要少吃太热的食物，如羊肉、狗肉等。现代医学认为，夏季炎热的刺激，使神经中枢处于紧张状态，内分泌腺的活动水平也有改变，引起消化能力减低，胃口不开，不欲饮食。因此，夏季最好吃些清淡少油、易消化的食物，如果吃含脂肪多的食物
2017-09-03 约8.82千字 36页立即下载
四季饮食养生课件PPT.pptx 四季饮食养生;春季的饮食夏季的饮食秋季的饮食冬季的饮食 ;(1)热量较高的主食,可选谷类、黄豆、芝麻、花生、核桃等产热量较高的食物,补充冬季的热能消耗及供给春季的活动所需。 (2)优质蛋白质,多食奶类、蛋类、鱼类、虾、鸡肉、兔肉、牛肉(瘦)、豆制品,增强机体抗病力。 (3)无机盐和维生素含量丰富,选食小白菜、番茄、韭菜、红辣椒、苋菜等新鲜蔬菜及柑橘、柠檬、红苹果等黄、红色水果和海带、发菜。 (4)性味甘平的清补食物,如小白菜、胡萝卜、荠菜、油菜、芹菜、青葱、菠菜、荸荠、马兰、菜花、青色卷心菜、百合、梨、莲藕及甲鱼、薏苡仁、赤小豆等,并可经常吃点荠菜粥、红枣粥、芹菜粥、韭菜粥、赤豆粥、莲米
2025-04-19 约小于1千字 7页立即下载
中医四季养生与饮食调理.pptx 中医四季养生与饮食调理本演示文稿将探讨中医如何指导四季养生与饮食调理，助您身心和谐，健康长寿。作者：引言：中医养生的核心理念天人合一人与自然和谐统一，顺应自然规律。阴阳平衡维持体内阴阳的动态平衡，达到健康状态。五行相生相克五行理论指导脏腑、饮食的相互关系。中医四季养生的基本原则1顺应四时根据四季变化调整生活方式。2调和阴阳平衡体内阴阳，维持健康状态。3调理脏腑通过饮食、作息等调理脏腑功能。春季养生概述春属木春季对应五行中的木。与肝相应与肝脏的生理功能相对应。春季养生以养肝为先，重点在于舒展身心，保持心情愉悦。春季起居调养早睡早起顺应春季阳气生发，规律作息。适度户外活动呼吸新鲜空气，舒展
2025-04-30 约1.87千字 30页立即下载
5-饮食四季养生经典案例.ppt 饮食四季养生;人体随着四季变，生长收藏有特点；夏吃萝卜冬吃姜，顺应天地与自然。;食物分类性平：大米、玉米、南瓜、猪肉、鸡肉、鲤鱼、鲑鱼、海蜇、花生、山药、胡萝卜、大白菜、青菜、黄豆、土豆、芋头、香菇、葡萄、苹果、桃子、李子、杏子、菠萝、木瓜、柚子、山楂、砂仁等; 温补：糯米、燕麦、牛肉、羊肉、雀肉、鳝鱼、鲢鱼、带鱼、韭菜、芒果、荔枝、龙眼、樱桃、石榴、咖啡、胡椒、姜、葱、蒜等。温热 (阴虚者忌)：狗肉、榴莲、生姜、辣椒等。; 清凉：小麦、大麦、荞麦、鸭肉、蚌肉、螃蟹、田螺、冬瓜、茄子、芹菜、丝瓜、黄瓜、西红柿、金针菇、慈姑、豆腐、莲藕、春笋、薏苡仁
2018-04-13 约1.4千字 15页立即下载
女性如何四季养生.ppt 主讲人：高伟高级营养师女性如何四季养生 提纲保健重要春夏秋冬药食养生一、为什么要谈保健 2007年，傣族舞蹈艺术家刀美兰已经63岁了，虽然年过花甲，但是她跳起舞来还是风情万种。而今风采不减当年。1.普洱茶+蜂蜜敷面美白祛斑2.长饮姜黄汤排毒养颜3.长期食用绿色菜汤4.常食茶泡饭，保持身材的苗条5.经常用巢蜜保持皮肤的细嫩6.用淘米水洗头使其拥有亮丽秀发健脑养生，勤思勤用——凌耀星—90岁“90岁的头发，60岁的身材，40岁的动作，20岁的性格”多思健脑运动健脑按摩健脑饮食健脑乐观健脑睡眠健脑9-10点上床，方位〔床是南北向〕，睡姿〔右侧睡〕，枕头〔高约一拳，质软，符合颈椎的生理弧度〕，睡前
2024-11-28 约4.9千字 54页立即下载
健康养生 -四季饮食养生妙法.ppt 健康养生 – 四季饮食养生妙法春季是万物复苏之时，冷暖交替，气温不稳，所以在饮食上一定要多加注意。主食主要是用甘凉性的小麦加工成各种面食，再配用一些米粥；副食则应该选用辛甘的食物，如葱、香菜、韭菜、胡萝卜、花生、大白菜等。春季饮食应以“甘凉”为主最漂亮的便当由于春天气候开始温和，人体的阳气也开始升发，身体内的新陈代谢逐渐旺盛起来，所以多用半甘类的食品，用以助阳气，以利于新陈代谢；同时又配用甘凉的主食，可防阳气过盛，以致影响健康。最漂亮的便当夏季饮食应以“甘寒”为主夏季炎热，人们经常处于高温的状态下，所以这时的饮食应以凉为主。主食主要用甘寒性味的小米，配合具有降温功能的绿豆
2018-06-06 约1.08千字 12页立即下载
女性如何四季养生选读.ppt 冬季：（农历十、十一、十二月）（公历十一、十二、一月）立春到立夏——为春立夏到立秋——为夏立秋到立冬——为秋立冬到立春——为冬四季 “冬三月，此谓闭藏，水冰地坼 ……早卧晚起，必待日光” —— 《黄帝内经》㈠秋冬养阴㈡就温热避寒凉㈢冬季养肾㈤冬至在养生中的重要性冬季养生原则 “冬三月，此谓闭藏，水冰地坼 ……早卧晚起，必待日光” —— 《黄帝内经》冬季的精神调养静而不躁：凝神敛思、.多练静功、.独处静养精神内守：控制自己的精神，进退自如、少私寡欲调节情绪：避恐法精神宜乐笑口常开、乐于交往、学会幽默、优化性格冬——肾冬季
2017-03-30 约5.22千字 54页立即下载
培训课件--四季饮食养生.PPT 春季，人体的阳气也顺应自然，向上向外舒发。凡有耗伤阳气及阻碍阳气的情况都应避免。在饮食方面要遵守“春夏养阳”的原则。适当的吃一些能补阳气的食物，葱、蒜、韭菜、蒿等辛嫩食物，均属养阳气佳食良药。夏季防暑邪；在长夏防湿邪；同时又要注意保护人体阳气，防止因避暑而过分贪凉，从而伤害了体内的阳气。饮食原则宜清爽，少油腻，要以温食为主。秋季气候干燥，以致肺燥津伤，宜用润肺生津的食物调理。冬季气候寒冷，宜致阳虚内寒，宜用温肾助阳的食物调理。课外参考资料《中国饮食保健学》，路新国编著《食疗保健》，陈晓晓编著《养生药膳集萃》，郑伟达编著《常用食物功效速查表》，苗明三编著健康
2016-10-27 约1.01万字 65页立即下载
培训课件--四季饮食养生与养生餐搭配马建龙.ppt 冬季养生食物宜食：羊肉，核桃，马铃薯，板栗，白薯，乌骨鸡，黑米，黑豆，红枣，龙眼肉，虾等少食：生冷粘硬之物冬季养生食疗方 A．当归生姜羊肉汤【原料制法】当归10克，生姜10克，羊肉100克，葱，盐，胡椒粉适量。煮汤。【功效】温中散寒，补气养血，用于冬季手足木温，虚寒乏力。可饮用此汤。冬季养生食疗方 B．黄瓜鸡露【原料制法】黄瓜50克，童子鸡1只（约500克），姜，葱，黄酒，盐适量。气锅蒸制。【功效】温中益气，补益精髓。过于气虚，冬季宜感冒者适宜可提高机体免疫力，促进伤口愈合。冬季养生食疗方 C．桂圆参蜜膏【原料制法】党参100
2017-02-15 约3.81千字 36页立即下载
培训课件--饮食健康与四季养生.PPT 夏季运动调养夏天运动锻炼,最好在清晨或傍晚较凉爽时进行,场地宜选择公园、河湖水边，庭院空气新鲜处,锻炼项目以散步、广播操为好,有条件最好能到高山森林、海滨地区去疗养,夏天不宜做过分剧烈的运动。因为剧烈运动,可致大汗淋漓,汗泄太多,不仅伤阴,也伤损阳气。出汗过多时,可适当饮用盐开水或绿豆盐汤,切不可饮用大量冰水，不要立即用冷水冲头、沐浴。否则, 会引起寒湿痹证等多种疾病。　善养生者，必奉于藏。奉阴者寿。怎样利用地气养生? 　　天属阳，地属阴，地气也属阴气。住山洞的人为什么寿命长？就是因为有地气，地气也可降温，阳气上升，阴气下降，所以住窟洞、住地下室、住
2016-10-25 约4.73千字 33页立即下载
如何煎鱼不掉皮不粘锅 养生饮食有绝招.docx 如何煎鱼不掉皮不粘锅 养生饮食有绝招如何煎鱼不掉皮不粘锅comma;养生饮食有绝招excl; 如何煎鱼不掉皮不粘锅，养生饮食有绝招！经常会有人问我怎么样煎鱼不散、烧鱼不碎、蒸鱼不腥，今天跟大家分享一下方法，用了这么多年，一直很成功哈，如果你能做到，包你煎鱼色香味俱全。煎鱼不粘锅做法如下： 1，将锅洗净，揩干后烧热，然后放油，再把锅子稍加转动，使锅内四周都有油。待油烧热时，将鱼放入，鱼皮煎至金黄色时再翻动，这样鱼就不会粘锅。如果油还未热就放鱼，就很容易使鱼皮粘在锅上。 2，将鱼洗净后(大鱼切成块状)，薄薄沾上一层面。待锅里油热后，
2021-07-10 约1.34千字 2页立即下载
四季养生法.ppt 四季养生 ? 四季养生的意义和原则 1意义通过四季养生调整人体的阴阳，使我们生命活动顺应四季阴阳变化。 ????? 《素问》:“人以天地之气生,四时之法成” 《素问》:“阴阳四时者,万物之终始也,死生之本也,逆之则灾害生,从之则苛疾不起,是谓得道,道者,圣人行之,愚者佩之”。《灵枢》:“智者之养生也,必顺四时而适寒暑” 2 原则春夏养阳,秋冬养阴《素问·四气调神大论》:“夫四时阴阳者万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根。故与万物浮沉於生长之门，逆其根则伐其本，坏其真矣！” 顺应四时的养生
2018-06-05 约9.87千字 37页立即下载
饮食养生如何通过饮食塑造健康习惯.docx 饮食养生如何通过饮食塑造健康习惯第PAGE页 饮食养生如何通过饮食塑造健康习惯在繁忙的现代生活中，人们越来越关注如何保持身体健康。饮食作为生活的核心组成部分，对于我们身体的健康起着至关重要的作用。饮食养生不仅意味着摄取足够的营养，更涉及到如何通过日常饮食习惯的塑造，实现身体的长期健康。接下来，让我们一起探讨如何通过饮食来塑造健康习惯。一、了解基础营养知识第一，我们需要了解基础的营养知识。人体需要的主要营养物质包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和水。这些营养物质对于维持人体正常生理功能至关重要。在日常生活中，我们需要通过合理的饮食搭配，保证这些营养物质的充足摄入。二、平衡饮食
2025-05-07 约2.8千字 6页立即下载