女性如何四季养生.ppt

主讲人：高伟高级营养师女性如何四季养生

提纲保健重要春夏秋冬药食养生

一、为什么要谈保健

2007年，傣族舞蹈艺术家刀美兰已经63岁了，虽然年过花甲，但是她跳起舞来还是风情万种。而今风采不减当年。1.普洱茶+蜂蜜敷面美白祛斑2.长饮姜黄汤排毒养颜3.长期食用绿色菜汤4.常食茶泡饭，保持身材的苗条5.经常用巢蜜保持皮肤的细嫩6.用淘米水洗头使其拥有亮丽秀发

健脑养生，勤思勤用——凌耀星—90岁“90岁的头发，60岁的身材，40岁的动作，20岁的性格”多思健脑运动健脑按摩健脑饮食健脑乐观健脑睡眠健脑9-10点上床，方位〔床是南北向〕，睡姿〔右侧睡〕，枕头〔高约一拳，质软，符合颈椎的生理弧度〕，睡前少饮水，尤其不饮浓茶，咖啡

二、春夏秋冬如何保健

“顺应四时,调适五脏”养生是维护健康延年益寿的大法

春季：六个节气农历一、二、三月公历二、三、四月公历2月5日开始－5月6日左右立夏结束从冬到春，阳气开始生发上升，气温上升阳气由弱转强阳气由弱转强阳长阴消

立春--春天开始，万物有了生机雨水--雪散为水，雨量开始增多惊蛰--春雷响动，气温上升春分--白昼越来越长，黑夜越来越短清明--天气晴朗，草木开始萌芽现清谷雨--雨水增多，谷物茁壮生长

五行—木、火、土、金、水春主风木，气候多变春季气候特点风多风速大风向变化快天气多变春天孩儿面一天变三变

“春三月，此谓发陈，天地俱生……夜卧早起，广步于庭”——《素问·四气调神大论》春夏养阳顺阳疏放助阳散热养阳护生春捂防风寒春季养生原那么

“春三月，此谓发陈，天地俱生……夜卧早起，广步于庭”——《素问·四气调神大论》春季的精神调养的原那么与方法：乐观愉快春－肝春季养生原那么

女性以血为本《灵枢·五音五味》曰：“今妇人之生，有余于气，缺乏于血，以其数脱血也。。”《普济本领方》：当和阴阳，调其气血，使不相乘，以平为福“《妇人大全良方》：男子以气为主，女子以血为主”叶天士《临证指南医案》中说：“凡女子以肝为先天，肝阴缺乏，相火上燔莫制，根本先亏也。气血缺乏春季属木克土易脾虚肝旺春季：和阴阳，调气血，疏肝健脾

春宜应肝而生排解抑郁制怒养肝知足乐俗文娱畅情

春季疾病的防治：病毒性肝炎；感冒、流行性感冒；流行性脑脊髓膜炎；流行性腮腺炎，麻疹；春季花粉病。易复发疾病的防治：迁延性慢性肝炎；溃疡病；结石病；“老伤”；痹证；高血压病；精神病。

春季饮食养生原那么1、易多食温补阳气食物2、宜多食甜少食酸已护养脾胃3、饮食宜清淡、多样化4、宜多吃蔬菜5、宜吃能补充津液的食物6、宜吃清解里热的食物

夏季：分为三个阶段孟夏——夏季的第一个月〔农历四月，公历五月〕仲夏——夏季的第二个月〔农历五月，公历六月〕包含夏至夏至——阴生季夏——夏季的最后一个月〔农历六月，公历七月〕夏季：自然界阳气最旺、阴气最弱的时期，阳长阴消到达顶点

立夏--夏季的开始小满--夏熟作物籽粒开始饱满芒种--农忙的节气夏至--夏季的炎热将要到来小暑--炎热已经开始，未至最热大暑--一年中最炎热的时候

夏----五行属“火”，五气属“暑.湿”夏季主“长”，长夏主“化”----夏季是万物生长变化的最顶峰夏季气候炎热湿度大----人体易火旺、痰湿过重、阴虚肺弱、气血缺乏

“夏三月，此谓藩秀，天地气交……夜卧早起，无厌于日”——《素问·四气调神大论》春夏养阳：采阳；顺阳；护阳.蓄阳养阴。就凉避暑。夏季养生与其它内脏的关系夏至与中午在夏季养生中的重要性夏季养心(火)，长夏养脾(湿)夏季养生原那么

“夏三月，此谓潘秀，天地气交……夜卧早起，无厌于日”——《黄帝内经》夏季的精神调养清静少欲，心神内守；开阔胸襟，博爱善施；喜乐适度，节怒少思心静自然凉；琴棋书画，怡养精神；夏季养生原那么

“夏三月，此谓潘秀，天地气交……夜卧早起，无厌于日”——《黄帝内经》〔一〕夏季妇女更需补血〔二〕夏季孕妇保健须知：1、适当参加游泳活动；2、不宜过补；〔三〕夏季产后护理〔四〕其他保健常识：少食冷饮，月经期、上环、人流等操作后，不能参加游泳及日光浴。夏季妇女养生保健

夏季多发病的防治与调护：1、中暑；2、夏季热；3、疰夏；4、细菌性痢疾；5、急性肠胃炎；6、食物中毒；7、脊髓灰质炎；8、流行性乙型脑炎；9、痱子；10、疖子；11、日光皮炎；12、夏季皮炎；13、虫咬